"Pozi hizi ni ninazopenda sana"
Katika video mpya iliyotumwa kwenye Instagram, Malaika Arora alifanya mazoezi ya yoga baada ya kurudi kutoka likizo huko Maldives na mpenzi wake Arjun Kapoor.
Malaika ni shabiki wa yoga na kunyanyua vitu vizito miongoni mwa shughuli zingine za siha.
Katika video yake ya hivi punde ya mazoezi ya mwili, Malaika anaweza kuonekana akifanya mazoezi matatu ya yoga ambayo yananufaisha misuli ya miguu.
Video hiyo, ambayo tangu wakati huo imekusanya zaidi ya likes 125,000, ililenga kiwango cha wanaoanza. yoga inaleta kwa misuli ya mguu.
Pozi tatu za kimsingi zilizofanywa na Malaika ni pamoja na Utkatasana au Pozi ya Mwenyekiti, Pozi ya Malasana au Garland na Adho Mukha Svanasana au Pozi ya Mbwa Anayetazama Chini.
Katika maelezo ya Reel ya Instagram, Malaika aliandika:
"Namaste Kila mtu. Wacha tuanze wiki hii na pozi za yoga ambazo zinafaa kwa wanaoanza ambazo zitakusaidia kupata miguu iliyotiwa sauti.
"Pozi hizi ni ninazopenda kwa kuwa ni rahisi na nzuri sana.
"Jumuisha asanas hizi katika mazoezi yako ya kila siku ili kupata miguu hiyo iliyochongwa."
Pia aliorodhesha faida za kila moja ya pozi kwenye nukuu.
Tazama chapisho hili kwenye Instagram
Malasana au Pozi ya Garland ni "pozi bora la kuimarisha mapaja na miguu yako. Pozi hili pia husaidia kutoa ukakamavu katika sehemu ya chini ya mwili”.
Ili kufanya mkao huu, ushikilie kwa angalau sekunde 20.
Malaika alimwita Adho Mukha Svanasana au Mbwa Anayetazama Chini Afanye asanas zake kwa ajili ya kuboresha afya ya kimwili na kiakili.
Alisema: "Inanyoosha sana mikono na miguu na hivyo kusaidia kunyoosha misuli ya paja, ndama, matao na mikono."
Utkatasana au Mkao wa Mwenyekiti "hulenga quadriceps na misuli ya gluteal."
Inajulikana kwa kuboresha mkao na usawa wakati wa kuimarisha mwili kwa ujumla.
Malaika aliandika: “Anza kwa kushikilia pozi hili kwa sekunde chache na baadaye ongeza muda wa kushikilia unapositawisha nguvu za mwili.”
Malaika alirudi India baada ya safari ya kimapenzi kwenda Maldives na mpenzi wake Arjun Kapoor Desemba 6, 2021.
Wanandoa hao waliwasasisha mashabiki wao kupitia mitandao yao ya kijamii.
Arjun Kapoor alishiriki video ya wanandoa hao jana usiku huko Maldives.
Tazama chapisho hili kwenye Instagram
Malaika alionekana akitembea kuelekea eneo la kimapenzi ambalo lilikuwa limefunikwa na taa za hadithi na mishumaa.
Arjun alinukuu chapisho lake:
"Yeye ni vibe ... na iko kwenye fleek!"
Malaika Arora kwa sasa ni mwenyeji Mchezaji Bora wa India pamoja na Geeta Kapoor na Terence Lewis.
Mchezaji Bora wa India iko katika msimu wake wa pili, ambao ulianza Novemba 2021.
Loading ...