Jozi hii pia ni dawa ya asili kwa magonjwa ya msimu
Kadiri siku zinavyozidi kuwa fupi na usiku unavyosonga, inaweza kuwa vigumu kupata usingizi mzuri wa usiku.
Wakati hali ya ustawi na bei virutubisho toa jioni zenye utulivu, suluhisho linaweza kuwa rahisi kama kikombe cha chai.
Watu wengi hugeukia kikombe cha chai ya kutuliza kabla ya kulala kwa madhumuni ya kutuliza, wakitumaini kuingia katika usingizi wa amani wa usiku.
Lakini sio chai zote zinazofanana linapokuja suala la kukuza utulivu na kuhimiza kupumzika vizuri usiku.
Kutoka kwa michanganyiko ya mitishamba inayojulikana kwa sifa zake za kutuliza hadi chai iliyojaa misombo ya kutuliza asili, baadhi ya aina zinaweza kuwa na ufanisi hasa kwa kutuliza.
Tunachunguza chai bora zaidi za kulala na sayansi ya manufaa yake.
Earl Grey Rooibos
Rooibos ambaye amekulia katika Rasi ya Magharibi ya Afrika Kusini, anasalia kuwa mtu asiyefaa katika masuala ya visaidizi kamili vya kulala.
Katika eneo lote, chai hii imekuwa ikitumika kwa vizazi kutibu magonjwa ya kila aina ikiwa ni pamoja na kurahisisha usingizi wa shida.
Kiasi kidogo cha tanini na bila kafeini kiasili, faida za kiafya za chai hii huifanya iwe kipendwa sana.
Mchanganyiko huu umejaa antioxidants ambayo husaidia kudumisha mapigo ya moyo yenye afya, hivyo kurahisisha mifumo ya kupumua iliyosongamana wakati wa kulala.
Tani tajiri na za kokwa hupendezwa vyema na maziwa, haswa oat na chaguzi zisizo za maziwa kwani zinapunguza tumbo wakati hurahisisha usagaji chakula; suala ambalo mara nyingi huzuia ubora wa usingizi.
Mchaichai na Tangawizi
Mchaichai na tangawizi ni mechi iliyotengenezwa mbinguni linapokuja suala la kutuliza akili na kuandaa mwili kwa usingizi unaostahili.
Jozi hii pia ni dawa ya asili kwa magonjwa ya msimu - tiba ya magonjwa ya koo, pua za kunusa.
na matumbo yenye uchungu.
Ingawa wengi wanaweza kufikia chai ya limao, mchaichai huenda hatua zaidi. Ladha yake kali ya machungwa hutoa faida za limau bila uchungu, na kuunda noti tamu zaidi.
Kwa kawaida, bila kafeini na yenye kutuliza, chai ya mchaichai pia husaidia digestion kwa kupunguza kichefuchefu, uvimbe na kuvimbiwa hivyo kuweka mirija wazi na tayari kwa usingizi wa amani wa usiku.
Kwa matibabu ya kupendeza wakati wa kulala, ongeza kijiko cha syrup au asali ya asili kwa faraja na joto.
Chamomile Chai
Chai ya Chamomile ni mojawapo ya tiba za mitishamba za kale na za kuaminika zaidi za kuwezesha usingizi.
Pamoja na utamaduni wa karne nyingi, kinywaji hiki kisicho na kafeini kiasili hufurahia zaidi dakika 45 kabla ya kulala - njia ya uhakika ya kurahisisha mwili na akili katika usingizi wa wakati wa kulala.
Chamomile ina antioxidant inayoitwa Apipgenin, ambayo hufunga kwa Vipokezi vya GABA kwenye ubongo kuunda athari ya kutuliza kidogo.
Utaratibu huu wa asili huhimiza usingizi, kuhakikisha usingizi wa kina na wa utulivu.
Unaweza kuipata katika karibu maduka makubwa yoyote ya barabarani, ikiwa ni pamoja na bidhaa za duka ambazo ni rafiki wa bajeti zinazofanya kazi vile vile.
Ili kuongeza ladha, labda ijaribu kama kiingilizi na viungo vya kusaga, au labda mguso wa asali.
Chai ya Lavender
Lavender ni mmea wa vyakula bora na wa ajabu ambao hutumiwa sana katika ulimwengu wa aromatherapy kwa athari zake za kutuliza.
Lavender inayojulikana kupunguza maumivu ya hedhi inapowekwa chini ya tumbo, inaweza kutumika kama suluhisho asilia kwa wanawake wanaopata usumbufu wa kulala kwa sababu ya usumbufu wanapokunywa kama chai.
Lavender ya kupambana na uchochezi na antibacterial sifa pia kufanya hivyo matibabu maarufu kwa acne kama inakuza uzalishaji collagen kwa afya ya ngozi; mchakato ambao hufaidika sana baada ya usingizi mzuri wa usiku.
Uchunguzi umeonyesha kuwa lavenda inaweza hata kusaidia kupunguza dalili za wasiwasi na unyogovu, ambayo ni sababu za kawaida za kukosa usingizi na kukosa usingizi usiku.
Ingawa inaweza kuuzwa bila malipo, chai ya lavender hupatikana kwa kawaida kama sehemu ya mifuko ya chai ya uingilizi, kwa hivyo iangalie unaponunua kinywaji chako cha kabla ya kulala!
Chai ya Kijani isiyo na kafeini
Chai ya kijani isiyo na kafeini ni chaguo jingine kubwa kwa wale wanaotafuta usingizi wa furaha, inayotoa njia ya upole lakini ya asili.
Chai hii hudumishwa vyema kwa dakika tatu ili kutoa kiungo chake kikuu L-theanine, asidi ya amino inayojulikana kukuza utulivu huku ikipunguza msisimko wa niuroni.
Ukosefu wa kafeini huifanya kuwa chaguo bora kwa wale wanaotaka kupumzika bila athari za kuchochea, kuruhusu urahisi wa mkazo wa kiakili.
Athari hii ya kutuliza hupunguza alama za mkazo katika ubongo, na kutafsiri katika utulivu wa mwili wa mwili pia.
Kunywa kikombe cha joto cha chai ya kijani isiyo na kafeini saa moja au mbili kabla ya kulala kunaweza kuunda hali ya utulivu, na hivyo kuweka hatua ya mabadiliko ya amani ya kulala.
Koroga dollop ya asali kwa kick ya utamu wa asili!
Peppermint
Chai ya peppermint ni chaguo bora kwa kujifungia chini, haswa inaponywa saa moja kabla ya kulala.
Kwa kawaida, bila kafeini na kalori chache, kinywaji hiki chenye antioxidant kinajulikana kutuliza wasiwasi na kuhimiza akili iliyotulia.
Zaidi ya hayo, sifa zake za antibacterial pia huchangia ngozi safi na afya ya utumbo kwa kupunguza uvimbe na usagaji chakula - masuala ambayo yanaweza kuharibu usingizi.
Hakikisha unachagua mchanganyiko wa mint ya herby badala ya viungio vya chai ya kijani kwa vile wakati fulani huwa na kafeini, ambayo inaweza kutendua kazi yako yote nzuri ya kusinzia kwa ufanisi!
Valerian Mizizi
Mizizi ya Valerian inatambulika sana kama msaada wa asili wenye nguvu wa usingizi lakini wakati mwingine, inaweza kuwa vigumu kupata.
Dawa hii ambayo haitoshi inajulikana kukabiliana na kukosa usingizi, wasiwasi, kutotulia na hata maumivu ya tumbo, na kuifanya kuwa suluhisho bora kwa wale wanaotafuta usingizi wa amani, usio na usumbufu.
Kwa bahati nzuri, chapa nyingi za barabara za juu hutoa infusions za Valerian kama sehemu ya mchanganyiko wao wa chai ya mitishamba inayosaidia kulala, na kuifanya ipatikane na iwe rahisi kwa bajeti kwa wale wanaotafuta kupata usingizi mzuri wa usiku.
Valerian Root hufanya kazi kwa kuongeza viwango vya GABA katika ubongo, ambayo husaidia kupunguza wasiwasi na kutuliza akili, kuweka salama kwa usiku kamili wa kupumzika.
Dawa hii ya upole inajulikana sana na wale wanaopendelea mbinu ya polepole ya kuboresha ubora wa usingizi kwani inahitaji matumizi ya mara kwa mara ili madhara yachanue.
Utafutaji wa usingizi wa utulivu ni ule ambao wengi wetu tunaweza kuhusiana nao, na kikombe cha chai inayofaa kinaweza kuwa msaada rahisi, wa asili katika safari hii.
Aina hizi za chai zina sifa za kipekee ambazo zinaweza kusaidia kustarehesha na kupunguza mkazo, na kukusaidia kupeperuka kwa urahisi zaidi.
Kumbuka kwamba kupata chai bora kwa usingizi wako inaweza kuwa uzoefu wa kibinafsi, kwani mwili wa kila mtu hujibu kwa njia tofauti kwa tiba za mitishamba.
Iwe unajipumzisha na kikombe chenye joto kabla ya kulala au unajumuisha chai katika tambiko ya jioni ya utulivu, pombe hizi za kutuliza zinaweza kuwa ufunguo wa usingizi wa usiku wenye amani na utulivu.
Loading ...