Hadithi 5 za Kupoteza Uzito wa Kihindi lazima uone

Wanaume na wanawake wamekuwa wakishiriki hadithi zao zilizofanikiwa za kupoteza uzito za India ambazo zinaweza kuhamasisha wengine kupoteza uzito.

Watu hufanya hivyo kujisikia vizuri pamoja na faida dhahiri za kiafya zinazokuja na kupoteza uzito.

Walakini, kupoteza uzito ni changamoto kwa watu wengine ambao hujaribu kila aina ya njia kwa matumaini kuwa inafanya kazi.

Mlo wa mitindo ni changamoto moja kubwa. Watu wanatafiti mipango ya lishe ambayo inasema kuwa inasaidia kupoteza uzito wakati wanaifanya, hata hivyo, inageuka kuwa fad bila faida ya kiafya.

Uanachama wa Gym ni nyingine ambayo wengi hujaribu, haswa kama azimio la mwaka mpya. Haidumu hata hivyo na karibu 67% ya wanachama hawajatumiwa.

Ingawa watu wengine hupunguza uzito, ni ya muda mfupi kwani tabia mbaya ya kula huanza tena na uzito hurejeshwa.

Watu wameshiriki uzoefu wao wenyewe wa kupoteza uzito kupitia njia kadhaa hadi mafanikio makubwa.

Tunakagua hadithi tano za kweli za kupoteza uzito wa India ambaye alipata matokeo mazuri.

Anthony Prasad

Anthony Prasad anakubali hakuwahi kufanya kazi hata katika utoto wake. Ilifikia wakati maisha yake ya kutofanya kazi yakawa wasiwasi kwake kwa sababu alikuwa akipuuza afya yake.

Alipokwenda chuo kikuu, Anthony aliamua kufanya kitu juu ya kuboresha afya yake.

Tangu kuanza safari yake ya kupunguza uzito mnamo 1999, uzito wake ulibadilika. Ilianza kwa kilo 76, kisha akashusha 20kg, iliongezeka na akaishia kuwa na kilo 88, akapoteza 32kg tu.

Katika kipindi hicho, hakuwahi kwenda kwenye mazoezi.

Anthony aliendeleza upotezaji wa uzito wakati mwishowe alipanda mguu kwenye ukumbi wa mazoezi mnamo 2014.

Mwanzoni alianza na kushinikiza, lakini akaongeza lishe yake ili kudumisha maisha mazuri. Anthony alishikilia lishe kali na chakula cha taka ilikuwa hapana kubwa.

Chakula chake cha kupunguza uzito

• Kiamsha kinywa - Oats na kahawa nyeusi.
• Chakula cha mchana - Chipukizi saladi na curd ya siki.
• Chakula cha jioni - Oats

Ingawa lishe hii ilimsaidia kupoteza 32kg katika miezi mitatu tu, alikuwa akikosa virutubisho muhimu na shinikizo la damu likashuka.

Mnamo 2014, mwishowe alichukua ushauri wa rafiki yake na akajiunga na mazoezi kuanza mazoezi ya uzani. Anthony huenda kwenye mazoezi siku tano kwa wiki ambapo hufanya mazoezi ya mazoezi ya uzani.

Yeye hula chakula cha chini cha wanga kwa sababu ya unyenyekevu na lishe yake inajumuisha mafuta na protini zenye afya.

Hadithi ya kupoteza uzito ya Anthony inathibitisha kuwa inaweza kupatikana kwa kubadilisha lishe na mazoezi tu kuwa sehemu ya uzoefu.

Pallavie Kakkar

Pallavie Kakkar ni mmoja wa watu wengi ambao walijaribu mlo wazimu na mazoea ya mazoezi.

Ingawa ilimfanyia kazi, athari zilikuwa za muda mfupi na zote zilirudi.

Uzito kupita kiasi ukawa shida kubwa wakati Pallavie alihamia Chandigarh kufanya kazi mnamo 2012.

Maisha yake magumu ya kazi yalimaanisha aliweka uzito haswa kwani alikuwa akihangaika kuzoea jiji jipya.

Wakati wowote alipojisikia kushuka kimaadili, chakula cha taka kilikuwa kutoroka kwake. Hivi karibuni ikawa suala wakati Pallavie alipata hiyo ilikuwa 132kg.

Ilikua pia suala la kiafya wakati alianza kuugua maumivu makali ya mgongo ambayo yalibadilika kuwa mawe ya nyongo, ambayo yanahitaji upasuaji wa haraka.

Hapo ndipo alipoamua kupunguza uzito wakati daktari alimpa mwisho. Punguza uzito au unakabiliwa na maswala yanayowezekana kama ugonjwa wa sukari katika maisha ya baadaye.

Alianza na matembezi mafupi ambayo mwishowe yakawa mazoezi na kuogelea.

Pallavie aliendeleza utaratibu wake kwa zaidi ya mwaka mmoja na alikiri kuwa imekuwa ngumu, lakini imekuwa na athari nzuri.

Alisema:

"Safari ya kushuka kutoka 132kg hadi 68kg imekuwa ya kuchosha, kimwili na kihemko."

"Lakini mimi ni bora zaidi kwake, na bado niko katika mchakato wa kupoteza kilo chache zaidi."

Chakula cha Pallavie pia ni tofauti sana. Hakuna chakula cha taka na mahali pake ni matunda, mboga mboga, protini na mchele wa kahawia.

Kukaa vizuri kwa maji ni sababu kuu, kulingana na Pallavie.

Alisema: "Sehemu muhimu zaidi ya lishe yako ni maji, lita nne hadi tano kwa siku hufanya kazi kwangu."

Inawezekana ilikuwa safari ngumu lakini kuitunza itakuwa na faida kubwa kama ilivyo na Pallavie.

Shekhar Vijayan

Mnamo mwaka wa 2015, Shekhar Vijayan alikuwa na uzito wa kilo 125 na ilimuathiri mwilini na kiakili. Hangeweza kupata nguo saizi yake na wakati fenicha aliyokuwa ameketi ilivunjika, aliamua kuwa anataka kupunguza uzito.

Aliogopa pia kwamba maisha yake yasiyofaa yatamweka katika hatari ya magonjwa mengi hapo baadaye.

Shekhar alianza kutembea zaidi ya maili moja kwa siku ambayo polepole ikawa zaidi ya maili tatu za kukimbia kwa nia ya kujenga nguvu.

Kuendelea kufanya zoezi rahisi kulisababisha Shekhar kupunguza polepole 40kg.

Yeye hukimbia maili tisa kila siku iwe asubuhi au usiku na anaipenda. Alisema: "Ninapenda tu sauti ya viatu vyangu ikigonga barabara au ngazi na jasho linatiririka mwilini mwangu."

Shekhar anapenda sura yake na anajivunia kuwa anaweza kutoshea kwenye nguo za mpwa wake. Shekhar aliongezea: "Ninavaa fulana za mpwa wangu wa miaka 16 na suruali ya jeans na zinanitoshea kama ndoto, hii inanipa kilele!"

“Nilikuwa na uzito wa kilo 125 na kiuno changu kilikuwa inchi 46. Nimemwaga kilo 40 kwa mwaka na kiuno changu ni 32 sasa. ”

Shashi Kumar Vijayan

Shashi alijikumbuka kila wakati kama mtu nono wa miaka 12 ambaye alikula zaidi baada ya kuhitimu kutoka chuo kikuu. Mzito zaidi alikuwa 98kg mnamo Novemba 2015 na ilikuwa ikiathiri hali yake.

Alisema: "Sikuweza kuzingatia kazi na nilijiamini sana."

Sio hivyo tu lakini Shashi kila wakati alihisi kuchoka. Aliongeza: "Sikuweza kusimama kwa muda mrefu na nilikuwa nikichanganyikiwa kila wakati, hii ndio wakati niliamua kitu kifanyike."

Shashi alianza kutafuta ushauri kwa Google, hata hivyo, chaguzi nyingi zilimchanganya zaidi. Lakini alishinda hilo na kuanza kufanya mazoezi.

Baada ya siku yake ya kwanza, tayari alijisikia vizuri na akaamua kuifanya iwe ya kudumu. Ingawa hakuona matokeo, wengine karibu naye waliona.

“Sikupunguza uzito sana. Lakini wale walio karibu nami walianza kuonyesha jinsi ningeanza kuonekana mzuri na bora. ”

"Pongezi hizo zimenisaidia kupata tena ujasiri ambao ningepoteza."

Katika mwaka mmoja tu, Shashi alitoka 98kg hadi 64kg na akajiamini zaidi na anatoa ushauri kwa wale wanaotaka kupunguza uzito.

"Ili kupunguza uzito unahitaji kuchoma kalori nyingi kuliko unavyotumia, kwa hivyo huwezi kula keki nzima baada ya kufanya mazoezi kwa saa moja."

Shreyas Karnad

Oktoba 2009 ilikuwa wakati Shreyas Karnad alipoamua kubadilisha mtindo wake wa maisha kwa kupoteza uzito. Aligunduliwa na shida nyingi za kiafya kutokana na uzito wake ambao ulikuwa 120kg.

Alijiunga na mazoezi na akifuatana nayo, kula kwa afya.

Shreyas aliacha vyakula vingi vya kusindika na kuchukua mafunzo ya uzani. Matokeo yalikuwa madogo, ndipo alipoajiri mkufunzi wa kibinafsi kwa miezi mitatu. Alisema:

“Mkufunzi wangu aliniuliza niandike shajara na niandike kila kitu nilichokula kila siku.

"Aliniwekea mpango wa mazoezi ya mwili ambao ulijumuisha 70% ya moyo na 30% ya mafunzo ya uzani."

Uvumilivu ulioendelea ulimwona Shreyas akiweza kutembea maili mbili na nusu kwa dakika 30. Ilimwona akipunguza uzito wakati pia akiongeza moyo wake.

Mnamo 2011, alikuwa ametoka 120kg hadi 80kg. Kama matokeo, Shreyas alianza kujisajili kwa kukimbia zaidi ya maili sita. 

Alimaliza marathon yake ya kwanza kamili mnamo Septemba 2011 kwa muda wa masaa karibu sita. Mwisho wa 2012, uzito wa Shreyas ulipungua hadi 62kg.

Hivi sasa, Shreyas ameshiriki katika hafla zaidi ya 50 za kukimbia, nyingi ziko Kusini mwa India.

Kuendelea kwake kupoteza uzito kutahamasisha wengine kufanya vivyo hivyo.

Kupunguza uzito ni changamoto, hata hivyo kwa uamuzi unaoendelea, inawezekana kufikia lengo lako la usawa.

Hadithi tano za mafanikio zilifanikiwa kwa njia kadhaa. Mafunzo makali ya mazoezi ya mwili na kubadilisha chakula ni sababu kuu mbili.

Pia ni mapenzi ya kila mtu kuishi maisha bora.

Ni hadithi chache zilizofaulu za kupunguza uzito wa India ambazo zitasaidia watu wengine na kupoteza uzito.