Mlo wa Fad na Hadithi za Kupunguza Uzito

Wavuti na vyombo vya habari vimejaa na programu zinazovutia ambazo zinaahidi kuzindua "mpya wewe" kuanza, lakini tunaweza kweli kuamini ushauri wote tunaosoma?

Kwa nia ya kuhamisha uzito kupita kiasi, jicho la tahadhari linahitajika, haswa kutoka kwa lishe za kitamaduni ambazo zinaweza kukuvutia.

Kama zaidi ya nusu ya Waingereza tunapoanza aina fulani ya serikali ya kupunguza uzito mwanzoni mwa kila mwaka, kuna soko kubwa linalosubiri kutuingiza, na hatari isiyodhibitiwa ya kupotoshwa kwenye kiwambo cha mitindo na kutofaulu.

Kampeni za uuzaji hutushambulia na njia mpya za "mapinduzi" ya kuhamisha pauni haraka, lakini kwa gharama gani? Bei ya malipo, au kwa gharama ya afya yetu?

Kutoamini kila kitu unachosoma, na kuchukua njia ya kimazingira juu ya lishe itakuelekeza kwenye mafanikio.

Kwa kawaida unaweza kujiona kuwa mwenye mantiki; Walakini, dieter anayekata tamaa atachunguza maeneo yote ya uwezekano na kujaribu vidokezo vya kutisha vya kupoteza uzito.

Vyombo vya habari vimebadilisha kupoteza uzito kuwa dini, na kubadilisha mawazo yetu kuwa 'ngozi nyembamba sawa na yenye furaha na afya'. Kupitisha njia kali ili kufikia 'lengo' letu inaweza kuwa mchezo ambao hatuwezi kushinda, tukijitahidi kila mara kupata suluhisho lisilo na bidii ambalo halipo.

Kuanzia kula cubes za barafu na kutafuna mipira ya pamba iliyowekwa ndani ya juisi ya machungwa, kwa laxatives, dawa za mitishamba na dawa za kemikali na mapendekezo ya kupendeza kama vile 'kunusa ndizi', utakuwa lishe kwa wazimu wa hivi karibuni.

Hautaonekana tu ujinga na pua yako kwenye bakuli la matunda, lakini pia hautapoteza uzani wowote. Lishe hii inadai kwamba kudanganya ubongo kuamini mwili umetumia sodiamu kwa hivyo itapunguza hamu yako, lakini kwa kweli inakudanganya kuwa wazimu.

Unaweza kufikiria kuwa lishe, mazoezi na kutamani sana picha ni wazo la kisasa sana.

Cha kushangaza sio; dhana za kushangaza za kupoteza uzito zimesemwa juu na kujaribu wanaume na wanawake vile vile tangu nyakati za Victoria.

Kabla ya karne ya 21, mlo wa mtindo ulijumuisha supu ya kabichi na lishe ya Hollywood; jamii ya mapema ya kujitambua ilijaribu lishe ya sigara, ambayo, kwa kejeli, ilikuza mtindo mzuri wa maisha, na pia lishe ya siki na hata sabuni ndogo!

Dhana hizi zinaweza kuonekana kuwa za kushangaza sasa, hata hivyo, zilifanywa kama njia inayoonekana kuwa na elimu sana wakati huo.

Ingawa kuna vidokezo vya lishe vya kweli visivyo vya kawaida vinavyopatikana kwa urahisi, baadhi ya sheria zetu zilizopitishwa kawaida zinaweza kupotosha vile vile: acha vitafunio kupunguza uzito ni dhana kubwa mbaya. Kwa kweli, ikiwa Burger kubwa ya Mac ni vitafunio vinavyopendelewa, tabia hii itahitaji kuzuiliwa, hata hivyo, vitafunio bora vya lishe, kama matunda au karanga zitazuia njaa hiyo kulia.

Neno lishe linaweza kukufanya utetemeke, na kukufanya uamini kuwa vitafunio unavyopenda katikati ya asubuhi ni tabia mbaya, na umeshindwa kuzingatia faraja kama hiyo. Lakini Mike Clancy, CDN, mkufunzi wa kibinafsi katika Gym ya David Barton huko New York City anadai:

"Vitafunio vyenye busara kama karanga, matunda, na mtindi vitafanya viwango vyako vya nishati kuwa juu siku nzima."

Kujinyima vyakula tunavyopenda, na 'kuingiliwa katika ukanda' ni njia ya kawaida ya ulaji wa chakula, lakini mara nyingi inaweza kuwa sababu ya kuanguka kwenye 'fad-wagon'.

Walakini, kuruhusu kutibiwa kila wakati na kutahimiza dieter kuelekea maisha endelevu zaidi.

Dk Batayneh anasema: "Sisi huwa katika hali ya 'kitu chochote au chochote' wakati tunakula na hatuonekani kupata uwanja wa kati. Lazima utambue kuwa huwezi kuwa na pizza, keki za Kifaransa, na keki ya chokoleti zote kwa siku moja, lakini, kwa kupanga vizuri, unaweza kufurahiya vyakula hivi vinapowasilishwa kama chipsi. "

Kwa kweli, utafiti unaonyesha kuwa kujiingiza kwa wastani katika 'vyakula vilivyokatazwa' ndio kunawafanya watu wasilemee.

Kukata wanga ni ncha ya kawaida ya kupoteza uzito - ambayo ina uhakika wa kumfanya dieter ahisi dhaifu, dhaifu na asiye na maana. Kama mafuta muhimu kuna wanga muhimu - zingine ni bora kuliko zingine lakini mwili wetu unahitaji sana nishati muhimu ya kila siku inayohitajika kwa kazi za kimsingi za kila siku.

Wataalam wanapendekeza kiwango cha chini cha Gramu 130 kwa siku, ambayo ni kunyoosha kubwa kutoka kwa gramu ndogo ya 20 ya lishe ya 'carb ya chini':

“Athari za muda mfupi za lishe kama hizo ni pamoja na uchovu, kuvimbiwa na kukasirika; muda mrefu, unaweza kuwa unajiweka katika hatari ya ugonjwa wa moyo na saratani ya koloni, ”anasema Dk Bailey katika chuo kikuu cha Yale.

Slim haraka - ni nini oxymoron! Kutetemeka na lishe ya kioevu hakutasababisha wewe kuwa na furaha, mwembamba - kwa kila pauni iliyopotea, pauni mbili zitaongezwa wakati chakula kigumu kinarudishwa kwenye milo yako, na hii mapenzi kutokea kwa sababu hakuna mtu anayeweza kuishi kwa kutetemeka milele.

Ikiwa chakula cha kioevu kimekuwa njia iliyopendekezwa ya kupunguza uzito, unaweza kutaka kuzingatia kiwango cha misuli utakayopoteza kwanza, na kusababisha uharibifu kwa mifupa yako, na kuuacha mwili wako katika mazingira magumu kwa hali kama vile ugonjwa wa mifupa (ugonjwa wa mifupa) katika maisha ya baadaye . Tunaunda miili isiyo na akili ambayo inakabiliwa na magonjwa.

Mfumo wa mmeng'enyo utachukua hit ngumu zaidi. Matumizi ya muda mrefu ya vinywaji hivi, ukibadilisha chakula, inaweza kumaanisha kuwa huwezi kamwe kutumia kigumu tena - kulishwa kupitia majani sio kupendeza, hata ikiwa wewe ni mwembamba wakati unafanya hivyo.

Hautaonekana kuburudika na kulishwa lakini umechoka na kijivu kwani vitamini na madini yote muhimu yamehamishwa kutoka kwa ngozi yako.

Kile tunachoweka ndani ya miili yetu kinaweza kutuathiri kiakili na pia mwili, kwa hivyo umakini unapaswa kuwa mstari wa mbele katika uchaguzi wetu wa lishe. Chagua afya juu ya matokeo ya haraka, lishe juu ya ngozi na usawa juu ya kunyimwa. Kupunguza uzito ni mchakato rahisi sana; kula busara na songa zaidi.

Waliokithiri ni rahisi kupata, na inatia wasiwasi kwa wasiwasi - mara nyingi huwasilishwa bila kanuni au utaalam. Chakula chochote unachochagua, zingatia mwili wako, haki ya akili yako na fadhili mkoba wako.