Ngoma 10 za Desi unaweza Kujifunza na Kutumbuiza Nyumbani

Kucheza ni aina nzuri ya mazoezi na densi za Desi sio ubaguzi kukufanya usonge na kusonga kwa sauti maarufu za aina za muziki na densi.

Pia, nchi za Asia Kusini zina ngoma nyingi maalum zinazohusiana na sherehe, nyakati za mwaka na sherehe.

Kwa mfano, mitindo ya densi kama Garba na Bharatanatyam ni densi za jadi na mifano mizuri ya kuonyesha mila.

Inayojulikana kama moja ya tasnia kubwa ya filamu ulimwenguni, Bollywood imekuwa ikijumuisha densi katika filamu zake nyingi kutoka kwa mitindo ya zamani hadi ya kisasa.

Ngoma za Desi zinaweza kutekelezwa mahali popote. Kutoka sebuleni kwako hadi kwenye bustani yako, hizi zinaweza kutekelezwa na kujifunza kwa urahisi.

Pia, pamoja na maendeleo ya media ya kijamii, sasa unaweza kujifunza densi kupitia majukwaa kama YouTube, Instagram na Facebook.

Kwa hivyo, kukusaidia kucheza kwenye nyumba zako, hapa kuna mitindo kumi maarufu ya densi za Desi ambazo unaweza kujifunza na kufurahiya.

Sauti Zumba

Sauti Zumba ni mtindo maarufu wa densi ya Mashariki ambao unaweza kujaribu ukiwa nyumbani. Taratibu za kawaida hudumu kati ya dakika 30 hadi saa moja.

Sauti ya Zumba ina mitindo mitatu tofauti. Hizi ni Merengue, Reggaeton na Salsa.

Hatua ya Merengue inakuwezesha kukanyaga kipigo na kusogeza viuno vyako pamoja nayo. Unaweza pia kutumia uzito wa mikono kwa ujasiri zaidi na kuchoma kalori zaidi.

Hatua ya Reggaeton ni mahali ambapo unajumuisha kuruka na kuinua magoti katika utaratibu. Walakini, kuifanya iwe zaidi ya mandhari ya Sauti, squats pia ni muhimu. Salsa ni sehemu ya kufurahisha ya mtindo huu ambayo inazingatia mwendo wa nyonga na mikono.

Sauti Zumba inaweza kutekelezwa kwa kasi yako mwenyewe na inaboresha kubadilika na usawa. Inaweza kusaidia kuboresha nguvu, aerobics na uwezo wa kunyoosha.

Ngoma, vikundi vya mazoezi ya mwili na watu binafsi ambao wameunda video halisi za kufanya mazoezi haya nyumbani ni pamoja na 'Dil Groove Mare' na 'Dance Fitness na Rahul na Vijaya Tupurani'.

Nyimbo chache maarufu za Sauti unaweza kufanya Zumba ni 'Wimbo wa Jawani' kutoka SOTI 2 (2019), 'Darasa la Kwanza' kutoka Kalank (2019) na 'Mungda' kutoka Jumla ya Dhamaal (2019).

Mjini Bhangra

Urban Bhangra ni aina ya densi ambayo hutoka Punjab na pia hupatikana kutoka kwa densi ya watu wa Kaskazini mwa India.

Inachanganya jadi na vitu vya kisasa vya densi ya kibiashara. Ni mtindo rahisi wa densi, ikikupa faida ya kuijaribu nyumbani kwa hali ya utulivu.

Walakini, ikiwa unajisikia kuchukua utaratibu mwingi wa changamoto, kuna chaguo la kuwa zaidi ya mwili na miguu na mikono yako.

Kwa kuongezea, kulingana na mtindo wa wimbo, kasi ya upbeat itahitaji kiwango cha nguvu cha usawa na usawa.

Kipengele cha kufurahisha zaidi cha fomu hii ya densi ni uchangamano wake. Unaweza kuunda mazoea yako ya Mjini Bhangra na sauti za hivi karibuni za Desi na remixes za mijini.

Mifano ni pamoja na mazoea ya densi kwa wimbo wa Kipunjabi 'Aaja Billo Katthe Nachiye' (2019) na Gippy Grewal.

Pia, kuna madarasa ya mkondoni ambayo yanaweza kukusaidia kuwa densi bora, na Harkiran Virdee kutoka Kampuni ya Sauti.

Jhoom

Jhoom ni utaratibu wa densi unaokumbuka ambao unaweza kufuatwa kwa urahisi. Inapendekezwa na Shalini Bhalla- Lucas, mwalimu anayeongoza wa kuzingatia na kutafakari.

Hii inaweza kuigizwa kwa vipande unavyopenda vya muziki wa India, kwani inajumuisha mikono, ishara za macho na mkao wa yoga.

Tofauti na aina zingine za densi, Jhoom inaweza kutumbuizwa wakati umesimama bado.

Jhoom pia inajumuisha vitu vya squats. Wasanii wengi wanahisi kuwa Jhoom anaweza kusaidia kujenga tena hali ya kujiamini.

Aerobics ni muhimu sana katika Jhoom. Kuchochea joto kwa kunyoosha kutoka upande hadi upande kabla ya kufanya mazoezi kunapendekezwa. Aina hii ya densi hufaidika kiakili, kijamii na kiroho.

Utaratibu wa Bhalla umeundwa na harakati nyingi za kuinama, kupindisha na nyonga. Hizi ni muhimu katika kusaidia kutoa kiini cha mwili na kufikia tumbo gorofa.

Hii ni muhimu sana kwa wale ambao wanataka kufikia matokeo ya mazoezi ya mazoezi nyumbani.

Yeye hutuma mara kwa mara video za mazoea yake ya densi ya 'Just Jhoom' mkondoni kuweka kila mtu akihama, iwe ni kwa uhamaji, raha au akili.

Ngoma Semi-Classical

Ngoma ya Nusu-Classical ina mchanganyiko wa densi ya kawaida, hata hivyo, fomu yake rahisi hufanya hii kuwa densi rahisi kwa densi yeyote wa Desi. Ni densi ya kufurahisha na ya majimaji kuzoea.

Ngoma inajumuisha spins rahisi juu ya bega la kushoto. Silaha na miguu kisha huletwa pamoja katika mkao mzuri mzuri.

Kwa kuongezea, kufanya mazoezi ya mbinu nzuri za aina hii ya densi nyumbani itakusaidia kupata hali yako ya kiroho na hali ya kuwa.

Spins zinaweza kutekelezwa katika kihafidhina chako au bustani au hata starehe ya sebule yako.

Kuvaa vitu vya mavazi kama vile kurta ndefu na leggings itaruhusu kuhisi halisi zaidi.

Kuhusu mazoezi au kujifunza densi wenyewe, unaweza kuchukua masomo anuwai na vidokezo vya kucheza kutoka kwa densi Priyanka Chauhan.

Kuwa mkufunzi kutoka Kampuni ya Sauti, hutoa utaalam wake wa kucheza kupitia video za moja kwa moja za Instagram na kituo chake cha kibinafsi cha YouTube.

Yeye hufanya zaidi kwa nyimbo za kimapenzi za Sauti, akiunda choreography yake ya kupendeza. Kwa mfano, maonyesho yake mashuhuri ni pamoja na 'Bol Na Halke Halke' kutoka kwenye filamu, Jhoom Barabar Jhoom (2007).

Bharatanatyam

Bharatnatyam ni mtindo wa densi wa kawaida ambao unawakilisha sana uzuri na uchawi wa densi ya Kitamil. Ni ngoma ambayo ni maalum kwa wanawake na itapendeza sakafu ya densi.

Katika karne ya 21, ni densi muhimu inayoishi ndani ya malezi ya msichana mchanga Kusini mwa India.

Ngoma hii ina utaalam katika harakati za miguu tamu lakini nyororo na ishara laini za mikono, inayojulikana kama Mudras.

Katika mazingira ya jadi, wanawake walionekana kuvaa saree nzuri na mavazi na mavazi yaliyotengenezwa kwa vifaa anuwai vya hariri.

Kwa kuongezea, ni maarufu katika Sauti na ni njia nzuri kwa wanawake nyumbani kuonyesha uzuri wao kupitia densi.

Masala Bhangra

"Masala" ambayo hufafanua viungo katika Kihindi na "Bhangra" ambayo inazunguka densi ya kitamaduni kutoka jimbo la kaskazini mwa India, ikiwa pamoja ni fomu ya mwisho ya kucheza.

Ngoma hii ya kupendeza na ya kigeni ni densi inayotia nguvu ya watu ambayo inachanganya hatua za Bhangra na harakati za ngoma ya Sauti.

Pia, aina hii ya densi inasababisha mazoezi muhimu ya moyo na mishipa. Mwili wako kawaida utasikia, utaimarisha hali ya mwili wako, uvumilivu, na usawa.

Bila kusahau, ni maagizo rahisi na rahisi hubadilishwa kwa kiwango cha raha cha densi, na kuifanya ipatikane kwa viwango vyote vya usawa.

Inayohitaji harakati na miguu kutoka kwa kuruka na kudhibitiwa kwa harakati za mkono, hakika itakuweka sawa.

Uchezaji wa Sauti

Uchezaji wa Sauti ni ngoma maarufu na ya kawaida kwa wachezaji wowote wa Desi huko nje kufanya.

Iwe ni kutazama video nyingi za wimbo wa Sauti, au kutazama wacheza mashuhuri wa picha, utakuwa na uhuru wa kufanya mazoezi kila wakati.

Wakati kunaweza kuwa na wanaume wachache waliowekeza katika densi ya Sauti, ni nafasi nzuri kwa wanawake kushiriki.

Hii ni kwa sababu ya wachezaji maarufu kama Farah Khan, Hema Malini na Sridevi. Kuhusiana na kufanya mazoezi nyumbani, mwigizaji Madhuri Dixit hutoa darasa za densi mkondoni.

Tovuti yake ya 'Dance with Madhuri' inawezesha mashabiki kufanya mazoezi kutoka nyumbani, na kukabiliana na mitindo kama densi ya watu na kucheza kwa bomba.

Densi ya kuamini ni njia nzuri ya kupambana na wasiwasi na kukaa katika sura, anaongozana na watunzi wakuu wa choreographer.

Hawa ni pamoja na Terence Lewis, Remo D'Souza, na Saroj Khan wakikuletea kadri ya uwezo wako.

Garba

Garba ni densi maarufu ya Desi na fomu ya watu ambayo inatokana na Gujrat. Inajumuisha kupiga makofi mengi, kuzunguka na kuzunguka.

Garba kawaida hufanywa katika mahekalu wakati wa tamasha la India Navratri. Walakini, inaweza pia kufanywa nyumbani na wanafamilia wako.

Kwa kuzunguka kwenye duara na kuzunguka kwenye wimbo unaopenda wa watu, mtindo huu ni wa kutafakari na mazoezi.

Vijiti vinavyojulikana kama 'dandiya' kama sehemu ya densi wanapogongana na vijiti vya wachezaji wengine.

Harakati za kurudia na kasi zinaweza kukusaidia kufikia hali ya wivu. Kwa kuwa densi inaweza kuchezwa kati ya dakika 30-40, ni nzuri kwa kusisimua.

Garba ana anuwai ya muziki kutoka kwa ibada hadi falsafa na kimapenzi. Maneno ya Garba mara nyingi huwakilisha mchanganyiko wa mhemko na kupewa nguvu kwa wakati mmoja.

Ngoma ya Kalaripayattu

Kalaripayattu ni mtindo wa kipekee wa densi iliyo na kila aina ya vitu vya mwili, inayofaa zaidi kwa wachezaji wa sarakasi.

Mazoezi kama sanaa ya kijeshi, yoga na densi hucheza sehemu kubwa katika kujaribu mwili wako.

Jayachandran Palazy ni densi wa kisasa kutoka Bangalore. Mradi wake 'Attakkalari Connect' hutoa madarasa ya mkondoni ambayo huruhusu mazoezi mengi ndani ya nafasi ndogo iliyofungwa nyumbani.

Kwa kuongezea, mazoezi yake yanazunguka fusing harakati za moyo na mishipa kwa wimbo wa shauku, au polepole wa wimbo.

Pia, anavutiwa na kupumua kwetu na mioyo yetu kupitia densi. Palazy pia anapendekeza kutumia mkeka na inajumuisha mitindo kama Yoga, Kalaripayattu na ngoma ya Sauti.

Kulingana na Hindu machapisho anayoyazungumza juu ya darasa lake la densi mkondoni na umuhimu wa mwili:

"Zingatia pumzi yako, kuimarisha na kusherehekea kupumua kwako na harakati zako."

"Unganisha akili na mwili wako kwa kuzungusha mwili wako, kupitia uchongaji katika nafasi na wakati na pumzi yako."

Ballet na Jazz

Ingawa ni mtindo wa jumla wa densi, unaweza kuingiza mitindo yako ya densi ya ballet kwa aina yoyote ya muziki. Inaweza kuwa mtindo gumu wa densi, lakini mazoezi yanaweza kuwa kamilifu kila wakati.

Wakati ballet inahitaji kiwango kikubwa cha usawa na udhibiti kwa miguu yako, kuichanganya na muziki wa Jazz ni ya kipekee.

Pia, harakati laini lakini sahihi ya mikono ni jambo la kuzingatia wakati wa kuchukua utaratibu huu.

Mchezaji dhabiti Auti Kamal mtaalam katika mtindo wa ballet na aina ya Jazz.

Pamoja na kituo chake maarufu cha YouTube, anaweza kukufundisha anuwai ya mbinu za kucheza ili kufanya mazoezi nyumbani.

Kwa mfano, anaweza kukufundisha jinsi ya kukamilisha tendo la Pirouette, Calypso na hatua zingine kadhaa za densi.

Pia, wakati mwingine atatumia mwenzi wa densi ambayo inaweza kukuruhusu wewe na rafiki kujaribu densi za densi na densi.

Mtindo wake wa densi hujulikana sana kama 'jinsi ya kuongoza', akiweka mkazo zaidi juu ya ujifunzaji wa mtu binafsi, ikionyesha faida kwa novice.

Tazama utaratibu wa densi wa Mjini Bhangra

Kwa msaada wa madarasa na vikundi mkondoni, watu wengi wanaunda aina muhimu ya unganisho karibu.

Kutoka kwa aina kubwa ya densi ya nguvu hadi zile zilizopangwa zaidi, kuna aina anuwai ya densi ambazo zinaweza kufanywa nyumbani.

Majukwaa ya media ya kijamii ambayo husaidia kuhamasisha watu kucheza ni pamoja na Instagram, Facebook, na Zoom.

Walakini, sio mitindo ya Desi tu ya kucheza ambayo unaweza kujifunza nyumbani. Aina zingine za mazoezi, kama vile yoga na mafunzo ya uzani wa mwili, zinaweza kufanywa kwa wale wanaotaka kitu kali zaidi.