Vyakula 5 sio Vya kiafya kama Unavyofikiria

Tunasikia kila wakati, "Usile hiyo, sio nzuri kwako," au, "Nyingi ya hii itakufanya uwe mgonjwa!"

Lakini cha kushangaza baadhi ya vyakula tunavyoambiwa ni "visivyo na afya" sio mbaya kama tunavyofikiria.

Kuna sababu nyingi kwa nini tunashauriwa tusile chakula kingi kupita kiasi au tuachane na vyakula fulani. Iwe sukari nyingi, au imejaa mafuta.

Lakini vyakula vingine 'vibaya' vimewashwa vibaya katika kitengo sawa na chakula cha junk kilichosindikwa. Wakati wanapeana mwili wetu faida kadhaa ambazo zinahitaji.

Kwa sababu tu hazijaunganishwa na matunda au mboga haimaanishi kuwa sio nzuri kwetu.

Kwa hivyo jiunge na DESIblitz tunapochunguza mifano mitano ya chakula 'kibaya'. Ambayo kwa kweli hubeba virutubisho vingi na vitu vyenye afya ambavyo mwili unahitaji.

Nyama nyekundu

Sote tumesikia kwamba lishe iliyo na ulaji wa nyama nyekundu mara nyingi inaweza kuishia kwa shida.

Kutumia nyama nyingi nyekundu imehusishwa na saratani, haswa kwenye utumbo na koloni. Watu wengi pia wanalalamika juu ya maumivu ya tumbo baada ya kula sahani tajiri, nyekundu za nyama.

Hii imesababisha watafiti na madaktari wengi kuamini kuwa ulaji kupita kiasi wa nyama nyekundu inaweza kuwa sababu ya hii. Lakini kwa nyama ya nyama na nyama ya nyama kuwa maarufu katika mikahawa na nyumba ulimwenguni kote, je, sisi sote tuko hatarini?

Uchunguzi wa hivi karibuni umesema kuwa hakuna uhusiano kati ya kula nyama nyekundu na maswala ya kiafya. Kinyume chake, ni chini ya kiasi gani cha nyama nyekundu tunayotumia katika kikao kimoja.

Muhimu ni kutazama ni kiasi gani unatumia. Kiasi ni sababu kuu linapokuja suala la bidhaa hii ya chakula. Kuhakikisha tunakula chini ya gramu 70 za nyama nyekundu kwa siku inatosha kuleta hatari yetu ya saratani.

Kwa hivyo, unapopika sahani yako inayofuata ya steak hakikisha haijasindika na imekonda na hauna chochote cha kuwa na wasiwasi juu! Kwa kweli, nyama nyekundu ina mambo ambayo husaidia moyo wako na mzunguko wa damu! Mwili wako utakushukuru kwa kuongeza protini na kuongeza madini.

Viazi

Viazi ni kiungo kikuu katika upishi mwingi wa Desi. Zinapikwa na kutumika kwa mamia ya njia tofauti. Lakini sote tumesikia hadithi ya zamani ya viazi kuwa mbaya kwa lishe yako.

Viazi zina vyombo vya habari vibaya sana wakati wa mchezo wa lishe. Wao ni matajiri sana katika wanga na wanga. Maana yake sio nzuri kwa kupoteza uzito.

Iliokaangwa, kukaanga, kuoka, bila kujali jinsi unavyoivaa, kila mtaalam wa lishe atakupendekeza ukae mbali na chakula kikuu cha chakula. Kwa sababu hutoa lishe kidogo sana, sivyo? Sio sawa!

Viazi ni bora kwa chanzo cha nyuzi. Viazi moja ya kati ina 4g ya vitu. Pamoja na Vitamini B, Vitamini C, na flavonoids ambayo inakuza moyo wenye afya na kusaidia kuzuia saratani pia!

Bila kusahau zina madini kama potasiamu, chuma na magnesiamu. Kila kitu unachohitaji kwa mwili wenye afya.

Kwa hivyo wakati mwingine mtu akikushauri ondoka mbali na viazi vya kuchoma, mjulishe jinsi ilivyo vito vya mboga zisizosababishwa!

Karanga za Pistachio

Pistachio ni moja ya karanga kongwe ulimwenguni.

Wao ni maarufu katika mapishi mengi ya Dessert dessert pamoja na ice cream na keki. Lakini wataalamu wa lishe wanaamuru kwamba pistachio, pamoja na karanga zingine, zina mafuta mengi na inapaswa kuepukwa au kuliwa kwa kiwango kidogo.

Lakini, tunachoshindwa kutambua ni kwamba karanga hizi zina mafuta mengi ya moyo yenye afya ambayo ni muhimu kwa miili yetu!

Walakini, sio karanga zote zinafanywa sawa. Kwa mfano, mlozi unaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Wakati pistachio husaidia kudhibiti uzito na kinga dhidi ya ugonjwa wa kisukari.

Kwa hivyo wakati mwingine unataka vitafunio - fikia begi ndogo ya karanga zilizochanganywa. Wewe utakuwa kufanya moyo wako neema!

Mchele mweupe

Mchele ni sahani ya upande wa kupendeza kwenye milo mingi ya Desi. Inajaza, ni rahisi kununua, ni rahisi kutengeneza, na wengi wetu tunayo kwenye kabati zetu. Mchele mweupe huenda na kila kitu. Lakini, ikilinganishwa na mwenzake wa hudhurungi, kila wakati imekuwa ikionekana kuwa mbaya.

Wakati bunnies wengi wa mazoezi na walaji wenye afya wanafikia pakiti za mchele wa kahawia, ni muhimu kutambua kuwa mchele mweupe sio mbaya kama ulivyotengenezwa.

Wakati mchele mweupe huko Merika una virutubisho vingi vilivyochukuliwa kutoka usindikaji, mchele mweupe mwingi ni afya kabisa.

Ni chanzo kizuri cha kalori, ina protini na nyuzi ambazo ni muhimu, haswa kwa vitu kama ujenzi wa mwili na vile.

Wajapani hula wali karibu kila siku na wanaishi maisha marefu, yenye afya. Ukweli huu peke yake unaonyesha kuwa mchele mweupe hauwezi kuwa mbaya kiafya.

Tena, hii ni chakula kikuu ambacho kinapaswa kuliwa kwa wastani.

Wakati wataalamu wa lishe wanaiita "kalori tupu", wanga na madini ambayo mwili hupata kutoka kwa mchele mweupe ni muhimu na muhimu kama sehemu ya lishe bora.

Kahawa

Kahawa ni kinywaji muhimu kila siku katika maisha mengi ya watu. Ni kitu tunachofikia tunapoamka kwanza na kitu tunachokunywa siku nzima.

Kahawa ni moja ya masoko maarufu na yenye faida sasa. Nenda popote na utapata angalau Starbucks moja au Costa au mnyororo wa kahawa huru. Ni kinywaji cha wakati huu.

Lakini, ni vipi kinywaji hiki 'kisicho na afya' kimekuwa maarufu?

Pamoja na kuonja vizuri na kuwa na mamia ya njia tofauti ambazo zinaweza kutumiwa, kahawa pia inaweza kuboresha afya ya moyo na mishipa, na kusaidia seli kutoka kwa kuzeeka. Inatoa kinga dhidi ya saratani. Bila kusahau inaboresha viwango vya nishati na mhemko wako.

Kunywa vikombe 3-5 kwa siku sasa inachukuliwa kama wasio na hatia na maafisa wa afya. Kwa kweli, inakuwa mbaya ikiwa unaongeza sukari na maziwa kwa yako.

Kwa vyakula vyote hapo juu, kiasi ni muhimu. Wanaweza kila mmoja kuchukua jukumu katika kudumisha lishe bora na yenye afya.

Kwa hivyo, wakati mwingine ukiwa ununuzi na ukajikuta unashangaa ikiwa unapaswa kununua bidhaa fulani, usijali sana juu yake. Kwa sababu vyakula hivi vitano 'visivyo vya afya' vinathibitisha kuwa wakati mwingine hata mambo mabaya yanaweza kuwa mazuri kwako!