Jinsi Pint ya Maji inaweza kusaidia Kupunguza Uzito

Utafiti mpya unaonyesha jinsi kunywa maji kidogo kabla ya wakati wa kula kunaweza kukusaidia kupunguza uzito.

Utafiti wa Chuo Kikuu cha Birmingham unaonyesha watu wazima wanapaswa 'kupakia mapema' na 500ml ya maji dakika 30 kabla ya kila chakula chao cha tatu.

Jaribio hilo linajumuisha wajitolea wazima wazima 84 wakigawanywa katika vikundi viwili, na kufuatiliwa kwa kipindi cha wiki 12.

Wote walipewa mashauriano sawa ya usimamizi wa uzito na ushauri juu ya mabadiliko ya mtindo wa maisha.

Tofauti pekee kati ya vikundi hivi viwili katika programu zao za uzani ilikuwa ulaji wa maji kabla ya wakati wa kula.

Maji yanayong'aa na vinywaji vyenye tamu havikuruhusiwa na washiriki, ambao wote walinywa bomba au bado maji.

Kikundi cha washiriki 41 ambao walinywa maji kabla ya kula, walipoteza wastani wa 4.3kg, wakati kundi ambalo halikupoteza wastani wa 0.8kg.

Dk. Helen Parretti, Mhadhiri wa Kliniki wa NIHR katika Chuo Kikuu cha Birmingham anasema: "Uzuri wa matokeo haya ni katika usahili.

"Kunywa tu kijiko cha maji mara tatu kwa siku kabla ya chakula chako kikuu kunaweza kusaidia kupunguza uzito wako."

Anaongeza: "Ni jambo ambalo halichukui mengi kujumuisha katika maisha yetu ya kila siku ya shughuli."

Viwango vya fetma vya Uingereza vinaongezeka kwa wakati wote juu na ya pili tu kwa Hungary (hakuna pun iliyokusudiwa) ndani ya Uropa, kulingana na utafiti wa 2014 na Shirika la Ushirikiano wa Kiuchumi na Maendeleo (OECD).

Desis ndani ya Uingereza wana uwezekano mkubwa wa kuteseka na ugonjwa wa sukari aina ya 2 ya ugonjwa wa kunona kuliko wenzao wa Uingereza.

Takwimu hizi za kushangaza hufanya kutafuta kama hii kukaribisha zaidi katika kusaidia kupambana na maswala ya uzito na shida zingine za kiafya zinazohusiana.

Faida za maji ya kunywa hazijawahi kuwa wazi zaidi, kwa nini usitoe na uangalie pauni hizo zinashuka!

Utafiti kamili umechapishwa kwenye jarida Fetma.

Kulingana na NHS, maji ya kunywa yana faida kubwa kiafya na kunywa painti kwa siku kutakusaidia kuvuna thawabu.

Kunywa glasi sita hadi nane za maji inashauriwa. Lakini zaidi ni bora. Kwa hivyo, kuweka chupa ya maji ya madini na wewe kwa siku inaweza kuwa na faida sana.

Kuweka juu ya kusema chupa ya maji ya lita kwa siku inaweza kuwa na ufanisi.