“Ninapenda programu hii. Nachukia kwenda kwenye mazoezi "
Kila mtu ana mwili anaotamani ambao anatarajia kuufikia kupitia kula afya na mazoezi, lakini hii inaweza kuwa ngumu.
Unapoanza safari yako ya kupunguza uzito utagundua umuhimu wa uthabiti na udhibiti.
Kabla ya kufanya mazoezi ya aina yoyote ni muhimu kuhakikisha kuwa una afya njema na uweke malengo halisi.
Funguo la kupoteza uzito ni kupata programu bora ya mazoezi ya mwili na chakula ili kukidhi mtindo wako wa maisha.
Kupata programu sahihi ya usawa wa mwili na chakula itakusaidia katika mchakato wa kupoteza uzito kwa kubaki sawa na ulaji wako wa kalori na shughuli za mazoezi ya mwili.
Ni muhimu kutambua kwamba wakati unajiwekea malengo maalum lazima uhakikishe kuwa unapeana muda wa kutosha kuyatimiza.
Kwa kawaida, miezi sita ni bora wakati miezi mitatu pia inaweza kuonyesha matokeo kulingana na kiwango chako cha mazoezi na ulaji wa chakula.
Tunatoa programu tano za juu za usawa wa mwili na chakula kukusaidia kupitia safari yako ya kupunguza uzito.
MyFitnessPal
MyFitnessPal ni programu ya bure ya mazoezi ya simu mahiri ya smartphone na ni moja wapo ya programu maarufu zinazopatikana.
Unapopakua programu, lazima tu uongeze maelezo yako sahihi kama urefu, jinsia na uzito unaolengwa.
Programu husaidia kufuatilia ulaji wa chakula na kinywaji chako cha kila siku na husaidia kuhesabu kalori zako, virutubisho na vitamini.
Hii imefanywa kwa kutambaza barcode ya chakula unachotumia. Vinginevyo, unaweza kuandika kwa aina ya chakula au kinywaji ambacho utatumia.
Programu itakuambia ni kalori ngapi, virutubisho na vitamini ambavyo utakula au kunywa.
Pamoja na kipengee cha lishe, programu pia husaidia kufuatilia mazoezi yako. Hata ina zaidi ya mazoezi ya moyo na nguvu ya 350 kukusaidia kuanza.
Unapoendelea kufuatilia mtindo wako wa maisha ya kila siku, mchakato utakuwa asili ya pili katika kawaida yako ya kila siku.
Ikiwa unapenda programu unaweza kupata malipo. Hii inatoa zana nyingi za hali ya juu kama:
- Zoezi mipangilio ya kalori.
- Wala bure
- Malengo anuwai kwa siku.
- Uchambuzi wa chakula.
- Macronutrients na gramu.
- Haraka ongeza macronutrients.
- Dashibodi ya skrini ya nyumbani.
Sio hivyo tu, lakini MyFitnessPal pia hutoa msaada na zana kukusaidia uwe na motisha katika safari yako ya kupoteza uzito.
Pia, ni muhimu kutambua kwamba lazima usasishe uzito wako kwani hii itaamua ulaji wako wa kalori. Ni bora kufanya hivyo kila wiki.
Programu ya Mkufunzi wa mazoezi ya mazoezi ya kila siku
Programu ya bure ya mazoezi ya mwili hufanya kama mkufunzi wako mwenyewe wa kibinafsi lakini kwa faraja ya nyumba yako. Programu hiyo ni kamili kwa wanaume na wanawake na imetengenezwa na mkufunzi wa kibinafsi aliyeidhinishwa.
Programu ya Mkufunzi wa mazoezi ya kila siku ya mazoezi ni pamoja na:
- Mazoezi 10 yaliyotengwa ya dakika 5-10.
- Dakika 10-30 ya mazoezi ya mwili kamili.
- Zaidi ya mazoezi 100.
- Video za kukuonyesha jinsi ya kufanya kila zoezi.
- Timer.
- Maagizo kwenye skrini.
Programu hii ya mazoezi ya mwili ni bora kwa wale ambao wanajaribu kutoshea mazoezi katika ratiba zao zenye shughuli nyingi au hawapendi kutembelea mazoezi.
Kwenye Apple iTunes, Wickedwooser alithibitisha programu hii ya mazoezi ya mwili kuwa "programu nzuri ikiwa unachukia mazoezi". Wickedwooser alisema:
“Ninapenda programu hii. Ninachukia kwenda kwenye mazoezi, kwani ninafahamu mwili. Programu hii inaniruhusu kufanya mazoezi laini nyumbani lakini pia inaniruhusu kufanya zile ambazo ninafurahiya kufanya.
"Mabadiliko ya msimamo wa mwili kwa wakati ni ngumu kidogo kwa baadhi ya hatua, lakini unaweza kusitisha programu hiyo hadi uwe tayari ambayo ni nzuri."
Aqualert
Je! Una hatia ya kutokunywa maji ya kutosha? Ikiwa ndivyo, basi Aqualert ndio programu inayofaa kwako.
Maji ni jambo muhimu katika kusaidia kupunguza uzito na kuboresha afya kwa jumla. Kunywa maji mengi husaidia kuongeza kimetaboliki yako, hufanya kama kizuia chakula na husafisha mwili wako kwa taka nyingi.
Walakini, shida iko katika ukosefu wa maji tunayotumia. Unaweza kuwa unafanya mazoezi mara kwa mara na unakula kiafya lakini ikiwa ulaji wako wa maji haupo hii itazuia maendeleo ya kupoteza uzito.
Hapa ndipo programu ya Aqualert inapoanza kutumika. Programu hii ni rahisi lakini yenye ufanisi.
Jaza habari yako muhimu kwenye programu kulingana na uzito wako, jinsia na kiwango cha shughuli. Hii itaamua kiwango cha maji unayohitaji kila siku.
Programu inafuatilia ulaji wako wa maji wa kila siku na inakupa kichocheo kidogo wakati unahitaji sip nyingine.
Kwa usahihi zaidi badilisha habari kwa saizi yako ya kuhudumia.
Badilisha4Life Sukari Smart App
Kuwa na sukari nzuri na ufuatilie ulaji wa sukari ya kila siku na familia yako na programu hii nzuri.
Kujiingiza katika sukari kupita kiasi katika vyakula kama nafaka za sukari, vinywaji, pipi, biskuti na kadhalika kunaweza kukusababisha upakishe uzito kwani zina kalori nyingi.
Pia, ulaji mkubwa wa sukari husababisha kuongezeka kwa insulini mwilini ambayo, husababisha, upinzani wa insulini na sukari ya damu.
Hii inakuza kuongezeka kwa mafuta mwilini, haswa katika eneo la tumbo.
Programu ya Sugar Smart inafanya kazi kwa skanning barcode ya zaidi ya bidhaa 75,000 za chakula na vinywaji kuonyesha kiwango cha sukari kwenye gramu au cubes.
Hii inakusudia kuonyesha ni kiasi gani cha sukari unachotumia na hukuruhusu kuchukua udhibiti wa ulaji wako wa sukari.
Pia hukuwezesha kuwa na ufahamu zaidi na kufanya chaguo bora wakati unununua chakula na vinywaji.
DESIblitz peke yake alizungumza na Bwana Hussain juu ya uzoefu wake wa kutumia programu hii. Alisema:
“Programu ya Smart4Life Sugar Smart imekuwa kibadilishaji mchezo kwa njia ninayotumia sukari.
“Nilishtuka kujua ni kiasi gani sukari ilikuwa kweli katika chakula nilichokuwa nakula. Kwa mfano, nilichunguza baa ya chokoleti ili tu kugundua ilikuwa na cubes sita za sukari.
“Je! Bidhaa ndogo kama hii inawezaje kuwa na sukari nyingi kiasi hicho?
"Walakini, shukrani kwa programu nimekuwa na hamu zaidi ya sukari na hii imenisaidia kupunguza uzito na watoto wangu kuwa na afya."
Kila siku Yoga App
Programu ya kila siku ya Yoga ni nzuri kwa Kompyuta kustawi.
Ni mwalimu wako wa yoga wa kusimama moja ambayo ni pamoja na safu ya mafunzo ya urafiki wa mwanzo ili kukuongoza kupitia mazoezi yako.
Kufanya mazoezi ya yoga sio tu ni pamoja na kiwango cha juu, mazoezi ya kuchoma kalori lakini pia huchochea mtindo mzuri wa maisha.
Programu inatoa maagizo ya hatua kwa hatua kukusaidia kudhibiti asanas 500, zaidi ya programu 70 za yoga na zaidi ya 500 ya yoga, pilates na vikao vya kutafakari.
Programu ya kila siku ya Yoga itakusaidia kufikia uzito unaolenga na pia kuboresha hali yako ya ustawi.
Chagua programu za mazoezi ya mwili na chakula ambazo hukufaa zaidi na zinafaa zaidi kwa mtindo wako wa maisha.
Kumbuka kujumuisha programu katika utaratibu wako itafaidi yako kupungua uzito safari kwani inafanya kama mwongozo wa ufuatiliaji thabiti.
Pakua programu yoyote inayokufaa na jiandae kukukaribisha mwenye furaha na afya bora.
Loading ...