Tawala hizi za mazoezi ya mwili zitakupa afya na hisia bora.
Pamoja na kila mtu ana hamu ya kuingia kwenye sura kuna njia nyingi ambazo unaweza kupata njia za kujiweka sawa. Katika mtindo wetu wa maisha leo, inadhaniwa kuwa serikali moja ya mazoezi inaweza kukusaidia kupata 'mwili kamili.' Walakini hii sio kesi hata kidogo.
Zoezi moja linaweza kukusaidia kuongeza sauti, na lingine kupoteza uzito. Lakini kupata mwili unaotaka, mchanganyiko wa mazoezi tofauti ni muhimu.
DESIblitz aliendelea kutafuta ili kujua jinsi mazoezi ya leo ya mazoezi ya mwili bora yanaweza kuwa ya kufurahisha na sehemu rahisi ya maisha yako ya kila siku.
Zumba
Zumba ni mchanganyiko wa muziki kutoka Salsa, Hip-Hop hadi Bollywood. Zoezi hili la kufurahisha la densi limethibitisha mazoezi ya mwili wa Zumba kuwa serikali maarufu sana ya moyo. Ikiwa unacheza wakati unachoma kalori, basi hii ni kwako.
Zumba toning ni tofauti kidogo na Zumba, kwa kuwa maraca hutumiwa wakati wa kucheza. Hii ni kusaidia kuunda misuli kwa njia ya kufurahisha na ya kufurahisha! Zumba pia inaweza kufanywa nyumbani kwa kutumia DVD au kwenye Wii.
Claire Smith kutoka Dudley anazungumza juu ya tofauti kati ya mazoezi na Zumba: โNimefanya mazoezi kabla ya sasa lakini ninaona kuwa ya kuchosha na kurudia tena. Nilifanya Zumba kwa muda ambao nilifurahiya sana. Ilikuwa ya kufurahisha zaidi kuliko kwenda kwenye mazoezi; mazoezi kwa kucheza inaweza kuwa mshindi tu. โ
Bokwa
Bokwa ni serikali mpya ya mazoezi ya mwili inayoenea ulimwenguni kote. Washiriki huchora herufi na nambari kwa miguu yao, wakati wanasonga pamoja na muziki.
Kama Paul Mavi, muundaji wa Bokwa, anasema: "Inakuwa njia ya maisha". Hutagundua hata unachoma hadi kalori 1200 kwa mazoezi. Bokwa ni njia mpya ya kufurahisha na kufurahisha ya kufanya kazi.
Yoga
Yoga inajulikana kuwa mazoezi ya kiroho, kiakili na ya mwili. Wataalam wanasema yoga huchochea umetaboli wako. Pia husaidia kutoa sumu kutoka kwa mwili. Yoga ni ya ndani na inajumuisha. Inatoa kutafakari kwa ndani kwa akili.
Kunyoosha ni muhimu sana wakati wa kufanya mazoezi ya aina yoyote. Lakini kawaida watu hawana wakati wao. Wengi wangependa kwenda moja kwa moja kwenye mazoezi ya ngumu. Walakini ni moja ya mambo muhimu katika yoga.
Curve ya Aerobic
Darasa la kufurahisha ambalo limetoka sasa ni Curve ya Aerobic. Hii inajumuisha joto la dakika 10-12 kwa moyo wako, akili na mwili. Aina hii ya mazoezi inaweza kuchorwa na hatua 4, ambazo zinaweza kuwa ngumu na kuweka shinikizo kwa mwili wako. Wewe basi poa chini na unyoosha kumaliza. Inadhibiti mafuta ya mwili na misuli ya sauti.
Kickboxing
Mchezo wa ndondi umekuwepo kwa miaka mingi. Ni mchanganyiko wa michezo ya kupigana ya kusimama na sanaa ya kijeshi, iliyoundwa kwa ajili ya kujilinda. Ni burner kubwa ya kalori na inaweza kuwa nzuri kwa kunoa maoni yako.
Kila mtu anahisi anahitaji kujilinda. Haijalishi uko salama vipi, kila wakati kuna hisia hiyo ya kubabaika ya kutaka kuweza kujitetea. Hii ni moja wapo ya njia maarufu za kufanya hivyo. Mchezo wa ndondi kawaida hufanyika kama madarasa katika vituo vya jamii au shule.
kuogelea
Kuogelea ni njia nzuri ya kufikia mwili mzuri wa pwani. Ni karibu na kazi ya kutosha kila sehemu ya mwili wako, ikikupa mahali ambapo unahitaji kupigiwa simu. Inasaidia kuchoma kalori na inaimarisha misuli ya nyuma.
Kuogelea pia ni njia nzuri ya kupumzika, huku maji yakionekana kama matibabu. Jaribu baada ya siku ndefu kazini na ujisikie kufadhaika kwa dhiki kwako.
Mafunzo ya uzito
Kuinua uzito ni mazoezi ya mwili mzima, ambayo ni pamoja na kifua, mabega na mikono. Hii ni nzuri kwa kuimarisha misuli yako mingi.
Wavulana na wanaume huwa wanafanya hivi kupata sura ya misuli. Lakini inaweza kuwa mazoezi mazuri kwa wanawake pia haswa ikiwa una mabawa ya bingo!
ะะธะปะฐัะตั
Pilates ni mbinu ya hali ya mwili. Wanasaidia kujenga nguvu ya misuli, kubadilika na uvumilivu katika sehemu ya juu ya nyuma, miguu, viuno na mikono. Unaweza kuanza polepole na ujijenge kwa kiwango. Unaweza kuchukua masomo au kufanya haya nyumbani.
Kaa juu / Push ups
Kukaa juu ni njia nzuri ya kuongeza tumbo lako. Kuna viwango vya kawaida vya kukaa, crunches au kuinua mguu, ambayo hufanya kazi eneo lako la tumbo. Push ups kusaidia sauti ya mwili wako wa juu. Jambo kubwa juu ya mazoezi haya ni kwamba unaweza kuifanya nyumbani wakati wowote!
Circuit Mafunzo
Mafunzo ya mzunguko ni aina kali ya mafunzo ambayo inachanganya mazoezi mengi kuwa moja. Ni nzuri kwa kuongeza nguvu ya mwili na vile vile kujenga uvumilivu wa misuli. Inaweza pia kulenga maeneo maalum kwa kuchanganya mazoezi ya mwili wa juu, msingi na mwili wa chini hata hivyo unataka kutosheleza mahitaji yako.
Mafunzo ya mzunguko kawaida hujumuisha kuchanganya squats, kuinua benchi na majosho, kukaa juu, kuruka, hatua za juu na crunches za tumbo. Je, kila zoezi haraka kwa njia moja, pumzika na uanze tena!
Sumaira Ahmed kutoka Wolverhampton anasema: "Vizuri ikiwa nitafanya mazoezi nyumbani, kawaida ni squats, kuruka jacks, mapafu, na ningekimbia ili nisije kuchoka. Inaniwezesha kupata hewa safi. โ
Mkufunzi wa Zumba, Matt Raybone, anasisitiza kwamba kutunza mwili wako wa ndani na mwili wako wa nje ni muhimu: โKuweka lishe bora ni muhimu kama vile kufanya mazoezi; ncha ni kuchukua nafasi ya mafuta na mafuta ya nazi. Kula mboga, matunda, sehemu ndogo ya chakula safi na usila chakula kilichosindikwa. โ
Usawa na mazoezi ni muhimu kwa kudumisha na kutunza mwili wako:
โKampuni fulani za mazoezi ya mwili zinasema mazoezi yatakusaidia kupata mwili kamili ikiwa utaifuata, lakini hii sio kweli. Unahitaji kufanya mchanganyiko wa mazoezi pamoja na lishe bora, ili kuona matokeo. Ikiwa hiyo ni kuongezeka, kupoteza uzito au kuvaa misuli. "
Tawala hizi za kufurahisha na za kufurahisha zitakuweka sawa na afya na hisia bora. Jaribu madarasa au ikiwa huna wakati, jaribu mazoezi ya nyumbani. Fanya mchanganyiko na ujaribu kuwaingiza katika maisha yako ya kila siku.
Kumbuka, mwili wa ndani ni muhimu tu kama mwili wa nje. Baadhi ya mazoezi haya yatakusaidia kutoa sauti, kupunguza uzito, kujenga misuli, wakati zingine zitakusaidia kisaikolojia, kuchochea akili yako, kupunguza mvutano na kuboresha mhemko wako.
Loading ...
