Kwa nini Mazoezi ni muhimu sana kwa Maisha mazuri ya Ngono

Kuna mambo mengi ambayo yanaweza kuathiri maisha yako ya ngono. Lakini shughuli moja muhimu ya kuanzisha maishani mwako, ikiwa haujafanya hivyo tayari, ni mazoezi. Mazoezi ni muhimu sana kwa maisha mazuri ya ngono.

Mazoezi husaidia kudumisha afya njema na inakuja katika aina nyingi. Mazoezi mengine ni bora kuliko hakuna kabisa na mazoezi ya kawaida hufanya tofauti zote. Hasa, linapokuja suala la ngono. Ambayo pia ni zoezi lenyewe!

Kuanzia kutembea, kukimbia, kucheza michezo hadi kutumia mazoezi kwa uzito na madarasa. Yote ni muhimu. Kadri unavyofanya vizuri itakuwa bora kwa mwili wako na raha yako ya raha kitandani.

Tunaangalia jinsi mazoezi au ukosefu wa hiyo, inaweza kusaidia wanaume na wanawake kubadilisha maisha yao ya ngono yasiyofaa kuwa maisha mazuri ya ngono.

Faida kwa Wanaume

Wanaume ambao wanakabiliwa na dysfunction ya erectile (ED), kumwaga mapema na maswala mengine ya kijinsia pamoja na ujasiri wanaweza kufaidika na mazoezi ya kawaida.

Utafiti wa Chuo Kikuu cha Mississippi uligundua kuwa wanaume ambao ni wagonjwa wa ED wana hatari kubwa zaidi ya 70% ya kifo cha mapema. Hii yote ni kwa sababu ya afya mbaya ya moyo na mishipa. Zoezi la kitu linaweza kusaidia kushughulikia.

Dr Tobias Köhler, profesa mshirika wa urolojia katika Chuo Kikuu cha Tiba cha Chuo Kikuu cha Kusini mwa Illinois, anasema kuwa wanaume wanaopata ugumu wa kupata ujenzi unaonyesha kuwa moyo wako ndio eneo lenye shida. Na inaweza kusababisha maswala mabaya kama ugonjwa wa moyo na mshtuko wa moyo pia.

Dr Köhler anaelezea kuwa vyombo ambavyo hubeba damu kwenye uume wako ni ndogo sana. Zina upana wa milimita moja au mbili, kwa hivyo ikiwa una damu ya 'mafuta' (iliyo na cholesterol nyingi mbaya), zinaweza kuziba kwa urahisi sana, na kusababisha athari mbaya.

Mafuta katika damu ni sawa na kukusanyika kwa jalada kwenye meno. Ujenzi huu unasababishwa na ukosefu wa mazoezi, lishe duni, uvutaji sigara, umri na maumbile. Kwa hivyo, kufanya mazoezi ni njia moja ya uhakika ya kuweka jalada chini na kuifanya iweze kuingia kwa urahisi kwenye uume.

Kwa wanaume, suala la picha ya mwili sio tofauti. Kwa hivyo, wanaume wengi hupiga mazoezi ili kujenga misuli yao na kuraruliwa. Halafu, hutumia muonekano wao kuwavutia na kuwavutia wanawake kingono na kugundulika kwa kuwa 'watapeli'.

Jambo moja muhimu ni Testosterone homoni ambayo huwafanya wajisikie kiume zaidi. Homoni hiyo hiyo ni muhimu kwa ngono. Viwango vya chini vya testosterone vinaweza kuathiri gari lako la ngono na mhemko wako.

Testosterone ndio hufanya wanaume, wanaume. Ni mafuta ya misuli, wiani wa mfupa, na nywele za mwili. Inachukua jukumu muhimu katika kila mfumo kuu wa viungo, kutoka mishipa hadi kwenye ubongo.

Menyuko na ongezeko la libido zinaweza kushikamana sana na viwango vya testosterone kwa mwanaume.

Kulingana na Todd Schroeder, PhD, kutoka Chuo Kikuu cha Kusini mwa California:

“Wakati mwingine ni dakika 15 baada ya mazoezi kwamba testosterone imeinuliwa. Wakati mwingine inaweza kuwa hadi saa moja. ”

Kwa hivyo kiwango cha mazoezi unayofanya pia inaweza kuathiri viwango vyako vya testosterone.

Hasa, mafunzo ya uzani ambayo hutoa testosterone ndani ya damu wakati nyuzi za misuli zinasisitizwa. Hasa, squats, ambayo huinua viwango vya testosterone sana, kwa kutumia miguu, ambayo ndio misuli mikubwa mwilini.

Faida kwa Wanawake

Dr Ian Kerner, mwandishi wa Passionista: Mwongozo wa Mwanamke aliyepewa Uwezo wa Kupendeza Mwanaume anasema: “Sio wanaume tu wanaohitaji nguvu na nguvu ya misuli kitandani. Wanawake wanaweza kujikuta wakishindwa kutoa onyesho ambalo wangependa ikiwa miili yao itawafeli.

Kwa wanawake, kama wanaume, umuhimu wa mambo ya mtiririko wa damu. Hasa kwa kinembe. Eneo la mwanamke anayejiingiza wakati wa kuchochea ngono.

Dr Jennifer Berman, daktari wa mkojo na mtaalam wa afya ya kijinsia huko Los Angeles anasema kuwa BMI yako inaweza kuchafua na maisha yako ya ngono. Unapopata au kupoteza mafuta mwilini, homoni kadhaa zinazoathiri libido yako hutupwa nje ya usawa. Anasema "Ni athari ya mnyororo."

Jalada kubwa kwenye mishipa ya damu ambayo inasambaza mkoa wa pelvic, hupunguza mtiririko wa damu kwa mwanamke kwenda kwenye kinembe na sehemu za siri ambazo zinaweza kuathiri msisimko wa kijinsia. Kwa hivyo, mazoezi kwa wanawake ni muhimu sana kama ilivyo kwa wanaume kwa maisha mazuri ya ngono.

Walakini, sio tu hali ya mwili ya ngono inayoathiri wanawake wengi kwa sababu ya kuwa wazito au wanene kupita kiasi. Kujiamini pia ni mchezaji mkubwa.

Cindy Meston, PhD, mkurugenzi wa Maabara ya Saikolojia ya Kijinsia katika Chuo Kikuu cha Texas huko Austin anasema:

"Ikiwa haujiamini na unazingatia jinsi mwili wako unavyoonekana au kile mwenzi wako anafikiria juu yake wakati wa ngono, hautakuwa katika hali hiyo."

Utafiti uliofanywa na Meston umebaini kuwa gari la ngono la mwanamke pia linaunganishwa sana na njia ambayo anahisi juu ya mwili wake. Hasa bum yake, mapaja na tumbo.

Kwa hivyo, kwa wanawake, ikiwa wanaonekana bora, ujasiri wao unaboresha, kwa hivyo, kuwafanya wajisikie vizuri wakati wa kufanya ngono uchi.

Kulingana na utafiti, wanawake ambao hufanya mazoezi ya nguvu hujibu haraka zaidi kwa vichocheo vya kuchochea.

Wanawake ambao hufanya mazoezi mara kwa mara na huangalia lishe yao na hufanya mchanganyiko wa mazoezi ya uzani na mazoezi ya moyo mara nyingi hupata viwango vyao vya usawa vya mwili vinaweza kuwasaidia kufikia maisha mazuri ya ngono.

Kwa hivyo, iwe wewe ni mwanamume au mwanamke na unajikuta unakata pumzi wakati au baada ya kufanya mapenzi, kesi ya mazoezi kukusaidia kufikia maisha mazuri ya ngono sio ya kujadiliwa.

Lengo lako ni kuweka mzunguko wa mwili na damu yako kwa kula vizuri na kufanya mazoezi ya angalau dakika 20 kwa siku. Hii itakufanya uwe kwenye njia bora na kukuruhusu kuwa na wakati wa kufurahisha zaidi wa karibu na mwenzi wako.