Jinsi Ram Kapoor alipoteza kilo 30 kwa kutumia Lishe ya 16-8

Mwigizaji wa Runinga na filamu Ram Kapoor amewaacha mashabiki wakishangaa kwa kuonyesha kupungua kwake kwa uzito.

Mabadiliko ya mwili wa mtu inaweza kuwa kitu ambacho kinasimama na kinaweza kuhamasisha wengine kupunguza uzito. Mabadiliko ya Ram ni kesi moja.

Ni jambo ambalo mwenye umri wa miaka 45 mwigizaji imefanikiwa kwa kipindi cha miaka miwili.

Ram alikiri kwamba kabla ya kupoteza uzito, alikuwa na uzito wa kilo 130. Kusudi lake la kwanza lilikuwa kufikia uzani mzuri ifikapo Septemba 1, 2019, wakati anafikisha miaka 46.

Muigizaji alizungumza juu ya safari yake ya mazoezi ya mwili:

"Nilikuwa na kilo 130 wakati nilianza na ninataka kupoteza kilo nyingine 25-30. Niliamua kwamba ikiwa ningetaka kufikia malengo yangu ya uzani, nitalazimika kuchukua likizo kazini.

“Ingehitaji kuwa muda mrefu sana. Miezi sita hadi mwaka. ”

Ram alionyesha matokeo ya bidii yake kwenye Instagram. Nyota wenzake walimsifu. Mkewe Gautami Kapoor alitoa maoni juu ya chapisho lake, akisema: "HOTTTTTIE."

Wakati mabadiliko yake ni ya kushangaza, haikuwa rahisi kama Ram anaelezea. Alishikilia lishe ya 16-8 kwa kupoteza uzito safari.

Je! Lishe ya 16-8 ni nini na inafanyaje kazi?

Ni lishe isiyo na kizuizi ambayo hukuruhusu kula chochote na kila kitu kila siku, lakini lazima iwe kwenye dirisha la masaa nane. Kwa masaa 16 iliyobaki, lazima ufunge.

Lishe inaweza kusikika kuwa ngumu lakini ni rahisi ikiwa inasimamiwa kwa usahihi.

Wale ambao wanataka kuifuata wanaweza kutengeneza dirisha lao la kula kutoka 9 asubuhi hadi 5 jioni. Furahiya kiamsha kinywa chenye afya, chakula cha mchana na vitafunio hadi saa 5 jioni. Chakula cha jioni kinaruka na kufunga huendelea mara moja.

Njia mbadala ni kuruka kiamsha kinywa na badala yake, kula chakula cha mchana chenye afya, chakula cha jioni na vitafunio. Chaguo la pili ni rahisi kuwa rahisi.

Ram alifuata lishe ya 16-8 kwa miaka miwili na kupoteza uzito mwingi. Alielezea mpango wake wa siku:

"Mara tu ninapoamka asubuhi, mimi hufanya saa moja ya kuinua uzito kwenye tumbo tupu. Na, usiku tu kabla ya kulala, mimi hufanya Cardio.

"Nakula mdogo chakula katika kipindi cha masaa nane. Kwa masaa mengine 16, silii chochote. Nimeacha maziwa, mafuta, wanga nyingi na sukari.

"Nimeacha chakula cha kawaida kama ninavyojua."

Faida za Lishe ya 16-8

Inaaminika kuwa lishe ya 16-8 huongeza kasi ya kupungua uzito mchakato. Hii ni kwa sababu ya kufunga kupunguza matumizi ya kalori kila siku.

Pia huongeza kimetaboliki ambayo mwishowe husababisha kupoteza uzito.

Ram alishiriki: "Nilijua safari hii itakuwa ngumu. Ni uamuzi mgumu wa kuacha kazi kwa muda mrefu.

“Nimekuwa mtu asiye na afya kwa miaka 10 iliyopita ya kazi yangu. Ninashukuru kwamba mashabiki wangu walinikubali vile nilivyokuwa, na kwamba nilikuwa na kazi.

“Wakati fulani, ilibidi nipate afya. Mara tu nilipofanya uamuzi huo, afya yangu ikawa kipaumbele na kazi yangu ikachukua kiti cha nyuma. ”

Ram Kapoor alielezea kuwa kupungua kwake kunamaanisha kwamba atalazimika kujitengeneza tena kama mwigizaji.

“Wasikilizaji na tasnia walikuwa wamekubali na kukubali jinsi nilivyokuwa nikionekana.

“Mara tu nitakapoanza kuonekana niko sawa, itabidi nijitengeneze tena kama mwigizaji na nijijengee picha tofauti.

"Sitaweza kupata majukumu kama hayo nilikuwa nikipata katika muongo mmoja uliopita. Labda itakuwa ngumu, lakini hiyo ndiyo imenifurahisha sana juu ya mabadiliko haya. ”

Je! Lishe ya 16-8 ni Salama?

Wakati lishe ya 16-8 imemsaidia Ram Kapoor kupunguza uzito, kuna athari chache lakini ni za muda mfupi na zitakuwepo wakati wa kuanza lishe.

Hii ni pamoja na maumivu ya njaa ghafla, uchovu na udhaifu. Watatoweka mara tu utakapozoea lishe hiyo.

Inaweza pia kusababisha tabia mbaya ya kula ili kuhakikisha kuwa chakula chenye lishe na vitafunio huliwa wakati wa saa nane.

Lishe hiyo kwa ujumla ni salama lakini ikiwa kuna shida, wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza lishe.

Ilikuwa ya faida kwa Ram lakini alikubali kuwa ni mkewe Gautami ndiye aliyempa motisha.

"Gautami yuko fiti sana, ambayo ni motisha kubwa. Hatimaye, watoto wetu watakua na kuondoka. Itakuwa tu sisi wawili tunatunza kila mmoja, kusafiri na kuzeeka pamoja.

"Nilikuwa na chaguo la kuwa vile nilivyo, ambapo angehitaji kunitunza kwa sababu ya jinsi nilivyonenepa, au ningeweza kuwa mzima kama yeye ili wote tufurahie maisha pamoja."

Baada ya kushuka chini ya kilo 100, Ram ana mpango wa kupunguza uzito zaidi kwa kipindi cha miezi sita.

Gautami alielezea kuwa ilikuwa ngumu kwake kwani ni mpenzi wa chakula.

Alisema: "Yeye ni mlaji wa chakula kwa hivyo kwake kupunguza uzito na kudhibiti lishe yake ni jambo kubwa.

“Amechukua muda mrefu kupoteza uzito wote. Hajafanyiwa upasuaji wowote kama vile watu wanahisi na amechagua njia ya asili. ”

"Ram bado anahisi kwamba amekuja katikati na atachukua miezi mingine sita kufikia malengo yake na kupunguza uzito zaidi na kuwa karibu nusu ya ukubwa alivyo sasa."

Gautami pia alisema kuwa mumewe amekuwa mraibu wa mazoezi ya mwili ambaye hataacha hadi afikie lengo lake.

"Ram anasema kuwa usawa ni ulevi na kwa kuwa sasa amefikia kiwango hiki, anataka kufanikisha yote."

Mabadiliko ya usawa wa Ram Kapoor na utumiaji wa lishe ya 16-8 ni moja ambayo inaweza kuhamasisha wengine kufanya vivyo hivyo.