Pilates ni nini na kwa nini watu mashuhuri wa sauti wanaipenda?

Pilates imeibuka kama mazoezi ya mtindo zaidi katika miaka ya hivi karibuni, haswa kutokana na umaarufu wake na watu mashuhuri.

Pilates ni nini na Kwa Nini Watu Mashuhuri wa Sauti Wanaipenda_ - F

Pilates sio tu juu ya usawa wa mwili.

Karibu kwenye ulimwengu wa Pilates, mfumo wa siha ambao umeikumba Bollywood.

Mazoezi haya yasiyo na matokeo yamekuwa chaguo la watu mashuhuri wengi wanaowapenda, wakiwemo Sara Ali Khan, Janhvi Kapoor na Ananya Panday.

Lakini ni nini kuhusu Pilates kwamba nyota hizi, zinazojulikana kwa sura zao za wivu, zimeunganishwa sana?

Pilates ni aina ya mazoezi ambayo inazingatia usawa, kubadilika, na nguvu ya jumla ya mwili, bila lazima kujenga wingi.

Ni mazoezi ya mwili mzima ambayo yanalenga kila msuli, na kuifanya kuwa chaguo maarufu kwa wale wanaotafuta umbo laini na konda, kama vile warembo wetu wa Bollywood.

Lakini si tu kuhusu faida za kimwili.

Pilates pia inajulikana kwa athari yake nzuri juu ya ustawi wa akili.

Kuzingatia harakati zinazodhibitiwa na kupumua katika Pilates kunaweza kusaidia kupunguza mfadhaiko na kuboresha uwazi wa kiakili, faida inayohitajika sana katika ulimwengu wa shinikizo la juu wa Bollywood.

Pilates ni nini?

Pilates ni nini na kwanini watu mashuhuri wa sauti wanaipenda_ - 3Pilates ni mazoezi yasiyo na athari ya chini, kumaanisha kuwa ni laini kwenye viungo vyako.

Hii inafanya kuwa chaguo bora kwa kila mtu, kuanzia wanaoanza mazoezi ya viungo wanaoanza safari yao hadi kwa wanariadha waliobobea wanaotaka kubadilisha mafunzo yao.

Uzuri wa Pilates uko katika kubadilika kwake. Inaweza kutayarishwa kulingana na mahitaji na uwezo wa mtu binafsi, na kuifanya kuwa aina ya mazoezi inayojumuisha kweli.

Katika msingi wake, Pilates ni juu ya udhibiti, usahihi, na mkusanyiko.

Inajumuisha kufanya mfululizo wa harakati zinazosaidia kuboresha kunyumbulika, kujenga nguvu, na kuendeleza udhibiti na uvumilivu katika mwili mzima.

Inasisitiza upatanisho sahihi wa mkao, nguvu ya msingi, na usawa wa misuli, na kuifanya kuwa mazoezi kamili ambayo huimarisha mwili wako na kuimarisha ustawi wako wa akili.

Pilates inaweza kufanywa kwa njia kuu mbili: kwenye mkeka au vifaa maalum vinavyojulikana kama Mwanamatengenezo.

Mat Pilates, pia inajulikana kama Floor Pilates, inafanywa kwenye mkeka, kama yoga.

Inatumia uzito wa mwili wako kama upinzani na inalenga katika kutumia msingi wa harakati za nguvu kwenye miguu na mikono.

Kwa upande mwingine, Mwanamatengenezo Pilates anafanywa kwenye mashine inayotumia chemchemi kuunda upinzani.

Mwanamatengenezo ni kifaa chenye uwezo mwingi ambacho huruhusu aina mbalimbali za mazoezi kufanywa, kutoka kwa harakati za upole, za urekebishaji hadi mazoezi yenye changamoto, ya kujenga nguvu.

Mwanamatengenezo anaweza kurekebishwa ili kuendana na nguvu na uwezo wa kila mtu, na kuifanya kuwa chombo kinachonyumbulika ambacho kinaweza kukidhi viwango mbalimbali vya siha.

Nguvu na Kubadilika

Pilates ni nini na kwanini watu mashuhuri wa sauti wanaipenda_ - 4Pilates, aina ya mazoezi ambayo inasisitiza ukuaji wa usawa wa mwili kupitia nguvu za msingi, kubadilika, na ufahamu, imesifiwa kwa uwezo wake wa kujenga nguvu bila kuongeza wingi.

Hili ndilo jambo kuu katika umaarufu wake kati ya nyota wa Bollywood, ambao mara nyingi wanahitaji kudumisha umbo la konda na toni kwa majukumu yao ya kudai.

Msingi, ambao mara nyingi hujulikana kama "nguvu" katika Pilates, ni kitovu cha mazoezi yote.

Kwa kuimarisha msingi, Pilates sio tu inaboresha mkao na usawa lakini pia huongeza nguvu za mwili kwa ujumla.

Hii ni ya manufaa hasa kwa watu mashuhuri wa Bollywood, ambao mara nyingi hucheza dansi tata na mifuatano ya hatua inayohitaji msingi thabiti na thabiti.

Lakini Pilates sio tu juu ya nguvu. Pia inasifika kwa uwezo wake wa kuboresha unyumbufu.

Tofauti na aina fulani za mazoezi ambazo zinaweza kusababisha kupunguzwa kwa misuli, Pilates huongeza na kunyoosha misuli, kuboresha elasticity na uhamaji wa viungo.

Hii inasababisha umbile konda, laini, kama vile wale nyota wetu tunaowapenda wa Bollywood wanavyotamba.

Zaidi ya hayo, Pilates ni mazoezi hodari ambayo yanaweza kulengwa kuendana na mahitaji ya mtu binafsi na viwango vya siha.

Ikiwa ni Sara Ali Khan, anayejulikana kwa vipindi vyake vya mazoezi makali, au Janhvi Kapoor, ambaye mara nyingi hushiriki taratibu zake za Pilates kwenye mitandao ya kijamii, kila nyota inaweza kurekebisha mazoezi kulingana na mahitaji yake mahususi, na kuifanya kuwa aina ya mazoezi ya kibinafsi zaidi.

Athari ya Chini na Salama

Pilates ni nini na kwanini watu mashuhuri wa sauti wanaipenda_ - 1Pilates ni aina ya mazoezi ambayo inazingatia harakati zilizodhibitiwa, usawa, na kubadilika.

Tofauti na mazoezi ya juu ambayo yanaweza kuwa magumu kwenye viungo, Pilates ni mpole, na kuifanya kuwa chaguo salama kwa wale wanaohitaji kuepuka majeraha.

Asili hii ya athari ya chini ya Pilates inamaanisha husababisha mkazo mdogo na shinikizo kwenye viungo na inaweza kufanywa hata na wale walio na mapungufu fulani ya mwili.

Kudumisha jeraha kunaweza kumaanisha kurudi nyuma kwa watu mashuhuri, ambao mara nyingi huwa na ratiba zilizojaa filamu, matangazo na maonyesho.

Wanahitaji mfumo wa mazoezi ambao sio tu unawasaidia kukaa katika umbo na kudumisha stamina lakini pia kupunguza hatari ya majeraha. Hapa ndipo Pilates anapoingia.

Mazoezi ya Pilates yameundwa ili kuimarisha msingi, kuboresha mkao, na kuimarisha kubadilika, yote bila kusababisha mkazo usiofaa kwenye viungo.

Hii inafanya kuwa mazoezi bora kwa watu mashuhuri ambao wanahitaji kudumisha utimamu wao wa kimwili kwa ajili ya majukumu yao ya lazima, bila kuhatarisha majeraha yanayoweza kutatiza kazi yao.

Zaidi ya hayo, Pilates inaweza kubadilika na inaweza kulengwa ili kukidhi mahitaji ya mtu binafsi na viwango vya siha.

Hii ina maana kwamba kila mazoezi yanaweza kubinafsishwa kuwa ya upole au yenye changamoto inavyohitajika, na hivyo kuhakikisha usalama na ufanisi zaidi.

Versatility

Pilates ni nini na kwanini watu mashuhuri wa sauti wanaipenda_ - 2Watu mashuhuri wa Bollywood mara nyingi huishi maisha ya kutatanisha, kugombana kati ya ratiba za filamu zinazodai, matukio ya utangazaji na ahadi za kibinafsi.

Hii inawaacha na wakati mdogo wa kujitolea kwa mazoezi marefu na magumu ya mazoezi.

Pilates, pamoja na hali yake ya kunyumbulika, huja kama pumzi ya hewa safi.

Inaweza kubinafsishwa ili kuendana na ratiba zao zenye shughuli nyingi, na kuwaruhusu kudumisha utimamu wao bila kuathiri ahadi zao za kitaaluma.

Mazoezi ya Pilates yanaweza kufanywa kwenye mkeka au kwa kutumia vifaa maalum, kutoa viwango mbalimbali vya ukali.

Hii inamaanisha kuwa mazoezi yanaweza kurekebishwa kwa urahisi kulingana na kiwango cha sasa cha siha ya mtu binafsi na maendeleo yake baada ya muda.

Kubadilika huku ni faida kubwa kwa nyota wa Bollywood, ambao wanahitaji kuhakikisha kuwa mazoezi yao yanafanya kazi lakini ni salama, hivyo basi kupunguza hatari ya majeraha.

Aidha, Pilates sio tu kuhusu usawa wa kimwili.

Pia inakuza ustawi wa akili, kwa kuzingatia harakati zinazodhibitiwa na kupumua kwa uangalifu.

Mbinu hii kamili ya kufaa ni ya manufaa hasa kwa watu mashuhuri, ambao mara nyingi wanakabiliwa na viwango vya juu vya dhiki na shinikizo katika kazi zao.

Pilates huwapa njia ya kukaa sawa huku pia wakitoa pumziko la kiakili linalohitajika sana.

Pilates ni zaidi ya mwenendo wa fitness. Ni mazoezi mengi, yasiyo na matokeo ambayo yanakuza nguvu, kunyumbulika na usawa.

Iwe wewe ni mtu mashuhuri wa Bollywood, mtumiaji wa TikTok, au mtu fulani tu anayetaka kubadilisha utaratibu wako wa siha, Pilates inatoa manufaa mbalimbali yanayoweza kukusaidia kufikia malengo yako ya afya na siha.

Kwa hivyo, uko tayari kujaribu Pilates?

Kumbuka, kama kawaida yoyote mpya ya mazoezi, ni muhimu kuanza polepole na kusikiliza mwili wako. Furaha ya kufanya mazoezi!



Ravinder ni mhitimu wa BA ya Uandishi wa Habari. Ana shauku kubwa kwa vitu vyote vya mitindo, urembo, na mtindo wa maisha. Pia anapenda kutazama filamu, kusoma vitabu na kusafiri.

Picha kwa hisani ya Instagram.




Nini mpya

ZAIDI

"Imenukuliwa"

  • Kura za

    Je! Unampenda Aamir Khan kwa sababu ya yake

    View Matokeo

    Loading ... Loading ...
  • Shiriki kwa...