Mwili wa mwanadamu umejaa bakteria wazuri na wabaya ambao hutudhoofisha, hutuimarisha na kutulinda. Wakati bakteria wabaya wako njiani kusababisha maafa, kuna bakteria wazuri kama probiotic ili kumaliza uharibifu.
Bakteria kama tunavyojua inaishi na inajulikana kama hai. Bakteria hai inaweza kuwa ngao kubwa kwa mwili wetu. Aina hizi za bakteria huitwa probiotic.
Probiotics inaweza kupatikana katika chakula na virutubisho anuwai. Kila mkamba wa probiotic au bakteria hai ina mali yake mwenyewe.
Aina ya kawaida ya probiotic ni Lactobacillus. Kamba tofauti ya bakteria hii ina mali ambayo ni ya faida kwa mwili wa mwanadamu.
DESIblitz inakuletea probiotiki ambazo zina faida kwa wanawake.
Kulialia Bowel Syndrome
Ugonjwa wa matumbo wenye hasira hufanya na watu tofauti tofauti kwani dalili hutofautiana. A kuripoti alisema, 'IBS inaathiri wanawake zaidi kuliko wanaume'.
Ugonjwa wa kawaida ambao huathiri wengi na unaweza kusababishwa na vyakula fulani, pamoja na vyakula vya kusindika.
Vyakula ambavyo vina mafuta mengi au viungo vingi mara nyingi hufanya kama kichocheo. Hii inamaanisha kuwa wale watu wa Desi wanaougua IBS, wanahitaji kuwa waangalifu sana wakati wa lishe ya Desi.
Mabadiliko machache kwenye lishe ya mtu yamejulikana kupunguza dalili kadhaa za ugonjwa wa bowel wenye kukasirika.
Kuongeza probiotic kwenye lishe inaweza kusaidia sana kwani ugonjwa wa matumbo wenye kukasirika huathiri utumbo mkubwa. Utumbo una bakteria wazuri na wabaya, kwa msaada wa probiotic, bakteria wazuri wanaweza kuongezeka.
Bifidobacteria bifidum imethibitishwa kupunguza dalili za ugonjwa wa haja kubwa. Probiotic hii inaweza kupatikana katika uteuzi wa vyakula kuanzia maziwa hadi mboga iliyochacha.
Kimchi ni kitoweo cha Kikorea ambacho kina dawa hii na ni mchanganyiko wa mboga zilizochonwa na viungo. Unaweza kununua kimchi katika maduka makubwa mengi ya Asia au utengeneze yako. Pia kuna toleo lisilo na manukato linalojulikana kama kimchi nyeupe ambayo itafaa zaidi kwa ugonjwa wa haja kubwa.
Kefir ni chanzo kingine cha Bifidobacterium bifidum, Keffir ina ladha sawa na mtindi na ni aina ya maziwa yaliyotiwa chachu na inapatikana dukani.
Walakini, kwa ulaji rahisi wa Bifidobacterium bifidum, kuna virutubisho kujaribu ambayo huja katika fomu ya poda na inaweza kununuliwa kama vidonge.
Probiotiki hizi huja na aina zingine za bakteria nzuri ambazo zinaweza kusaidia kuimarisha kinga.
Bakteria Vaginosis
Wanawake wa Desi mara nyingi watapuuza afya yao ya kijinsia. Kawaida, kupitia ukosefu wa ufahamu au sio kumaliza magonjwa ambayo yanaweza kutokea huko chini.
Ingawa sio ugonjwa mbaya, utoko bakteria ni kawaida sana kati ya wanawake na imekuwa ikijulikana kurudi baada ya kuponywa. Maambukizi husababishwa na kuzidi kwa bakteria mbaya na kupungua kwa bakteria lactobacilli.
Vaginosis ya bakteria inaweza kuongeza mafadhaiko kwa sababu ya dalili zake ambazo haziwezi kudhibitiwa. Wengi ambao wameambukizwa wanaweza kuona aibu sana kuwasiliana na mtaalamu wa afya na kujaribu matibabu ya kibinafsi.
Katika hali kama hizo, probiotic inaweza kutoa misaada na kusaidia kupunguza dalili. Probiotic inayoitwa Lactobacillus acidophilus imejulikana kuwa yenye faida sana. Inaweza kupatikana katika aina nyingi za chakula na maziwa.
Yoghurt ya moja kwa moja ni kati ya bidhaa maarufu zaidi zilizo na probiotic hii. Mtindi wa moja kwa moja ni tofauti na tofauti zingine za mtindi kwani sio yoghurt yote hufanywa na tamaduni za moja kwa moja au bakteria hai.
Walakini, ikiwa hupendelei maziwa, kuna vyakula vingi visivyo vya maziwa ambavyo vina probiotic hii. Kama vile miso ambayo imetengenezwa kutoka kwa kukausha maharagwe ya soya na inaweza kutumika katika supu.
Vidonge vingi vya probiotic iliyoundwa kwa wanawake vina probiotic hii kwani ina faida nyingi na inaweza kusaidia kupunguza ukuaji wa bakteria mbaya.
Mara nyingi hupatikana kama vidonge na fomu ya poda, zingine zinalenga mahitaji ya lishe kama gluteni-bure na vegan.
Mimba
Kuwa na familia ni jambo muhimu sana katika maisha ya ndoa ya Desi. Mimba ni wakati mzuri kwa wanawake lakini pia ni wakati maridadi. Mwili huanza kubadilika kwa njia nyingi na wakati mwingine huhisi dhaifu na kufanya kazi kupita kiasi.
Akina mama wanataka bora kwa watoto wao waliozaliwa na wanataka kuhakikisha virutubisho wanavyotumia ni salama. Ndiyo sababu probiotics ni nzuri kwa sababu ni ya asili. Utafiti unaonyesha ulaji wa probiotics wakati wa mimba inaweza kusaidia wote na mtoto, kuwapa wote kinga bora na yenye nguvu.
Hii ni muhimu sana, kwani katika miezi mitatu iliyopita ya ujauzito mama huhamisha kingamwili kwa mtoto na hii inaweza kumsaidia mtoto kukuza kinga ya mwili yenye nguvu. Walakini, hii inategemea mfumo wa kinga ya mama na hali ya kiafya ambayo inaweza kuboreshwa na probiotic.
The NHS imegundua kuwa matumizi ya dawa za kupimia wakati wa ujauzito hupunguza nafasi ya mtoto kupata mzio kama ukurutu kwa 22%.
Kwa kuongezea, probiotic inaweza kusaidia mama kupoteza uzito haraka zaidi kwani probiotic inaweza kusababisha kupungua kwa hamu ya watu na kuharakisha mchakato wa kupoteza uzito.
Kuna orodha ya kushangaza ya vyakula ambayo inaweza kukusaidia kupata probiotic wakati wa ujauzito ambayo ni muhimu kwa viungo tofauti.
Miongoni mwa vyakula ni giza chocolate na chai ya kombucha ambayo imejazwa na probiotics na ni ladha sana.
Uambukizo wa njia ya mkojo
Maambukizi ya njia ya mkojo yanaweza kuwa maumivu sana na vyanzo vinaonyesha, hii ni kawaida kwa wanawake kuliko wanaume. Kwa wanawake, ugonjwa huu unaweza kutokea wakati wa ujauzito, na kusababisha shida.
Wakati madaktari wanaagiza utafiti wa viuatilifu unaonyesha probiotics inaweza kusaidia kupunguza dalili. Probiotic bora ya kutibu maambukizo ya njia ya mkojo ni Lactobacillus. Probiotic hii inaweza kupatikana katika sauerkraut, tempeh na mizeituni.
Sauerkraut imetengenezwa kutoka kabichi iliyokatwa ambayo huchafuliwa kwa siku kadhaa kwenye brine. Vyanzo serikali, kuongeza sauerkraut na vyakula vingine vilivyochomwa kwenye lishe ya mtu kunaweza kupunguza uwezekano wa kupata maambukizo ya njia ya mkojo.
Vivyo hivyo, tempeh ni chanzo kizuri cha probiotic kwa maambukizo haya kwa sababu ya uwezo wake wa kupambana na E-coli ambayo ni bakteria. e-coli ni moja ya sababu kuu za kwanini maambukizo ya njia ya mkojo yanaendelea.
Kwa upande wa virutubisho vya probiotic, chapa zingine zimetengeneza mchanganyiko maalum wa dawa za kuambukiza ambazo huzingatia tu maambukizi ya njia ya mkojo. Kwa kushona virutubisho na vimelea vya bakteria ambavyo ni bora kupunguza dalili za maambukizo.
Kunyonyesha
Kunyonyesha katika jamii za Asia Kusini imekuwa ikienea kwa karne nyingi na kila wakati inaonekana kama njia bora zaidi ya kutoa lishe mtoto mchanga anahitaji sana.
Katika maeneo ya vijijini ya Asia Kusini, kunyonyesha ndio njia pekee ya kulishwa watoto wengi. Kutoa umuhimu kwa afya ya mama.
Kunyonyesha kuna faida kabisa kwa watoto kwani huwakinga na maambukizo mengi na hupunguza nafasi yao ya kupata magonjwa fulani. Pia hutoa faida kwa mama na huwafanya wawe na kinga zaidi ya magonjwa mazito.
Walakini, kuongeza probiotic kwenye lishe kunaweza kuongeza mali nyingi za kiafya kwa maziwa ya mama. Hii inaweza kusaidia mtoto kukuza mfumo wa kinga wenye nguvu zaidi na kupunguza uwezekano wa kupata mzio.
Aidha, probiotics kusaidia katika kuunda vitamini na kupunguza nafasi ya mtoto kupata colic ambayo huathiri robo ya watoto wachanga.
Ingawa aina zote za chakula hapo juu zina probiotic, kuna virutubisho vinavyolingana vya probiotic iliyoundwa kusaidia maendeleo ya mfumo wa kinga ya watoto. Kama vile Pregnacare ambayo inapatikana katika maduka ya dawa mengi ya Uingereza na ina probiotic kwa hatua tofauti za ujauzito.
Kuweka probiotiki katika lishe yako ni faida, iwe ni kupitia vyanzo vya chakula au virutubisho.
Ingawa, virutubisho vingine vya probiotic vinaweza kuwa ghali sana na haviwezi kutoa matokeo sahihi kila wakati.
Ni bora kununua virutubisho kutoka kwa duka la dawa inayojulikana badala ya mkondoni kuhakikisha ubora na usalama wa bidhaa.
Wakati probiotic ni ya asili na haionekani kuwa hatari, ni bora kushauriana na daktari au mtaalam wa afya kabla ya kuchukua dawa za kuambukiza.
Hizi ni chache kati ya dawa nyingi ambazo zinaweza kuwa na faida kwa wanawake. Tunatumahi kuwa tumetaja baadhi ya vipendwa vyako na zingine mpya za kuongeza kwenye orodha zako.
Loading ...