Kukabiliana na Kupata Uzito wakati wa Covid-19 na Lockdown

Kufungwa kusababishwa na Covid-19 kumesababisha kuongezeka kwa uzito. Kwa hofu iliyoenea ulimwenguni kote, shida ya zamani lakini inayojulikana bado inaonekana.

Uzito wa kufutwa ni mtazamo wa wengi katika lishe na tasnia ya usawa.

Shinikizo la jumla la akili na mwili la Covidien-19 vimewaacha wengi wakijiona hawana nguvu. Kati ya hii, kuongezeka kwa uzito ni mwelekeo mpya.

Kwa kweli, mazoezi na lishe bora ni muhimu kwa ustawi. Utaratibu huu wa kutafakari hupunguza hisia za unyogovu na wasiwasi.

Walakini, kuenea kwa kuongezeka kwa uzito kwenye media ya kijamii kunasababisha hofu ya zamani ya chakula kwa watu walio na shida ya kula.

Unapotafuta neno 'kufuli' kwenye Google, vibao vitano vya kwanza ni:

• uzito
• Uzito hasara
• Punguza uzito
• Fanya mazoezi

Hii inaleta swali, kwa nini kati ya wazimu wa Covid-19 ni uzani wa kupata uzito unaotia wasiwasi?

Kula kwa afya na media kuu

Lockdown imeunda mazingira ya kupumua. Faraja chakula na pombe inaweza kusaidia kupunguza homa ya cabin.

Dhamana ya Uingereza ya Ini inahimiza watu kugeukia mikakati mingine ya kukabiliana.

Uuzaji wa pombe umeongezeka kwa 20% katika mwezi wa kwanza wa kufuli.

Mikakati ya kukabiliana inakusaidia watu kusindika na kuzoea mazoea mapya. Kuongezeka kwa mafadhaiko kwa sababu ya ukosefu wa kawaida unaosababishwa na Covid-19 inaweza kuhitaji ajira ya mikakati ya kupumzika. Kwa wengi, tabia mbaya ya kula na kunywa hufanya dawa ya kupunguza mkazo.

Walakini, machapisho ya mkondoni hayawezi kuwa na huruma kwa matokeo ya uzani wa kufuli.

Vyombo vingi vya habari vimejumuisha 'uzani wa kufuli' na 'vipini vya mapenzi' katika majina yao:

• "Poteza vipini vyako vya mapenzi kwa siku 14 (Juni 2020: Mirror)"
• "Jinsi ya kupoteza uzito uliofungwa (Juni 2020: Express)"

Vishawishi vimechangia wazo kwamba kuongezeka kwa uzito lazima kushughulikiwe. Hii inaweza kusababisha watu nyumbani kuhisi shinikizo kubwa ili kufuata viwango vya urembo.

Mlo unaokubaliwa na watu mashuhuri na mazoea ya mazoezi huongeza mafadhaiko kwa watu wanaougua uzito wa kufuli nyumbani.

The Kardashian ukoo uliendelea kupitisha mazoezi ya kutetemeka.

Pamoja na kitu kingine cha kufanya na kuongezeka kwa uzito wa kufuli, huruma inahitajika.

Walakini, Covid-19 ni hatari zaidi kwa wale wanaougua ugonjwa wa kunona sana. Watu wengi wanakabiliwa na kuongezeka kwa uzito, kwa hivyo ushauri wa wataalam ni muhimu.

Je! Kuna Njia Sahihi Ya Kukaa Sawa na Afya?

Ravinder Sagoo ni mtaalam wa lishe aliyesajiliwa na ni sehemu ya Dhamana ya Hospitali ya Chuo Kikuu cha Nottingham.

Anaelezea kula kwa afya na mazoezi ya mwili kama msingi wa kile anachofanya.

Bi Sagoo alizungumzia athari za Covid-19 kwa mazoea ya kila siku na viwango vya usawa:

"Wale ambao wamepigwa manyoya sasa wako nyumbani, na kwa mazoezi yao ya mwili, athari ni kubwa.

"Pamoja na wasiwasi wa ziada wa elimu, au fedha, watu huwa wanafikia 'kula chakula', na vyakula hivyo huwa na mafuta mengi."

Wakati wa kujadili juu ya shinikizo kubwa vyombo vya habari huweka juu ya kula, Ravinder alisema:

"Hakuna vyakula bora, na hakuna vyakula vibaya."

Chakula bora ni muhimu. Chakula cha junk kupita kiasi ni shida:

"Kwa wale ambao wana shida na chakula, ni wakati hatari."

Kutoka kwa uzani wa kufuli hadi kuwa na kizuizi kupita kiasi, inaweza kuwa changamoto kupata usawa.

“Kula kwa afya haimaanishi unahitaji kuondoa vyakula unavyopenda.

"Ni juu ya kuwajumuisha kwa ustawi zaidi."

Chakula cha faraja kipo, na kuongezeka kwa uzito kunaweza kutimiza kuchoka. Ni rahisi kugeukia chakula badala ya kusikiliza mwili wa mwanadamu. Bi Sagoo anaendelea:

"Unapokuwa na njaa, ninapendekeza upate maji kidogo, na utapata una kiu zaidi ya njaa."

Kwa kuongezeka kwa uzito unaosababishwa na tabia mbaya ya kula, virutubisho ni muhimu.

Kuingizwa kwa vitamini D inahitajika katika lishe.

Waasia Kusini wanaweza kukosa vitamini muhimu. Pamoja na lishe ya kizuizi ya Asia Kusini, kuna hatari kwa afya ya muda mrefu.

Chakula cha Desi

Licha ya lishe ya Desi pamoja na sabzi anuwai - mboga - kama karoti na kolifulawa, ugonjwa wa kunona sana na ugonjwa wa sukari ni wasiwasi.

Kwa hivyo, watu wengi wanashutumu vyakula vya Asia Kusini kuwa vina mafuta mengi na sukari, kutoka kwa saag ya siagi - mchicha - hadi ladoos za kupendeza.

utiifu inatarajiwa kutoka kwa watoto wa Desi hata wakati tabia za chakula zinahusika.

Mitazamo ya wazazi wa Desi inaweza kusababisha wasiwasi wa chakula kuongezeka kati ya watoto wao.

Waasia Kusini huwa hawana chaguo la kusema:

“Sitaki kula saag tena; unatumia siagi nyingi. ”

Kijadi, watoto wa Desi lazima wale kile wanachopewa.

Lockdown imesababisha wanafunzi wengi kurudi nyumbani kutoka chuo kikuu, Waasia Kusini wamejumuishwa.

Wazazi wa Desi wana kiwango cha juu cha kuhusika katika maisha ya watoto wao. Watoto wao (watu wazima wakiwemo) wanaweza kuwa na udhibiti mdogo juu ya chaguzi za mtindo wa maisha, kama chakula na mazoezi.

Kwa kutokuwa na uwezo wa kusema hapana, watoto wa Asia Kusini wanaweza kuhisi hawana nguvu.

Covid-19 ni hatari kwa wale ambao wanene kupita kiasi, na kuongezeka kwa uzito kunaweza kuongezeka kwa watu wa Desi na ulaji wa chakula kisicho na afya.

Hii ni haswa kuhusu kuzingatia watu wa Desi tayari wako katika hatari zaidi ya vifo kwa sababu ya Covid-19.

Media ya Jamii na Memes

Vyombo vya habari vya kijamii, kwa kweli, ndiyo njia ya mawasiliano yenye nguvu zaidi.

Matumizi ya ucheshi wa giza imefanya hisia hizi zisizofaa zinazohusiana na uzito wa kufuli kupata mwelekeo.

Wengine wanaweza kupuuza ujumbe kwenye mtandao na kupata hali ya kupumzika kwa somo zito.

Wengine wanaweza kuhisi kuwa media ya kijamii inafanya madhara zaidi kuliko mema.

Watu wanaopambana na uzani wa kufuli wanaweza kuhisi kuwa picha zao mbaya za mwili zimeimarishwa mkondoni.

Shamba la Neema 

Shamba la Neema ni makao makuu ya misaada ya kula ugonjwa wa Uingereza iliyoundwa kutoa msaada na rasilimali kwa wale wanaopambana na shida za kula.

Ilianza kufuatia vifo vya Cheryl Wallis na Lorraine Field, marafiki wa mwanzilishi wa Nicola Leach.

Nicola alizungumza juu ya athari ya media ya kijamii juu ya kujithamini kwa watu:

"Ni lishe sana iliyotengenezwa kwa sasa. Kupata mafuta juu ya utani wa Covid ni kila mahali.

"Watu ambao wanajitahidi hawahitaji kuona kumbukumbu hizi na matangazo ili kupunguza uzito.

“Kwa kuwa mwili mdogo umeimarishwa kupitia mitandao ya kijamii, watu wanakabiliwa na tabia yao ya kula.

"Wanachojua ni jinsi ya kudhibiti chakula, iwe hiyo ni ya kutokula chakula, kula kupita kiasi, na kuzuia."

Nicola alielezea Covid-19 kama "zaidi ya kutisha" kwa wale ambao wanapona shida ya kula.

Nicola aligunduliwa na anorexia akiwa na umri wa miaka 18:

“Nilikuwa kwenye mazoezi kwa masaa, na nilisifiwa kwa hiyo.

"Kuwa na faida katika jamii, lazima uangalie njia fulani, na sio tu hiyo inasababisha watu ambao wanataka kupona, lakini pia inaweza kusababisha shida za shida ya kula."

Shamba la Neema linaendesha vikao vya kuvinjari mkondoni, na kufikia watu kote Uingereza na Ulaya.

Nicola alielezea ujumbe uliofikishwa kwa wale ambao wamepata uzani wa kufuli:

"Inasemwa kila wakati kwetu wewe hautoshi.

"Unatosha tu ikiwa unaonekana mzuri, na hiyo sio kweli."

Ni muhimu kuishi maisha ya afya. Lishe na mazoezi huchanganya kufaidi akili pamoja na mwili.

Kujithamini huenda zaidi ya uzito haswa wakati afya ya akili ni wasiwasi wakati wa janga hilo.

Mazoezi na Sekta ya Usawa

Na vibao 57,800,000, "Workout ya kufuli" ni kipaumbele cha juu kwa wale walio na paundi za ziada kutoka kwa uzani wa kufuli.

"Lishe ya kufuli" na "kula safi" pia ni vipendwa.

Wakati wote wa janga hilo, washawishi wa mazoezi ya mwili walihimiza watazamaji kushiriki katika changamoto za usawa wa virusi.

Algorithms kwenye media ya kijamii iliruhusu yaliyomo hii kuendelea kutrend kwa miezi, ikipata wafuasi zaidi.

#workoutchallenge ilipokea maoni bilioni 1.8 juu ya Tik Tok.

Coronavirus imeruhusu jamii ya usawa kwenye YouTube kufanikiwa. Washawishi walipokea ongezeko kubwa la maoni na wafuasi.

Wakati mogul wa mazoezi ya mwili Chloe Ting alipotoa video yake ya kwanza ya mazoezi ya 2021, ilipokea maoni milioni 2.3 ndani ya wiki mbili.

Hakuna shaka kuwa mazoezi yana faida kwa afya na husaidia kupunguza wasiwasi unaohusiana na Covid-19.

Ipasavyo, kuboreshwa kwa usawa wa mwili na uzani wa afya.

Walakini, shinikizo kubwa wakati wa Covid-19 sio wazo nzuri. Kuongezeka kwa wasiwasi na unyogovu wakati wa Covid-19 inasisitiza umuhimu wa huruma.

Wakati wa janga la ulimwengu, watu mashuhuri wanakuza lishe ili kupambana na kuongezeka kwa uzito, na washawishi kuchapisha video. Pamoja na hayo, afya ya akili lazima ibaki mstari wa mbele kwa Covid-19 na zaidi.

Badala ya kutoa shinikizo kupoteza uzito wa kufuli, watu wanapaswa kujipongeza kwa kufanya bora wawezavyo wakati wa nyakati ambazo hazijawahi kutokea.

Rasilimali zinazosaidia mkondoni:

• Shamba la Neema
• Akili
• Piga Shida za Kula
• Tumaini la Shida ya Kula