Je! Kuunda ni Kiboreshaji Salama kwa Workouts?

Uumbaji ni dutu inayotokea asili mwilini ambayo inasaidia kusambaza nishati kwa seli zote, haswa misuli.

Njia ambayo inafanya kazi ni kwamba inaongeza uundaji wa ATP (Adenosine Triphosphate) ambayo hutoa nguvu kwa kupunguka kwa misuli.

Tafiti nyingi zimegundua kuwa Creatine husaidia katika utendaji kwa nguvu, uvumilivu, nguvu na kasi. Kwa kweli, kiboreshaji hukuwezesha kufundisha kwa bidii na kwa muda mrefu, na kusababisha kiwango cha juu cha kazi, na matokeo ya haraka.

Kiumbe huweza kupatikana katika vyakula vyenye protini kama samaki au nyama lakini kwa kiwango kidogo tu; 1kg ya nyama au samaki ingetoa tu gramu 1 ya kretini na ndio sababu wanariadha na waenda mazoezi wanageukia virutubisho.

Kwa walio wengi nyongeza ni salama kabisa kuchukua lakini, kwa sababu kretini ni bidhaa mpya na kuna ukosefu wa masomo ya muda mrefu, wengi bado wana wasiwasi juu ya kuichukua.

Walakini, muumbaji amehusishwa na maswala ikiwa ni pamoja na: shida ya tumbo, mawe ya figo, uharibifu wa ini, kuongezeka uzito, uvimbe na utunzaji wa maji lakini kwa sehemu kubwa hizi ni hadithi.

Shida ya Tumbo

Imebainika kuwa asilimia tano hadi saba ya watu watapata shida ya utumbo au kuhara kama matokeo ya kuchukua kretini kuwa athari mbaya sana.

Lebo nyingi za ubunifu zinatetea kile kinachojulikana kama "awamu ya upakiaji" ikifuatiwa na "awamu ya matengenezo" unapoanza kuchukua nyongeza; mapenzi haya, kulingana na kampuni za kuongeza, yatajaza maduka yako ya ubunifu wa misuli kwa njia ya haraka iwezekanavyo.

Wakati wa upakiaji wa awamu ya kwanza utachukua kipimo cha juu cha kretini mfano gramu 20 zilizoenea kwa huduma 4 au 5 kwa wiki ya kwanza na baada ya hapo unaweza kuchukua kipimo cha matengenezo ya gramu 5-10 kila siku.

Hii ni wazi kuwa takataka kamili na iliyotolewa kabisa na kampuni za kuongeza na kuchapishwa nyuma ya mirija yao ya kuunda ili utumie zaidi na matokeo yake ununue zaidi bidhaa zao.

Mwili wa mwanadamu unaweza tu kunyonya kretini nyingi na ni wakati wa awamu hizi za kupakia wakati athari hizi zinazohusiana na tumbo zinaweza kutokea kwani mwili wako unahitaji kutoa kretini nyingi.

Mawe ya figo Uharibifu wa Ini

Hakuna hata moja ya mamia ya tafiti zilizofanywa zimeonyesha uwiano kati ya kuchukua kretini na uharibifu wa figo au ini.

Creatinine (bidhaa-inayotokana na bidhaa) ya kretini ni alama inayotumika kugundua shida za figo na ikiwa viwango hivi viko juu chombo kinaweza kuwa kibaya.

Walakini, kwa kesi ya wale wanaochukua kiboreshaji hii inaweza kuwa chanya ya uwongo na figo zako zitafanya kazi vyema.

Kuna hata uchunguzi wa kesi ya mtu aliye na figo moja akichukua gramu 20 za kretini kila siku pamoja na lishe yake yenye protini nyingi na hakuna maswala yoyote yaliyopatikana.

Njia salama zaidi ya kutumia kiboreshaji ni kuchukua gramu 3-5 kila siku ili kudumisha kiwango cha kueneza kwa kretini ndani ya mwili wako wakati ukiepuka athari mbaya za kipimo cha ziada.

Ni hadithi kama hiyo kuhusu uharibifu wa ini. Masomo mengi ya kibinadamu yamefanywa kuthibitisha usalama wa kretini na kwamba kiboreshaji hakina athari mbaya kwa utendaji wa ini.

Isipokuwa una hali ya matibabu iliyopo hapo awali kama ugonjwa wa figo wa polycystic au ugonjwa wa ini, kiboreshaji kinapaswa kuwa salama kabisa kuchukua.

Kupata Uzito na Uhifadhi wa Maji

Madhara haya kwa kweli sio hadithi lakini kupata uzito ni aina ya uhakika wakati wa kuchukua kiboreshaji kwa sababu lengo ni kupata misuli.

Ulaji unaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito wa kwanza kwa sababu maji yanavutwa ndani ya misuli lakini katika nyongeza ya kipimo cha chini cha muda mrefu, pamoja na mafunzo ya uzani, itatoa kuongezeka kwa mwili dhaifu na kupungua kwa mafuta mwilini.

Kwa jumla, pamoja na hadithi hizi zilizopigwa ni wazi kuona kwamba muumbaji yuko salama kabisa kutumia; ni nyongeza inayofanyiwa utafiti zaidi, inayofaa na inayoaminika katika tasnia na itaboresha mazoezi yako.

Hata hivyo, ikiwa bado hauna uhakika, tafadhali wasiliana na daktari wako kabla ya kununua na kuteketeza.