Je! Kahawa ya siagi inaweza Kusaidia Kupunguza Uzito na Ukali wa Akili?

Kahawa ya siagi pia inajulikana kama kahawa ya Bulletproof, ni mwenendo unaokua ambao unakuza kusaidia kupunguza upotezaji wa uzito na hutoa faida kubwa kwa ujinga wa akili na umakini.

Na siagi sasa sio mbaya kwako zaidi kwa kliniki mpya masomo, kuitumia ndani ya sababu kunaonekana kama jambo zuri kwa afya yako.

Lishe nyingi za asili za Desi zina siagi kama sehemu ya mafuta yanayotumiwa kutengeneza sahani. Kwa hivyo, ukitumia siagi kwenye yako kahawa, labda haitaonekana kama mchanganyiko wa ajabu.

Kwa kweli, chai iliyotengenezwa na mafuta ya mlozi ni kinywaji kinachojulikana cha Desi kwa acuity ya akili. Pia, kuna chai ya siagi mapishi kutoka India ambayo yanategemea chai ya Kitibeti, msukumo wa kahawa ya siagi.

Kahawa isiyo na risasi au kahawa ya siagi imekua maarufu na wengi hunywa kama njia nzuri ya kusaidia kupunguza uzito na kuboresha ukali wa akili.

Inafanywaje?

Kahawa ya siagi, kama jina linavyopendekeza, ina viungo kuu viwili - siagi na kahawa. Kuna pia theluthi, ambayo ni mafuta ya mnyororo wa kati wa triglyceride (MCT), hii ni aina ya mafuta yanayotokana na mafuta ya nazi na mawese.

Mzushi wa kinywaji hiki ni Dave Asprey. Alitumia miaka mingi kukamilisha kiwango kizuri cha viungo kujaribu kulinganisha faida ambazo aligundua unaweza kupata kutoka kwa chai ya siagi wakati alikuwa Tibet.

Dave anafunua jinsi alivyohisi akinywa chai ya Kitibeti: “Nilikuwa na nguvu nyingi zaidi, na sikujisikia mgonjwa kwenye mwinuko kabisa. Niligundua: kuna kitu kinaendelea hapa. Nilijisikia vizuri sana. ”

Kufikia 2009, Dave aliunda mchanganyiko mzuri wa viungo vya mapishi yake ya kahawa ya Bulletproof, ambayo ina:

• vikombe viwili vya kahawa ya hali ya juu iliyozalishwa kutoka asili moja
• juu ya vijiko viwili vya siagi isiyolishwa nyasi
• kijiko moja au viwili vya mafuta ya MCT

Sasa, wengi wenu mtafikiria hii inaonekana kama mafuta mengi na kwa hivyo kalori nyingi. Ndio, hiyo ni kweli. Kinywaji kinaweza kuwa kati ya kalori 310-850 kulingana na kiasi gani cha siagi na mafuta ya MCT unayoongeza kwenye kahawa ya siagi. Kwa kweli, Dave anapenda kuongeza hadi vijiko sita vya siagi kwenye kinywaji chake.

Walakini, kwa kufanya hivyo, Dave aligundua kuwa kunywa kahawa ya kuzuia risasi asubuhi na kutokula kiamsha kinywa, ilimsaidia kupunguza pauni 100.

Dave aliendelea kuunda biashara karibu na kahawa ya Bulletproof, na chapa hiyo hiyo, ambayo huuza kahawa iliyozalishwa haswa na mafuta ya MCT kwa kinywaji hicho, ikiwa unataka kutengeneza kahawa ya Bulletproof haswa vile yeye anavyofanya.

Vinginevyo, kutumia kahawa bora, kikaboni chenye mycotoxin kukubalika pia kwa kinywaji hiki.

Ubora wa siagi ni muhimu. Lazima itengenezwe kutoka kwa ng'ombe waliolishwa kwa nyasi na isiwe na viungo vingine. Siagi ya Kerrygold isiyotiwa chumvi ni chapa moja inayojulikana kwa kulishwa nyasi na maarufu kwa kinywaji hiki.

Kuhusiana na mafuta ya MCT, unaweza kupata yaliyoundwa haswa kwenye soko la kinywaji hiki cha kahawa. Walakini, kingo kuu ya MCT ni mafuta ya nazi. Kwa hivyo, watu wengi hutumia tu mafuta ya nazi yenye ubora wa hali ya juu.

Ni muhimu pia sio kuongeza maziwa ya ng'ombe, maziwa ya karanga, asali, au sukari katika kinywaji chako kulingana na Dave. Anasema, unaweza kuchanganya kwenye nyongeza kama vile mdalasini, cream ya nazi, au Stevia lakini jaribu "kuharibu athari" za kinywaji chako. Kwa hivyo, kunywa katika fomu yake ya kimsingi ya viungo ni njia bora.

Kutengeneza kahawa ya siagi kwenye blender ni njia bora ya kuifanya ikilinganishwa na kuchochea tu siagi na mafuta kwenye kahawa na kijiko.

Unaweza kupata tofauti za kahawa ya siagi pia, pamoja na kahawa ya ketoproof na mapishi mengine hata hutumia ghee iliyolishwa nyasi pia.

Hapa kuna video inayoonyesha jinsi ya kutengeneza kahawa ya siagi:

Jinsi gani kazi?

Kawaida ya kunywa kahawa hua viwango vya nishati. Na kahawa ya siagi spike hii inasemekana kupunguzwa. Kwa hivyo, kuwafanya wanywaji wa aina hii ya kahawa kujisikia kamili kwa muda mrefu. Ripoti zingine zinasema inaweza kuzuia hamu ya kula kwa muda wa masaa sita.

Dhana ya kunywa siagi kwenye kinywaji cha kahawa na inasaidia kupunguza uzito inaonekana kuwa mchanganyiko wa kushangaza kwa wengi kuamini. Lakini kuna sayansi kwa hii.

Ugunduzi huo unasema unahusiana na jinsi ini yako inavyofanya kazi wakati wa mchakato wa kumengenya. Kimsingi, siagi na mafuta ya MCT huanzisha ini yako kuanza polepole kazi ya kuvunja triglycerides ya mnyororo wa kati. MCT zinachomwa kama mafuta badala ya kuhifadhiwa kama mafuta.

Kwa shughuli hii ya kuvunjika polepole kwa ini, kahawa inachukua muda mrefu kusindika katika mfumo wako pia. Kwa hivyo, kafeini hukupa kuinua kuchelewa zaidi na laini.

Thamani nyingine iliyoongezwa ni kwamba mafuta ya nazi husaidia mwili wako kutoa lipoprotein yenye kiwango cha juu (HDL), pia inajulikana kama cholesterol 'nzuri'.

Masomo mengine, yamegundua kuwa matumizi ya MCT yanaweza kusaidia na upotezaji wa uzito wa wastani au utunzaji wa uzito.

Wengi wakinywa kinywaji kwa breakfast tafuta kwamba njaa haikuumii wakati wa chakula cha mchana. Na kwa sababu ya hii, pia inaanzisha hamu ya kula chakula kidogo baadaye mchana.

Pia, kwa sababu ya vijiko vya mafuta kwa kiamsha kinywa, wanywaji wa kahawa ya siagi huwa wanajua zaidi na wanaogopa mafuta na mafuta yoyote wanayotumia wakati wa siku nzima.

Kwa hivyo, kukuza kupoteza uzito.

Kwa kuongezea, kinywaji hicho kinajulikana kuboresha ujinga wa akili. Imesemwa kama 'chakula cha ubongo' na 'chakula cha kazi'.

Faida zingine za ustawi ni pamoja na sauti bora ya ngozi na rangi.

Wataalam wa afya pia wanatoa maoni juu ya faida za kahawa ya siagi.

Jeffrey Gladd MD imekuwa ikijaribu mapishi ya Dave Asprey na inasema:

"Inaweka njaa pembeni na imeongeza uwazi wangu wa kiakili na ukali wa asilimia 20 hadi 25."

"Jeff anaamini kwamba kipimo cha asubuhi cha mafuta safi kabisa inaweza kusaidia kuchochea mwako wa mafuta mwilini, na kusababisha kupungua kwa uzito," anasema mwenzake, Dk Andrew Weil.

Dr Weil anasema:

"Kuchanganya kijiko cha chai au siagi ya hali ya juu, isiyo na chumvi, kwenye kahawa yako ya asubuhi au chai kuna uwezekano wa kukuletea madhara yoyote, na ni jaribio linalofaa kwa sababu ya ladha na afya ikiwa ungependa kuijaribu. "

Mtaalam wa lishe wa New York Amy Shapiro, RD, anasema:

Kahawa isiyo na risasi "inaweza kuwa kiamsha kinywa cha kuridhisha na chenye nguvu ambacho hutoa virutubisho vingi, hutosheleza njaa, na inaweza kusababisha mwili wako kuongeza mafuta, na kusababisha kupoteza uzito."

Lakini anaongeza pango, akisema:

Kahawa isiyo na risasi "inaweza kuongeza kalori nyingi zenye mafuta mengi, ikiwa siku yako yote haina ulaji safi."

Kwa hivyo, lazima uendelee na yako yote kula afya na mazoezi ya mazoezi ili kuhakikisha unapata kurudi kutoka kwa mwelekeo mpya, ikiwa utajaribu.

Walakini, kama ilivyo na hali yoyote ya kiafya, ikiwa una shida yoyote ya afya ya moyo na mishipa magonjwa mengine yanayohusiana na moyo au uzani, ni muhimu kwanza uangalie na daktari wako na upate kipimo cha viwango vyako vya cholesterol, kabla ya kuanza safari ya kahawa ya siagi.

Je! Ladha ikoje?

Mara tu ukitengeneza kahawa ya siagi kwenye blender, hutoa kinywaji ambacho ni kama latte tajiri, yenye ukali.

Wanasema ni bora kunywa kahawa ya siagi na ladha kuliko kuibua kuiangalia. Kwa sababu, utaona matone madogo ya mafuta yaliyo kwenye mug yako. Kwa hivyo usitumie macho yako 'kuonja' kinywaji sema mashabiki wake.

Kwa kweli, matone huitwa micelles na hutengenezwa wakati mchanganyiko wa kinywaji unachanganywa kwa kasi kubwa, Kwa hivyo, kuruhusu mwili wako kuweza kuchimba kinywaji kizuri zaidi.

Kwa hivyo, hapo unayo. Faida za mwenendo wa kahawa ya siagi kwa kupoteza uzito na utendaji bora wa ubongo.

Sasa, ni juu yako kujaribu kinywaji na kuona ikiwa trio iliyochanganywa ya kahawa, siagi na mafuta ya MCT kama chakula cha kiamsha kinywa, inaweza kutoa faida sawa kwako pia.