Jinsi ya Kukabiliana Baada ya Kuachana

Kukabiliana baada ya kuvunjika sio sawa kwa kila mtu. Kila mtu anayepitia anaweza kukutana na mhemko, hisia na changamoto tofauti.

Wengine wanapata shida sana kupata uhusiano ambao umemalizika wakati wengine wanaweza kupata raha baada ya kuwa kwenye uhusiano ambao hawakutaka tena kuwa sehemu ya.

Ni wakati mbaya sana wa huzuni na mantiki, mabadiliko yasiyokaribishwa wakati kile kilichokuwa kifungo cha furaha kimekuwa aina ya 'kufiwa'.

Januari 6 ya mwaka mpya mara nyingi huonekana kama mila isiyokubalika sana ya Uingereza inayoitwa 'Jumatatu ya Bluu.' Siku hii, idadi ya kuvunjika kwa uhusiano inaonekana ni ya juu zaidi ambayo itatokea kwa mwaka mzima.

Karibu na Jumatatu ya Bluu kuna Siku ya Wapendanao, na ikiwa umeachana na mtu hivi karibuni hii inaweza kuwa wakati mgumu sana kwako.

Walakini, bila kujali siku fulani au hatua kuu kwa mwaka, kutengana kunaweza kutokea wakati wowote.

Pamoja na teknolojia kucheza jukumu la kila siku katika maisha, kutengana kunaweza kutokea kwenye smartphone au hata kwenye media ya kijamii. Kuzaga na kuzunguka ni masharti ya uchumba ambazo ni sehemu ya mazingira haya.

Mara nyingi inaweza kuwa isiyotarajiwa au kuna ishara katika uhusiano ambazo zitaongoza kuelekea moja. 

Mtu anayeachana naye anaweza kuonekana kama 'mwathiriwa' wakati mtu anayeachana kama aina ya 'mhalifu'. Lakini hii haimaanishi kuwa sababu za kutengana ni nyeusi na nyeupe.

Wakati mwingine mtu anayeachana hataki tu kuwa kwenye uhusiano tena na hataki kushinikizwa au kulazimishwa kukaa kwenye moja. 

Kwa vyovyote vile, matokeo ya kutengana yanahitaji umakini na aina fulani ya mkakati wa kukabiliana.

Kuhisi Kukataliwa

'Hapana' ni neno rahisi, lakini ambalo ni ngumu kumeza na kukubali wakati neno linakusudiwa kukukataa.

Kuachana kunaweza kuwa ukweli unaovunja ambao unafungua shimo lisilo na uhakika katika siku zijazo za kuahidi.

Mipango na matamanio yamenyakuliwa na blanketi la starehe limepotea; unaweza kushoto kuhisi baridi, tupu na hatari sana.

Maamuzi ya siku hadi siku hapo awali yalikuwa yameungwa mkono na wavu wa usalama - ahadi ya maisha mazuri ya baadaye.

Mtu ambaye ulimchukulia kama shabiki wako mkubwa na nguvu ya kuendesha matamanio na matamanio yako ameacha ulimwengu wako.

Katika siku, wiki, na wakati mwingine miezi baada ya tendo la uharibifu, utapata hisia ambazo ni za kigeni na kali sana kwamba ulimwengu tofauti unaonekana kuwa unakuzunguka. Akili zinaweza kutangatanga kwa mawazo ambayo hayatambuliki. Na udanganyifu usioweza kueleweka unaweza kuunda hisia za kupotea, zenye kufurahisha.

Njia kutoka mshtuko hadi kukubalika na mwishowe kuendelea ni tofauti kwa kila mtu, lakini kumbuka kukumbuka kila wakati ni kwamba inawezekana kabisa kurudi kwa hali ya kawaida na hali ya akili, na utafika kwa unakoenda , mwishowe. Nguvu zako zitarudi, kama wanadamu tuna muundo wa asili wa kuishi.

Kukabiliana na kukataliwa kunaweza kukuchosha kihemko. Weka familia na marafiki wapendwa karibu, zungumza na watu hawa ambao wanajali furaha yako kweli.

Jizungushe na watu wazuri, katika sehemu mpya nzuri, jishughulisha na kula vizuri. Ni kawaida kwa mhusika aliye na ufanisi mara moja kugeuka haraka kuwa mtangulizi mtulivu, aliyeshinda, akiepuka uwezekano wa kufurahiya maisha.

Kuuliza Msaada

Ni sawa kuomba msaada katika kushughulikia hisia hizi mpya; huzuni, hasira, kuchanganyikiwa, kuchanganyikiwa na uchovu vyote vinakupiga wakati huo huo, ambayo itakusaidia kukabili ukweli.

Baadaye ya kutisha, ya kutisha na isiyo na uhakika inaweza kuonekana kama matarajio tu ya kutolewa.

Afya yako ya akili inaweza kuathiriwa na kutengana. Kwa hivyo, hata kupata msaada wa wataalamu haipaswi kuonekana kuwa sio chaguo, ikiwa hauna mtu mwingine ambaye unaweza kuzungumza naye juu ya hisia zako na hali ya akili.

Jipe wakati wa kurudi nyuma lakini usiweke kikomo cha muda. Nani anajua nini kitatokea kutoka siku moja hadi siku inayofuata. Ulimwengu unaendelea kuzunguka na maisha yanaendelea, kawaida na utulivu ni muhimu ili upate kawaida yako.

Mtandao unaounga mkono unaweza kuwa mgumu kupata lakini tupa nguvu zako zote katika kujenga moja, hii ni njia ya uhakika ya kukuona kupitia giza la kuhisi upweke na kukataliwa.

Baada ya mshtuko wa kwanza na kugundua kuwa hamu ya hamu yako imejiondoa kabisa maishani mwako, swali linaweza kuendelea: "Itachukua nini kuwarudisha?"

Tamaa ya kujadili biashara na wa zamani wako itakutafuta kwa muda; hii ni hali ya kawaida na ya asili ya akili lakini inahitaji ushawishi wa kutuliza wa mantiki yako na akili timamu.

"Matendo na mhemko wetu ni athari mbaya kwa kujaribu kufanya maumivu yaondoke."

Anasema Dr Heath, mtaalamu wa magonjwa ya akili ambaye ana wateja wengi wanaotafuta mwongozo wake baada ya kuvunjika kwa kiwewe.

Ubongo wetu daima unacheza na matokeo na suluhisho zinazowezekana za kurudi kwetu kwa furaha, na nyingi hizi zinaweza kuwa zisizo na mantiki na zenye madhara kwa ustawi wetu.

Usiamini uko peke yako katika hisia hizi za kupotea na kupendwa; inathibitisha tu kwamba wewe ni mwanadamu wa kawaida, na mhemko halisi, unajaribu kupitia njia zako kupitia majaribu ya maisha ya kila siku.

Kuangalia Mbele

Wakati imekwisha, imeisha na lazima ujifunze jinsi ya kuzoea mtindo wako mpya wa maisha.

Saikolojia Barry Lubetkin anasema: "Shida kubwa zaidi ambayo watu wanayo wakati wa kuvunjika ni ukosefu wa kufungwa - hitaji la kuelewa kabisa kilichotokea."

Kufungwa kwa kuvunjika kwa uhusiano ni muhimu na mapema unapoipata, haraka itakuweka huru kuangalia mbele na kuanza kukua tena. 

Hoja moja ambayo ni muhimu ni kufanya urafiki na kumzuia mtu huyo mwingine kwenye media ya kijamii na kuondoa habari ya mawasiliano ya mtu huyo kutoka kwa simu yako. Hii inalazimisha mipaka yenye afya kukusaidia kupona kwa usahihi. 

Njia yoyote unayoshughulikia kupoteza uhusiano, chukua hatua nyuma na kumbuka kuwa umependa mara moja na kwa hivyo unaweza kupenda tena. Maisha haya mapya yanaweza kuwa kichocheo cha kuahidi katika mwelekeo wa kusisimua na bora zaidi.

Jua litaanza kuangaza mara moja tena na hekima iliyopatikana kutoka kwa uzoefu huu itakufanya uwe na ujasiri zaidi na uwezo katika uhusiano wa baadaye. 

Hali hizi mbaya zinaweza hata kuwa na athari nzuri kwa utu wako unapojua athari zako, mipaka yako na nguvu zako.

Kujijua vizuri kidogo katika nyakati ngumu inaweza kuwa faida kubwa kwa ujasiri wako.

Kumbuka kwamba wakati huponya majeraha yote, kwa hivyo tumia uzoefu huu kama njia ya furaha kubwa na ya kweli.

Kwa hivyo, kukabiliana na kutengana hakuwezi kuwa uzoefu rahisi lakini ni ile ambayo mwishowe inaweza kushinda kwa kujiamini wewe mwenyewe kama mtu anayejali kama mtu mwingine yeyote na ni mtu tofauti na mtu mwingine yeyote.