Sangram Chougule ~ Mjenzi wa Nguvu na Nguvu ya Kushinda

Sangram Chougule ni mjenzi mzuri wa India. Bwana India na Bwana Ulimwengu ni mifano ya mafanikio yake. DESIbltz ilikutana naye ili kujua zaidi.

Sangram Chougule ~ Mjenzi wa Nguvu na Nguvu ya Kushinda

"Mnamo mwaka wa 2012, nilishinda Mr Universe huko Bangkok. Kwa hivyo huo ulikuwa wakati mkubwa zaidi katika maisha yangu ya ujenzi wa mwili."

Sangram Chougule ni mwanariadha mzuri wa ujenzi wa mwili kutoka India. Akiwa na mwili ambao unazungumza mengi, yeye ni mtu ambaye amejijenga na tamaa na bidii.

DESIblitz alikutana naye katika Expo ya BodyPower Uingereza, kwa gupshup ya kipekee juu ya kazi yake, motisha yake, lishe yake na mafanikio mazuri kama vile Mr India na Mr Universe.

Mzaliwa wa 5 Novemba 1979, Sangram Chougule anatoka katika kijiji cha Korpade huko Karveer, tehsil ya wilaya ya Kolhapur huko Maharashtra, India. 

Wazazi wake walikuwa walimu wa shule na kipato cha kimsingi ambao walimpa yeye, kaka zake na dada yake.

Wakati wa chuo kikuu, Sangram alianza maisha ya ndoa alipokutana na mkewe, Miss Snehal Mbuni wa Mitindo kutoka Chinchwad. Kule alikohamia.

Safari Kubwa

Sangram Chougule alianza kazi yake ya ujenzi wa mwili wakati alikuwa akielekea taaluma ya uhandisi. Anasema:

"Kimsingi, mimi ni mhandisi na ilibidi nibadilishe uwanja wangu kuwa uwanja huu wa mazoezi ya mwili kwa sababu hii ndio shauku yangu na napenda kuwa kituko cha mazoezi ya mwili."

Alipotiwa moyo na gwiji wake wa mazoezi ya mwili, Sangram Chougule alianza kufuata ujenzi wa mwili mapema miaka ya 2000. Misuli yake ilianza kukua na akaanza kushiriki mashindano bila malengo maalum.

Alishinda taji la 'The Great Maratha Shree' na tuzo zingine nyingi. Anasema:

“Kufikia 2006, nilishinda mashindano yangu ya kwanza ya wilaya na mpaka sasa pia sikuwa na malengo. Lakini niliposhinda Bw India mnamo 2010, wakati huo niliamua kuwa mjenga mwili. ”

Sangram Choubule ~ Mjenzi wa Nguvu na Nguvu ya Kushinda

Kifedha, Sangram alijitahidi kudumisha kazi ya ujenzi wa mwili kwani gharama zake zilikuwa kubwa zaidi kuliko mapato yake. Ili kusaidia, aliungwa mkono na M. Azam Pansare na Raju Misal kuendelea.

Mnamo mwaka wa 2011, Sangram alishinda Bw India mara mbili kwa mwaka.

Kufanya kazi kwa bidii na kujenga mwili wake ulioshinda, kituo cha pili cha Sangram ilikuwa Bangkok, Thailand kwa jina la Mr Universe. Akikumbuka mashindano haya maalum, anasema:

"Mnamo mwaka wa 2012, nilishinda Bw Universe huko Bangkok. Kwa hivyo huo ndio ulikuwa wakati mkubwa katika maisha yangu ya ujenzi wa mwili. "

"Walipotangaza Sangram Chougule kutoka India alishinda medali ya dhahabu na bendera yetu inakuja. Hiyo ilikuwa wakati ulikuwa wakati wa kukumbukwa kwangu. ”

Sangram Choubule ~ Mjenzi wa Nguvu na Nguvu ya Kushinda

Kwa kusikitisha, kufuatia wakati huu, Sangram Chougule alipata ajali. Hii ilimfanya ajiulize ikiwa anaweza kuendelea katika ujenzi wa mwili. Lakini hii ilisababisha aingie kwenye biashara.

“Nilianza mazoezi yangu ya kwanza. Mazoezi ya 'Physc'. Physc ndio chapa yangu na nina mazoezi nane katika miaka minne hadi mitano. Nina mteja mzuri sana lakini mazoezi yangu yote ni ya kushirikiana kwa sababu lazima nizunguke kote ulimwenguni. ”

Baadaye, Sangram alishinda mashindano mengi kama Mashindano ya Asia Kusini na Mashindano ya Satish Sugar Classic huko Belgaon. Na inaonekana katika hafla kuu za ujenzi wa mwili ulimwenguni.

Kama sehemu ya safari hii nzuri, msukumo wake mkubwa katika ujenzi wa mwili ni nyota wa Hollywood "Arnold" - Arnold Schwarzenegger, ambaye Sangram anasema alikuwa mjenzi wa kwanza wa kweli kuleta misuli halisi kwenye skrini ya fedha na filamu kama Terminator na Predator.

Sangram Choubule ~ Mjenzi wa Nguvu na Nguvu ya Kushinda

Hivi karibuni, ameongozwa na Dwayne Johnson Johnson, 'The Rock', ambaye Sangram anasema ni "mwanariadha, mfanyakazi wa kijamii, mtangazaji. Kama yeye ni kila mtu. Kwa hivyo, nataka tu kuwa kama yeye. Hebu tuone."

Tazama mahojiano yetu kamili na Sangram Chougule na vidokezo vya kipekee vya mazoezi ya mwili:

video
cheza-mviringo-kujaza

Lishe na virutubisho

Chakula na lishe huchukua jukumu muhimu sana wakati wa usawa. Kwa ujenzi wa mwili, ina jukumu kubwa katika kusaidia kuhakikisha wanariadha wanapata kiwango sahihi cha protini, wanga na mafuta mwilini mwao ili kujenga misuli wanayoitamani.

Alipoulizwa juu ya kile Sangram Chougule anakula ili kudumisha mwili mzuri kama huo. Anasema:

“Lishe yangu ni rahisi sana. Hatuwezi kula mafuta, hatuwezi kula tamu na hatuwezi kula chakula chenye chumvi. Ninakula kuku wa kuchemsha, mchele uliochemshwa na mboga mboga na virutubisho.

Pamoja na protini kuwa mchezaji mkubwa katika serikali ya ujenzi wa mwili, tuliuliza Sangram ni nini ulaji wake wa kawaida:

“Ikiwa nina mashindano, lazima nibadilishe kiwango cha juu kuelekea protini yangu. Kwa hivyo, protini itakuwa sarufi 300-350 kwa siku. Lazima nigawe katika milo yangu sita hadi saba. ”

Sangram Choubule ~ Mjenzi wa Nguvu na Nguvu ya Kushinda

Wanga zinahitajika kwa nishati na Sangram anasema:

"Sikuwahi kuweka wanga katika kila mlo. Kwa hivyo, wakati wowote ninahisi ninavuta nguvu yangu wakati huo ninaongeza mchele, viazi, viazi vitamu au virutubisho ambavyo hunipa wanga. ”

Vidonge ni nyongeza inayojulikana kwa lishe ya wajenzi wengi wa mwili. Kwa hivyo, tuliuliza Sangram juu ya aina gani ya virutubisho inayofaa kwako.

"Kila mtu ana aina tofauti ya mwili na kiwango cha kimetaboliki. Vitu vingi ni tofauti kwa sababu hakuna mtu mwingine kama wewe duniani. Lazima uangalie mambo kama vile yanafaa kwako. ”

“Uthibitishaji ni muhimu sana. Unapaswa kuthibitisha bidhaa. Je, ni safi, ni ya asili au ni bandia. ”

"Haitegemei kampuni, inategemea ubora wa bidhaa."

Mazoezi na Mafunzo

Kila mjenga mwili ana utawala na siku tofauti kwa misuli maalum. Tulitaka kujua nini mazoezi ya kupendeza ya Sangram Chougule. Anasema:

"Kwa kweli, hakuna mazoezi yanayopendwa kwa sababu mimi ni mjenzi wa mwili na lazima nikuze kila misuli katika ulinganifu."

Sangram Choubule ~ Mjenzi wa Nguvu na Nguvu ya Kushinda

“Lakini misuli ya mgongo ndio misuli ninayopenda. Ninapenda kufanya kazi nyuma. Kwa sababu naweza kuifanya mahali popote. Sihitaji mashine yoyote kwa nyuma. Ni misuli kubwa zaidi mwilini mwako. Ukiwa na mgongo mzuri unaweza kuwa mfalme kwenye jukwaa. ”

Alipoulizwa juu ya mafunzo ya kufanya mazoezi kama Pull-Ups, Sangram anaelezea kuna mchakato wa kufanikisha mazoezi haya na anasema:

"Inategemea msingi wako. Kwanza, mazoezi kwenye msingi wako, hiyo ni abs. Ikiwa misuli yako ya msingi ina nguvu, basi endeleza nguvu na vichocheo kukupa nguvu kwenye biceps, triceps na mabega yako. Baada ya hapo, unaweza kujaribu kuvuta. "

Kutumia mashine, uzito wa bure na kujenga nguvu na kujiboresha ndio njia ya kuifanya anaongeza, na "baada ya kukuza nguvu yako, mazoezi hufanya iwe kamili."

Na vipi kuhusu Cardio? 

“Ninachukia moyo! Kwa sababu sipendi tu! ”

"Lakini wakati wa mashindano, lazima nifanye Cardio. Katika mazoezi ya nguvu, unachoma mafuta yako kutoka kwa misuli fulani lakini na moyo, huwaka mafuta kutoka kwa mwili wako wote. "

“Cardio ni ya moyo wako na mfumo wa upumuaji. Moyo wako ukiwa na nguvu basi utakua na nguvu katika mwili wako wote. ”

Linapokuja suala la mazoezi ya nguvu tulikuwa na hamu ya kurudia dhidi ya uzito. Je! Ni ipi bora? Zaidi reps chini ya uzito au uzito zaidi na reps chini? Sangram anajibu:

“Ikiwa unataka kupata saizi ya misuli, lazima uinue uzito mzito kadiri uwezavyo. Lazima ukate marudio na uongeze uzito pole pole. ”

Walakini, wakati unashindana, kama Sangram, anasema:

“Lazima nidumishe marudio na uzito pia. Kwa hivyo wakati huo, marudio yangu ni kama 12 hadi 15 lakini wakati ninapata misuli ni karibu 8 hadi 10. ”

Sangram Choubule ~ Mjenzi wa Nguvu na Nguvu ya Kushinda

Kwa mafunzo ya nguvu, kuna aina mbili za mafunzo unayoweza kufanya, mashine na uzito wa bure. Sangram anasema:

"Kwa mashine za Kompyuta ni muhimu sana kwa sababu zinatumia misuli fulani katika eneo hilo."

"Kwa uzito wa bure, msingi wako lazima uwe na nguvu sana kwa sababu inakupa utulivu."

“Ili kupata utulivu lazima ujue mbinu na aina za mazoezi. Ili kupata mbinu hiyo, waanzizi lazima kwanza wajaribu mashine na kisha wasonge kwa uzito wa bure. "

Kwa hivyo, kupata serikali bora ya utimamu wa mwili, Sangram anasema "fanya mchanganyiko wa uzito wa bure, nguvu na moyo."

Sangram Choubule ~ Mjenzi wa Nguvu na Nguvu ya Kushinda

Sangram Chougule ana mwili wa kudhibitisha kuwa njia zake zinafanya kazi. Yeye hufanya kazi kila wakati ngumu hata sasa kudumisha mwili wake kwa sababu kama mjenga mwili lazima ahudhurie hafla na kazi na kwa hivyo, lazima awe katika sura ya kila wakati.

Tulikuwa na wakati mzuri kukutana na mtu huyu wa nguvu kutoka India na kujifunza juu ya safari yake, changamoto zake na jinsi alivyofanikiwa hadhi yake ya kuvutia kama mjenga mwili.

DESIblitz anajua tutaona zaidi ya Sangram Chougule katika siku zijazo na tunamtakia kila la heri na miradi na changamoto zake mbele!



Nisha ana shauku kubwa ya kusoma vitabu, vyakula vitamu na anafurahiya kujiweka sawa, filamu za vitendo na shughuli za kitamaduni. Kauli mbiu yake ni 'Usisitishe hadi kesho kile unachoweza kufanya leo.'

Shukrani za pekee kwa Expo ya BodyPower 2017



  • Nini mpya

    ZAIDI

    "Imenukuliwa"

  • Kura za

    Je! Unakubaliana na kupiga marufuku SRK kutoka uwanja wa Wankhede wa Mumbai?

    View Matokeo

    Loading ... Loading ...
  • Shiriki kwa...