Kila mtu na uhusiano ni tofauti.
Sababu kadhaa zinaweza kuchangia ugumu wa kudumu kwa muda mrefu katika chumba cha kulala.
Hizi zinaweza kujumuisha mfadhaiko, wasiwasi wa utendaji, ukosefu wa uzoefu wa ngono, usawa wa homoni, hali fulani za afya, na masuala ya uhusiano.
Ni muhimu kukumbuka kuwa mambo haya yote ni wasiwasi wa kawaida.
Kwa hivyo, kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa afya kunaweza kusaidia na maswala ya msingi.
Inaweza kuwa vigumu kwa wanaume kuzungumza na mtu kwani inaweza kuwa ishara ya aibu kwa mtu huyo.
Walakini, sio kawaida katika jamii ya Asia Kusini.
Inasikitisha zaidi kukaa kimya, tukitumaini masuala yatatoweka bila msaada au kuzungumza na mtu.
Kwa wengi, kutaka kukaa kwa muda mrefu kitandani ni jambo la kawaida katika mahusiano.
Ikiwa unataka kuboresha stamina yako ya ngono, kuna njia mbalimbali za kuongeza nguvu zako na kuwa na uzoefu wa kuridhisha zaidi na mpenzi wako.
Mawasiliano mazuri ni muhimu katika uhusiano wowote, hasa kuhusu ngono.
Zungumza na mpenzi wako kuhusu tamaa zako na wasiwasi wowote unaoweza kuwa nao kuhusu kudumu kwa muda mrefu kitandani.
Mnaweza kufanya kazi pamoja ili kufanya tukio lifurahie zaidi kwa kushiriki mawazo yako.
Wakati wa kujamiiana, dumisha kasi na mdundo unaokufaa wewe na mwenzi wako.
Jaribu kwa miondoko na misimamo tofauti na uone kile kinachohisi vizuri zaidi.
Kupunguza kasi au kubadilisha mambo pia kunaweza kusaidia kuongeza muda wa matumizi.
Miliki Nguvu
Hakuna ubaya kwa kuchukua udhibiti na hii inaweza kupatikana kwa kuwa juu.
Katika tukio hili, mwanamke anaweza kuongoza tukio hilo kwa kupanda kwa kasi zaidi na zaidi au kwa kuvuta nje na kusugua uume wake kwenye kisimi.
Wakati nyinyi wawili mnapata pumzi tena, mnaweza kuendelea katika lindi la shauku.
Zingatia hisia unazopata wakati wa ngono, na fahamu majibu ya mwili wako.
Kuzingatia pia kunaweza kukusaidia kudhibiti msisimko na kupanua raha. Zaidi ya hayo, kujihusisha na uchezaji wa mbele kwa muda mrefu kunaweza kuwa na manufaa makubwa.
Inaongeza ukaribu na raha huku ikiruhusu msisimko hata nje, ambayo inaweza kusababisha kujamiiana kwa muda mrefu.
Hatimaye, unahitaji kuchukua muda wako kuchunguza miili ya kila mmoja na kujenga matarajio.
Vinginevyo, unaweza kusikiliza kupumua kwa kila mmoja na kupunguza kasi kadri mapigo ya moyo yanavyoongezeka.
Viunganisho vya ndani
Kuchunguza utangulizi uliopanuliwa kunasisimua; hii inaweza kusaidia kuongeza msisimko na kuongeza muda wa urafiki.
Lenga mguso wa kimwili, kubusiana, na kusaji na kuruhusu mikono na mdomo wako kutangatanga kabla ya kupenya.
Mawasiliano na mwenzi wako kuhusu matamanio na mapendeleo yanaweza pia kuboresha uzoefu.
Kutumia vinyago vya ngono, kama vile a vibrator, kila mmoja anaweza pia kusaidia wakati akijaribu kuongeza furaha ya ngono kwa wote na mpenzi wako katika chumba cha kulala.
Zaidi ya hayo, ngono ya mdomo ni njia nzuri ya kujifurahisha, kwani hii itachukua kipaumbele kabla ya kupenya na kukufanya udumu kwa muda mrefu kitandani.
Sanaa ya Edging
Mbinu ya kukariri ni mazoezi ya ngono ambapo mtu huchelewesha mshindo wake kimakusudi wakati wa shughuli za ngono ili kurefusha uzoefu wa raha.
Hii kawaida hupatikana kwa kusimamisha au kupunguza msisimko kabla tu ya kufika kileleni na kisha kuanza tena baada ya pause fupi.
Edging inaweza kuzidisha kilele cha mwisho na kuunda hisia za juu.
Uzoefu huo unaweza kulinganishwa na kusimama na kuwasha gari lako, lakini ni jambo la kufurahisha zaidi.
Kwa hiyo, gundua sanaa ya kuvutia ya kuzunguka katika chumba cha kulala, ambapo radhi inachukua detour, lakini uunganisho unakuja kwa wakati.
Shikilia
Kumwaga manii kabla ya wakati ni wakati mtu anamwaga haraka kuliko vile angependa wakati wa ngono.
Ni toleo la kufurahisha linalodhibitiwa na ubongo wako.
Hii inaweza kutokea kwa msisimko mdogo wa kijinsia kabla ya mtu kutamani ifanyike.
Ni suala la kawaida na linaweza kusababishwa na sababu mbalimbali, kama vile kisaikolojia au hata mambo yanayohusiana na uhusiano.
Kumwaga shahawa kabla ya wakati kunaweza kusababisha mfadhaiko wa uhusiano na kutoridhika lakini mawasiliano wazi yanaweza kusaidia katika hili.
Moja ya mambo ambayo unaweza kujaribu ni kupiga punyeto saa moja au zaidi kabla ya kufanya ngono.
Raha Kubwa Zaidi
Mbinu ya kubana ilianzishwa katika miaka ya 1970 na watafiti waanzilishi.
Hii inahusisha hatua mbalimbali, kuanzia kusisimua, ambapo unashiriki tendo la ndoa hadi unakaribia kumwaga, kisha kufinya.
Hii inakuwezesha wewe au mpenzi wako kubana kwa upole sehemu ya chini ya uume kwa sekunde chache ili kupunguza msisimko.
Kisha sitisha kwa takriban sekunde 30 na uanze kupenya ngono.
Mbinu hii inaruhusu mwenzi wako na wewe kudhibiti na kuongeza shughuli zako za ngono.
Vinyago vya ngono vinaweza kusaidia utendaji wako wa chumba cha kulala.
Chaguo maarufu ni pete ya jogoo.
Imarisha Msingi wako
Mazoezi ya sakafu ya nyonga, yanayojulikana kama Kegels, yanaweza pia kukusaidia kuboresha maisha yako ya ngono.
Mazoezi haya yanalenga misuli inayohusika na kudhibiti kumwaga.
Ili kufanya Kegels, finya misuli utakayotumia kusimamisha mtiririko wa mkojo, shikilia kwa sekunde chache, kisha uachilie.
Kegels zinaweza kufanywa bila mtu mwingine yeyote kujua kwani ni tofauti na zinaweza kufanywa mahali popote, hata kwenye dawati lako kazini.
Kujihusisha na shughuli za kupunguza mfadhaiko kama vile kutafakari, yoga, au mazoezi ya kawaida kunaweza pia kusaidia kuunda hali ya utulivu zaidi katika chumba cha kulala.
Zaidi ya yote, dhiki iliyopunguzwa inaweza kusababisha uzoefu wa kufurahisha zaidi wa ngono.
Muda Gani?
Kwa hivyo, ni muda gani wakati wa ngono? Inaweza kuwa masaa, kwa kutumia mbinu na mbinu tofauti.
Lakini ngono ya kupenya ni ya muda gani?
Kulingana na Habari za Sayansi Kila Siku, ngono ya kuridhisha huchukua dakika 3 hadi 13 kwa wanandoa, kinyume na imani maarufu juu ya hitaji la masaa ya kufanya ngono.
2020 kujifunza alipendekeza kuwa mwanamke wa wastani katika uhusiano wa jinsia moja na mtu mmoja anahitaji dakika 13.41 kufika kileleni kutokana na kujamiiana kwa uume na uke.
Tofauti, kulingana na Maktaba ya Taifa ya Dawa, mwanaume wa kawaida anaweza kuchukua dakika 5-7 kufika kileleni na kumwaga.
Jinsia na Viagra
Upungufu wa nguvu za kiume unaweza pia kuathiri uwezo wa mtu kudumisha uume, na kuathiri uwezo wao wa kudumu kwa muda mrefu wakati wa ngono.
Kushughulikia tatizo la upungufu wa nguvu za kiume kunaweza kuchangia katika kuboresha udhibiti wakati wote wa kujamiiana.
Watu wenye matatizo ya nguvu za kiume wanaweza kupata njia mbalimbali za matibabu ili kusaidia kutibu dalili zao.
Kutoka kwa mafuta ya kichwa hadi dawa ya kumeza, hata upasuaji katika baadhi ya matukio ya nadra, msaada uko nje.
Walakini, hakuna dawa ya kuharibika kwa erectile inayojulikana sana kama Viagra.
Viagra ni dawa moja inayoweza kuangaliwa ili kufanya mshipa wa kusimama kwa muda mrefu na kutokea haraka, hata kwa wanaume wasio na tatizo la nguvu za kiume.
Kuboresha stamina yako ya ngono ni juu ya uvumilivu wa kimwili na kukuza uhusiano wa kina na wa maana zaidi na mpenzi wako.
Inahitaji kujitolea, uvumilivu, na nia ya kukumbatia ukuaji na mabadiliko ndani ya uhusiano wako wa karibu.
Ingawa uwezekano wa kuongeza nguvu zako za ngono huenda ukaonekana kuwa wa kuchosha mwanzoni, thawabu zilizo mbele yako huifanya iwe safari yenye kufaa kuanza.
Utayari wa kujadili matamanio yako, mapendeleo yako na hata ukosefu wa usalama hutengeneza mazingira ya kuaminiana na kuathirika ambapo wenzi wote wawili wanahisi kuthaminiwa na kueleweka.
Kupitia mazungumzo ya wazi, utapata maarifa juu ya mahitaji ya kila mmoja na kuunda uhusiano wa kihisia wenye nguvu zaidi ya chumba cha kulala.
Ukipata kwamba masuala ya utendaji wako yanakusababishia dhiki au yanaathiri uhusiano wako, zingatia kutafuta mwongozo kutoka kwa mtaalamu wa ngono au mshauri.
Watatoa ushauri wa kibinafsi na usaidizi kushughulikia maswala yako.
Kila mtu na uhusiano ni tofauti. Kinachofaa kwa wengine huenda kisifanye kazi kwako.
Usilinganishe uhusiano wako na jinsi ngono hudumu kwa muda mrefu na wengine, kwani hata nyota za ponografia haziendi kwa masaa mengi.
Katika mchakato huu wote, kudumisha mtazamo mzuri ni muhimu.
Ni kawaida kukumbana na changamoto na vikwazo vya muda, lakini kukabiliana na vikwazo hivi kwa ujasiri na matumaini kunaweza kuvigeuza kuwa uzoefu muhimu wa kujifunza.
Wewe na mshirika wako mnapopitia njia hii pamoja, furahia nyakati za ukuaji, sherehekea mafanikio yako, na cheka pamoja kutokana na mikosi ya mara kwa mara.
Hatimaye, muda gani unaokaa kitandani sio marudio bali ni mageuzi yanayoendelea.
Harsha Patel ni mwandishi wa erotica ambaye anapenda mada ya ngono, na kutambua ndoto za ngono na tamaa kupitia maandishi yake. Baada ya kupitia uzoefu wenye changamoto wa maisha kama mwanamke wa Uingereza kutoka Asia Kusini kutoka kwa ndoa iliyopangwa bila chaguo kwa ndoa ya unyanyasaji na kisha talaka baada ya miaka 22, alianza safari yake ya kuchunguza jinsi ngono ina jukumu muhimu katika mahusiano na nguvu zake za kupona. . Unaweza kupata hadithi zake na zaidi kwenye wavuti yake hapa.