Hatari za kawaida za kiafya kwa Waasia Kusini

Hatari za kawaida za kiafya kwa Waasia Kusini zimeenea. Kuna shida kadhaa za kiafya zinazojulikana kuhusishwa na mtindo wao wa maisha.

Moja ya sababu kuu zinazochangia afya mbaya ni ukosefu wao wa maisha mazuri. Vyakula vya Asia Kusini vinajulikana kwa ladha yake nzuri na pia kiwango cha juu cha mafuta.

Hii huongeza hatari ya kunona sana ambayo inaweza kusababisha wasiwasi mwingine kadhaa wa kiafya. Kwa mfano, ugonjwa wa kisukari, shida za moyo, cholesterol na kadhalika.

Pia, viwango vya chini vya mazoezi huongeza shida. Hii ni kwa sababu ya kukosekana kwa shughuli za mwili kupambana na ulaji wa vyakula vyenye mafuta.

Pia kuna wasiwasi wa maumbile kuhusu shida za kiafya katika Waasia Kusini. Kiwango cha juu cha hatari ya kupata shida hizi za kiafya, ni muhimu zaidi kwa watu kuchukua tahadhari.

Tunawasilisha maswala mengi ya kiafya yaliyomo katika jamii za Asia Kusini.

Kisukari

Ugonjwa wa kisukari ni moja wapo ya hatari kubwa za kiafya kwa Waasia Kusini. Kuna aina mbili za ugonjwa wa sukari kuelewa:

• Aina ya 1 - kongosho hutoa insulini kidogo au haina kabisa
• Aina ya 2 - seli za mwili hazijibu insulini vizuri

Umuhimu wa insulini ni kuu. Inahitajika kwani inasaidia kutumia glukosi kutoka kwa chakula kama nguvu kwa mwili, na pia kuihifadhi kwa matumizi yanayokuja.

Katika hali hii, kwa Waasia Kusini, aina 2 ya ugonjwa wa sukari ni ya wasiwasi zaidi. Diabetes.co.uk inasema:

"Uwezekano wa kupata ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili unaripotiwa kuwa juu mara 2 kwa Waasia Kusini kuliko Wazungu."

Hii inatokana na uchaguzi wa maisha ya Desi. Kawaida, chakula cha Desi kina mafuta mengi na wanga.

Kwa kuongezea, Desis nyingi ni ngumu kudhibiti viwango vya sukari ya damu. Hii imeongezewa kwa sababu ya utamaduni. Kwa mfano, na sherehe nyingi na hafla, kunywa kupita kiasi ni jambo la kawaida.

Mapema ugonjwa wa kisukari inaweza kupuuzwa, kwani ni ugonjwa wa kimya. Walakini, inapoendelea, dalili zinaonekana zaidi. Dalili za ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili ni kama ifuatavyo.

• Uchovu
• kiu
• Kiwaa
• Kuongezeka kwa hitaji la kukojoa

Ugonjwa wa kisukari, ukiachwa bila kusimamiwa unaweza kusababisha shida zingine kadhaa mbaya za kiafya. Kama vile, ugonjwa wa moyo, upofu, angina na viharusi kutaja chache.

Kwa hivyo, Waasia wa Kusini wanahitaji kufahamu zaidi juu ya kile wanachoweka miili yao ili kuepusha athari mbaya.

Ugonjwa wa Moyo wa Coronary

Ugonjwa wa moyo ni kupungua na kuziba kwa mishipa ya moyo. Hii inaendelezwa kwa muda kupitia kujengwa kwa cholesterol na amana ya mafuta.

Baadhi ya ishara za mapema ni pamoja na:

• Kifua cha wasiwasi
• Kuimarisha kifua
• Kuungua kwa hisia
• Utulivu

Walakini, dalili hizi mara nyingi hutupwa kama kiungulia au mmeng'enyo wa chakula. Kwa hivyo, mara nyingi hupuuzwa.

Usimamizi wa lishe ni jambo muhimu linalohusiana na magonjwa ya moyo. Kawaida, viwango vya juu vya wanga na mafuta yaliyojaa hupatikana katika vyakula vya Asia Kusini ndio lawama.

Licha ya Waasia wengi Kusini kuchukua chakula cha mboga, sio chaguzi zao zote za chakula zinazofaa moyo wenye afya.

Kwa kuongezea, ujumuishaji wa vyakula vya haraka vya Magharibi huongeza lishe yao duni tayari.

Kwa kuongezea, ukosefu wa mazoezi na unene kupita kiasi ni sifa kwa wasiwasi huu wa kiafya.

Dr Sandy Gupta, wa Shirika la Moyo la Briteni, anasema:

"Utafiti unaonyesha Waasia Kusini, haswa wanawake hufanya mazoezi ya viungo kidogo."

Hii ni sababu kuu ya wasiwasi. Hata kama Kiwango chako cha Mass Mass (BMI) kiko katika kiwango cha wastani, mazoezi bado ni muhimu.

Njia moja ya kuangalia hali ya moyo wako itakuwa skana ya Kompyuta (CT). Jaribio hili linaweza kuona ndani ya mishipa ya damu iliyounganishwa moja kwa moja na moyo.

Katika kesi hii, kwa Waasia Kusini, mishipa mingi ya damu mara nyingi huzuiwa.

Pia, ni muhimu kufahamu historia ya ugonjwa wa moyo wa familia yako kwani kuna uwezekano wa maumbile kucheza sehemu.

Hatari ya Afya ya Tumbaku

Kuna maoni potofu ya kawaida kwamba tumbaku ambayo sio lazima ivute ni salama. Walakini, aina za tumbaku ya kutafuna pia ni hatari kwa afya yako.

Kwa mfano, paan, betel quid au gutkha (mchanganyiko wa mimea, viungo na tumbaku iliyofungwa kwa majani ya betel). Aina hizi za matumizi ya tumbaku ni maarufu katika utamaduni wa Asia Kusini.

Walakini hatari za kiafya mara nyingi hupuuzwa. Tumbaku isiyo na moshi inaongeza nafasi ya saratani ya kinywa na saratani ya oesophageal (gullet).

Vinginevyo, aina nyingine ya tumbaku ambayo ni maarufu kati ya Waasia Kusini ni shisha, pia inajulikana kama bomba la maji au hookah.

Nhs.uk inaelezea:

"Wakati wa kikao 1 kwenye bomba la maji (karibu dakika 20 hadi 80), mtu anaweza kuvuta sawa na sigara anayetumia sigara 100 au zaidi."

Ni muhimu kutambua, kama sigara, shisha ina monoksidi kaboni na kemikali zingine zenye saratani.

High Blood Pressure

Moyo unapopiga damu kuzunguka mwili, husukuma pande za mishipa ya damu. Nguvu ya athari hii ya kusukuma imeandikwa kama shinikizo la damu.

Katika kiini hiki, shinikizo la damu linaweza kuwa hatari zaidi.

Kama matokeo, hii inaweza kuharibu moyo wako, hali ya mishipa yako ya damu, figo, ubongo na miguu na pia kuongezeka kwa nafasi za kiharusi.

Hasa, ikiwa wewe ni mgonjwa wa ugonjwa wa kisukari hatari inayoweza kutokea kwa moyo wako ni kubwa zaidi.

Waasia Kusini wanapaswa kuzingatia mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha ambayo yanaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu. Hii ni pamoja na:

• Kupunguza sodiamu katika lishe yako
• Kupoteza uzito wa ziada
• Zoezi la kawaida
• Kupunguza kiwango cha ulaji wa pombe
• Kuacha sigara

Kufanya mabadiliko haya hakutapunguza tu shinikizo la damu, lakini pia itasaidia kukabiliana na shida zingine nyingi za kiafya.

Cholesterol

Hatari nyingine ya kawaida ya kiafya kwa Waasia Kusini ni cholesterol nyingi. Ni dutu inayofanana na mafuta inayopatikana katika seli zote mwilini.

Cholesterol husafiri kupitia mishipa ya damu katika vifurushi vidogo vinavyoitwa lipoproteins.

Lipoprotein yenye kiwango cha chini (LDL) ni hatari kwa afya. Hii ni kwa sababu husababisha kujengwa kwa cholesterol katika mishipa ya damu.

Wakati lipoprotein ya kiwango cha juu (HDL) ni ya faida kwani hubeba cholesterol kutoka sehemu zingine za mwili kurudi kwenye ini. Hapa, cholesterol imeondolewa kwenye damu.

Ingawa, Waasia Kusini wanahusika na hatari kubwa za cholesterol. Hii ni kwa sababu ya ukosefu wao wa shughuli za mwili na lishe duni.

Sababu hizi mbili zinachangia kupata uzito.

Waasia Kusini wako katika nafasi kubwa ya unene wa tumbo ambao huongeza viwango vya jumla vya cholesterol.

Mzunguko wa tumbo wa inchi 32 au zaidi kwa wanawake na inchi 36 au zaidi kwa wanaume ni hatua ya wasiwasi. Kwa hivyo, usimamizi wa uzito ni muhimu.

Sababu kuu ya wasiwasi itakuwa kukuza ugonjwa wa moyo. Kwa hivyo, inahitajika kuweka cholesterol chini ya udhibiti.

Upungufu wa Vitamini D

Upungufu wa Vitamini D unaweza kuzingatiwa kuwa shida ndogo. Walakini, athari zake ni kali zaidi kwa afya yako kwa ujumla. Ni muhimu kwani inasaidia kudhibiti mfumo wako wa kinga.

Kwa kawaida, Waasia Kusini wana rangi nyeusi ya ngozi. Ukichanganya na jua kali (kwa sababu ya mavazi ya kawaida au tabia ya kukwepa jua) hii inazuia mwili wako kupata virutubishi vyenye faida.

Ishara na dalili za kawaida ni:

• Hatari kubwa ya kuambukizwa
• Uchovu na uchovu
• Mifupa na maumivu ya mgongo
• kupoteza nywele
• maumivu ya misuli
• Mabadiliko katika hisia

Wasiwasi huu wa kiafya ni kawaida zaidi kwa Waasia Kusini wanaoishi Uingereza, Canada na sehemu za USA. Hii ni kwa sababu ya hali ya hewa ya baridi kwa ujumla katika nchi hizi.

Pia, ulaji wa mdomo wa vitamini D ni mdogo kwa Waasia Kusini. Hii inaweza kulipwa kwa matumizi ya virutubisho vya vitamini D ambavyo vinapatikana kwa urahisi.

Mchango wa Viumbe na Damu  

Kama matokeo ya hatari za kawaida za kiafya zilizotajwa hapo juu, Waasia Kusini hujiweka chini ya hatari kubwa ya kutofaulu kwa viungo.

Upandikizaji ni mechi bora kutoka asili moja ya kikabila.

Walakini, Waasia wa Kusini wako katika hasara zaidi kwa sababu wanasita kujisajili kama wafadhili wenyewe. Kwa hivyo, upatikanaji wa chombo ni mdogo.

The Wagonjwa wa Asia Kusini wakisubiri upandikizaji wa chombo nchini Uingereza jarida linasema:

"Katika utafiti wa mitazamo juu ya mchango wa viungo kati ya Waasia Kusini huko Southall (Middlesex), 16% ya washiriki walibeba kadi ya wafadhili wa viungo ikilinganishwa na 28% iliyoripotiwa kwa idadi ya watu wote."

Hii ni ya chini sana kulinganisha na wasio Waasia. Baadhi ya hii inatokana na ukosefu wa maarifa na ufahamu wa mchango wa viungo katika jamii za Asia Kusini.

Kwa kuongezea, uchangiaji wa damu pia ni shida kubwa. Masuala mengi ya kiafya yana athari kubwa kwa hali ya damu yako. Katika visa kadhaa, kuongezewa damu kunahitajika.

Ingawa na ukosefu wa wafadhili wa Asia Kusini hii ni ngumu. Afya yao mbaya inamaanisha kuwa hawafai kutoa.

Kwa ujumla, hatari hizi za kawaida za kiafya kwa Waasia Kusini hutokana na ulaji wa lishe, uchaguzi wa mtindo wa maisha na ukosefu wa shughuli za mwili. Kwa hivyo, marekebisho muhimu lazima izingatiwe na kuzingatiwa.