Dawa fulani zinaweza kupunguza libido.
Tamaa ya ngono inaweza kubadilika-badilika, na kung'ang'ana na msisimko ni jambo la kawaida zaidi kuliko watu wanavyoweza kufikiria.
Kuna sababu nyingi kwa nini unaweza kupata ugumu wa kuwasha, na kuelewa hizi kunaweza kuwa hatua ya kwanza kuelekea kuboresha matumizi yako.
Kuanzia afya ya akili hadi ustawi wa kimwili, mambo mbalimbali yanaweza kuathiri hamu yako ya ngono.
Kwa kutambua na kushughulikia masuala haya, unaweza kurejesha imani na kuridhika katika maisha yako ya ngono.
DESIblitz inachunguza sababu zinazowezekana na inatoa maarifa ya kuzishinda.
Msongo wa mawazo na Afya ya Akili
Msongo wa mawazo ni mojawapo ya wahalifu wakuu linapokuja suala la ugumu wa kusisimka ngono.
Iwe inasababishwa na kazi, shinikizo la kifedha, au mahusiano ya kibinafsi, mkazo unaweza kuathiri sana uwezo wa mwili wako wa kupumzika na kufurahia urafiki.
Kutolewa kwa homoni za mafadhaiko, haswa cortisol, kunaweza kupunguza hamu ya ngono na kuifanya iwe ngumu kuwashwa.
Zaidi ya hayo, hali za afya ya akili kama vile wasiwasi na unyogovu zinaweza kutatiza uwezo wako wa kuzingatia furaha ya ngono.
Hali hizi mara nyingi husababisha kutopendezwa na shughuli ambazo kwa kawaida ungefurahia, ikiwa ni pamoja na ngono.
Ili kushughulikia hili, kudhibiti mafadhaiko kupitia mbinu kama vile kutafakari, mazoezi, au tiba inaweza kusaidia kuongeza hamu yako.
Ikiwa afya yako ya akili inaathiri hamu yako ya ngono, ni muhimu kutafuta usaidizi kutoka kwa mtaalamu wa afya.
Tiba ya kitabia ya utambuzi (CBT) ni njia moja nzuri ya kushughulikia maswala ya msingi ambayo huchangia wasiwasi au unyogovu.
Katika baadhi ya matukio, dawa zinaweza kuhitajika, lakini ni muhimu kujadili madhara yanayoweza kutokea na daktari wako, kwani baadhi ya dawamfadhaiko zinaweza kupunguza zaidi hamu ya ngono.
Kuelewa uhusiano kati ya afya yako ya akili na msukumo wa ngono ni ufunguo wa kupata suluhisho ambalo linakufaa.
Mabadiliko ya homoni
Homoni huchukua jukumu muhimu katika kudhibiti hamu ya ngono, na usawa wowote unaweza kusababisha shida na msisimko.
Wanawake mara nyingi hupata mabadiliko ya homoni kutokana na mzunguko wao wa hedhi, ujauzito, wanakuwa wamemaliza, au matumizi ya uzazi wa mpango, ambayo yanaweza kuwa na athari ya moja kwa moja kwenye libido.
Wakati wa kukoma hedhi, kwa mfano, viwango vya estrojeni hupungua, ambayo inaweza kusababisha kupungua kwa lubrication ya uke na kufanya ngono isiwe ya kufurahisha.
Kinyume chake, wanawake wachanga wanaweza kupata kwamba msukumo wao wa ngono hufikia kilele karibu na ovulation, wakati viwango vya estrojeni na testosterone viko juu.
Kuelewa mabadiliko haya ya homoni kunaweza kukusaidia kudhibiti matarajio yako karibu na msisimko.
Wanaume pia hupata mabadiliko ya homoni, haswa kupungua kwa viwango vya testosterone kadiri wanavyozeeka.
Homoni hii inahusishwa kwa karibu na hamu ya ngono ya kiume, na kupungua kwake kunaweza kuifanya iwe ngumu kuwashwa.
Katika baadhi ya matukio, tiba ya uingizwaji wa homoni (HRT) inaweza kuwa chaguo kwa watu binafsi kurejesha usawa.
Hata hivyo, ni muhimu kushauriana na mtaalamu wa afya kabla ya kufanya maamuzi yoyote ya matibabu.
Kudumisha maisha ya afya, ikiwa ni pamoja na mazoezi ya kawaida na mlo kamili, kunaweza pia kusaidia kuleta utulivu wa viwango vya homoni na kuboresha utendaji wa ngono.
Masuala ya Uhusiano
Muunganisho wa kihemko ulio nao na mwenzi wako ni msingi wa hamu ya ngono, na maswala ya uhusiano ambayo hayajatatuliwa yanaweza kuifanya iwe ngumu kuwasha.
Ikiwa kuna mivutano ya kimsingi, mabishano, au maswala ya kuaminiana, haya yanaweza kujidhihirisha kwa ukosefu wa hamu ya ngono.
Ni muhimu kuwasiliana waziwazi na mwenzi wako kuhusu hisia zako, kwani kuchanganyikiwa bila kutamkwa kunaweza kusababisha umbali wa kihisia na kupungua. libido.
Kujenga upya uaminifu na ukaribu kunaweza kuchukua muda, lakini ni muhimu ili kuzua cheche za ngono katika uhusiano wako.
Katika mahusiano ya muda mrefu, utaratibu unaweza wakati mwingine kusababisha uchovu wa ngono.
Kuanzisha shughuli mpya, uzoefu, au hata muda zaidi tu uliotumiwa pamoja nje ya chumba cha kulala kunaweza kusaidia kufufua msisimko.
Ni muhimu kujaribu aina tofauti za urafiki, sio tu wa kimwili, ili kuimarisha uhusiano wako wa kihisia.
Hii inaweza kuhusisha kujaribu vitu vipya katika chumba cha kulala, kama vile igizo dhima, vinyago, au kubadilisha mpangilio tu.
Zaidi ya hayo, kutanguliza urafiki usio wa ngono, kama vile kutumia muda bora pamoja, kunaweza pia kuleta mabadiliko makubwa.
Afya ya Kimwili na Dawa
Afya yako ya kimwili kwa ujumla ina athari ya moja kwa moja kwenye utendaji wako wa ngono na msisimko.
Hali sugu za kiafya kama vile kisukari, ugonjwa wa moyo, au kunenepa kupita kiasi zinaweza kuathiri mtiririko wa damu, utendaji kazi wa neva na viwango vya nishati, yote haya ni muhimu kwa hamu ya ngono.
Kwa mfano, ugonjwa wa kisukari unaweza kusababisha uharibifu wa ujasiri, ambayo inafanya kuwa vigumu kuhisi msisimko wa kimwili.
Shinikizo la juu la damu au masuala ya moyo na mishipa pia yanaweza kupunguza mtiririko wa damu, ambayo ni muhimu kwa kufikia na kudumisha msisimko.
Ni muhimu kudhibiti hali hizi kwa ufanisi, iwe kwa kutumia dawa, lishe au mabadiliko ya mtindo wa maisha ili kusaidia kuboresha afya ya ngono.
Zaidi ya hayo, dawa fulani zinaweza kupunguza libido au kufanya iwe vigumu kuwasha kutokana na madhara yao.
Kwa mfano, dawamfadhaiko mara nyingi huathiri hamu ya ngono, ilhali dawa za shinikizo la damu huingilia msisimko.
Ikiwa unashuku kuwa dawa yako inaathiri hamu yako ya ngono, wasiliana na mtoa huduma wako wa afya ili kujadili njia mbadala au marekebisho.
Ni muhimu usiache kutumia dawa yoyote uliyoagizwa bila ushauri wa matibabu, lakini daktari wako anaweza kukupa chaguzi ambazo zitapunguza athari hizi wakati bado unadhibiti hali yako ya afya.
Mambo ya Mtindo wa Maisha
Chaguo zako za maisha ya kila siku zinaweza kuathiri sana uwezo wako wa kuwashwa.
Mambo kama vile lishe duni, ukosefu wa usingizi, na maisha ya kukaa chini yote yanaweza kuchangia viwango vya chini vya nishati, ambayo baadaye huathiri hamu ya ngono.
Kula lishe bora yenye virutubishi kunaweza kusaidia kudumisha nishati unayohitaji kwa shughuli za ngono.
Vile vile, mazoezi ya kawaida hayaboresha utimamu wa mwili tu bali pia huongeza hisia na kuongeza mtiririko wa damu, ambayo yote ni muhimu kwa msisimko wa ngono.
Hata mabadiliko madogo, kama vile kujumuisha matembezi mafupi ya kila siku au kupunguza vyakula vilivyochakatwa kwenye lishe yako, inaweza kuwa na athari chanya kwenye libido yako.
Pombe, uvutaji sigara, na dawa za kujiburudisha ni mambo mengine ambayo yanaweza kuathiri vibaya msisimko wa ngono.
Ingawa mwanzoni pombe inaweza kupunguza vizuizi, unywaji wa kupita kiasi unaweza kuharibu uwezo wa mwili wako kufanya kazi za ngono.
sigara, hasa, inajulikana kupunguza mtiririko wa damu, ambayo ni muhimu kwa kusisimua na utendaji wa ngono.
Ikiwa mambo ya mtindo wa maisha yanachangia ugumu wako, kufanya uchaguzi bora kunaweza kusababisha uboreshaji katika hamu yako ya ngono.
Kuweka malengo ya kweli ya mabadiliko ya mtindo wa maisha kunaweza kusaidia kuhakikisha manufaa ya muda mrefu kwa afya yako na utendaji wa ngono.
Kujitegemea
Jinsi unavyojihisi unaweza kuchukua jukumu kubwa katika uwezo wako wa kuwashwa.
Kujistahi chini au taswira mbaya ya mwili inaweza kufanya iwe vigumu kupumzika na kufurahia uzoefu wa ngono.
Ikiwa una wasiwasi kila mara kuhusu jinsi unavyoonekana au unavyohisi, hakuna uwezekano kwamba utaweza kuzingatia furaha ya ngono.
Kujenga kujiamini na kujifunza kuthamini mwili wako kunaweza kukuwezesha sana na kunaweza kuleta mabadiliko makubwa katika jinsi unavyopata msisimko.
Njia moja ya kuboresha kujistahi ni kwa kujitunza mara kwa mara, ambayo inaweza kujumuisha chochote kutoka kwa mazoezi hadi kuzingatia au kupata tu wakati wa shughuli unazopenda.
Ikiwa taswira ya mwili inaathiri hamu yako ya ngono, ni muhimu kukumbuka kwamba huenda mwenzi wako anazingatia uhusiano walio nao na wewe badala ya kasoro zozote zinazoonekana.
Mawasiliano ya wazi kuhusu kutojiamini yanaweza kusaidia kujenga uaminifu na urafiki wa kihisia, ambayo inaweza, kwa upande wake, kuboresha uzoefu wa ngono.
Katika baadhi ya matukio, tiba inaweza pia kuwa ya manufaa, hasa ikiwa masuala ya picha ya mwili yana mizizi sana.
Kuelewa uhusiano kati ya kujistahi kwako na hamu ya ngono ni hatua muhimu kuelekea kushinda vizuizi vya msisimko.
Mawasiliano na Mwenzako
Mawasiliano madhubuti na mwenzi wako ni muhimu kwa uhusiano wa kimapenzi.
Ikiwa unatatizika kuwasha, kujadili kwa uwazi mahitaji yako, matamanio, na wasiwasi wako na mwenzi wako kunaweza kuboresha hali hiyo kwa kiasi kikubwa.
Wakati mwingine, kujua tu kwamba mpenzi wako yuko tayari kusikiliza na kuelewa mapambano yako inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi wowote unaoweza kuwa nao kuhusu ngono.
Ni muhimu kushughulikia mazungumzo haya kwa uaminifu lakini pia kwa usikivu, kuhakikisha kwamba washirika wote wawili wanahisi kusikilizwa na kuheshimiwa.
Katika mahusiano, hamu ya ngono inaweza kupungua na kutiririka, na ni kawaida kabisa kwa wanandoa kupata mabadiliko katika libido yao kwa nyakati tofauti.
Hata hivyo, bila mazungumzo ya wazi, kutoelewana kunaweza kutokea, na kusababisha kuchanganyikiwa au hata chuki.
Kwa kufanya kazi pamoja kuelewa mahitaji ya kila mmoja wenu, mnaweza kuimarisha uhusiano wenu wa kihisia na kimwili.
Kutafuta usaidizi kutoka kwa mtaalamu wa ngono au mshauri kunaweza kutoa mikakati ya kuboresha mawasiliano na kuongeza kuridhika kwa ngono.
Mfadhaiko, matatizo ya afya ya akili, mabadiliko ya homoni, na uchaguzi wa mtindo wa maisha yote yanaweza kuzuia uwezo wako wa kuwashwa.
Kuelewa sababu hizi na kuzishughulikia kunaweza kuboresha sana ustawi wako wa ngono.
Mawasiliano ya wazi, kujitunza, na kutafuta ushauri wa kitaalamu inapobidi ni hatua muhimu katika kushinda matatizo kwa kusisimka.
Kuchunguza sababu kuu za mapambano yako kunaweza kusababisha uzoefu wa ngono wa kuridhisha zaidi kwako na mwenzi wako.