Tam Kaur ashiriki Ratiba ya Asubuhi ya 2026 kwa 'Ubinafsi Wake Bora'

Tam Kaur anashiriki Ratiba ya Asubuhi ya 2026 kwa 'Ubinafsi Wake Bora'

Mshawishi wa Uingereza kutoka Asia Tam Kaur afichua utaratibu wake wa asubuhi wa hatua 8 unaoongeza kujithamini, tija, na kufikia malengo.

Januari 13, 2026

Tam Kaur anashiriki Ratiba ya Asubuhi ya 2026 kwa 'Ubinafsi Wake Bora'

"Ninatumia programu ya Habit kila asubuhi."

Mwanamuziki mashuhuri wa Asia wa Uingereza, Tam Kaur, ameshiriki utaratibu wake wa asubuhi wa 2026 unaomsaidia kujenga "ubora wake".

Katika video ya TikTok, Tam anaelezea jinsi utaratibu wake wa asubuhi unavyosaidia kukuza ukuaji wake na kujithamini.

Anadai kwamba kufikia saa tatu asubuhi, amefikia asilimia 60 ya malengo yake ya bodi ya maono kupitia "kujenga utaratibu mzuri wa asubuhi" kwa "njia bora zaidi iwezekanavyo."

Tam anaelezea hatua nane anazofuata kila siku ili kujitayarisha kwa siku hiyo, kuanzia kuandika kwenye jarida lake analojisifu. Kuzingatia Ukuaji na Kuzingatia Kudhihirisha, hadi kuvaa barakoa ya LED ya Shark Beauty wakati wa kutafakari.

Anaanza siku yake na Programu ya Habit, akielezea:

"Ninatumia programu ya Habit kila asubuhi. Ninaanza siku yangu kwa kutazama programu hii na kuweka alama kwenye kila kitu ninachohitaji kufanya."

"Inanikumbusha ninachohitaji kufanya na pia inanipa dopamine yenye afya kwa sababu najisikia kuridhika sana ninapomaliza kila kitu."

Kinachofuata ni kujitunza asubuhi.

"Tabia yangu ya kwanza huanza na utaratibu wangu wa utunzaji wa ngozi, usafi wa mdomo, kuoga na kuweka manukato. Nataka tu kuanza siku nikiwa najihisi na kuonekana bora zaidi hata kama niko nyumbani."

Utaratibu wake pia unajumuisha kutumia barakoa ya LED ya Shark na kutafakari, kufanya utaratibu wa kutoa maji ya limfu, na kuandika majarida ya ukuaji na udhihirisho.

Inajumuisha Kusoma

Tam alisema: "Hizi hunisaidia katika mambo mawili tofauti, lakini kimsingi hunisaidia kutimiza ndoto zangu, kuendelea na maendeleo yangu yote na kujenga uhusiano bora na mimi mwenyewe."

Anatenga muda kwa ajili ya paka wake na kusafisha nafasi yake, ikifuatiwa na kikao cha mazoezi.

"Kwenye gym, mimi hufanya mazoezi ya kuinua uzito kwa dakika 30 na kisha dakika 30 kwenye mashine ya kukanyaga kwa kutumia mashine ya kukanyaga kwa kutumia mashine ya moyo."

"Wakati wa mazoezi yangu ya moyo, mimi huenda kwenye Substack na kusoma makala chache ili kuanza siku yangu na kujifunza."

@tamkaur_ Utaratibu wangu wote wa asubuhi wa 2026 ulielezewa kwa sekunde 90! #utaratibu wa asubuhi #kujipenda sana #urembo wa msichana huyo #tabia zenye afya #mwenyewe sauti ya asili – TAM?KAUR

Tam anamaliza utaratibu wake kwa granola na virutubisho.

Anahitimisha: "Tabia hizi zote zimefikiriwa kwa makini na imechukua miaka mingi ya kujaribu na kukosea ili kujua ni nini hasa kinachonifaa na ni nini kimenipa matokeo makubwa."

Tam Kaur ana wafuasi zaidi ya 700,000 kwenye TikTok, ambapo anashiriki maudhui kuhusu kujiamini, kujipenda, na kudhihirisha maisha ya ndoto kupitia mabadiliko ya kibinafsi.

Anatumia jukwaa lake kufundisha ujuzi wa maisha na kukuza kujipenda mwenyewe.

Tam ndiye mwandishi wa kitabu kinachouzwa zaidi Nunua Maua Yasiyofaa na anaendesha chapa ya Self-Obsessed pamoja na majarida yake maarufu.

Mwandishi, mwandishi, na muundaji wa maendeleo binafsi wa Derby alitajwa katika Forbes 30 Chini ya 30 katika 2025.

Priyanka Patel

Priyanka ni mhariri wetu wa habari na maudhui ambaye anapenda kujaribu maeneo na migahawa ya hivi karibuni ya chakula cha mchana, na anapenda mambo yote ya utunzaji wa ngozi, hasa taratibu za utunzaji wa ngozi za Kikorea anazopata kwenye TikTok (na kununua bidhaa kwa hamu). Kauli mbiu yake maishani ni "ishi katika wakati uliopo na fanya kinachokufanya uwe na furaha."