Sababu za Kutopungua Uzito licha ya Kufunga kwa vipindi

Kufunga kwa vipindi kunaweza kusababisha kupoteza uzito, lakini kwa wengine, haifanyiki. Tunaangalia sababu zinazowezekana kwanini.

Sababu za Kutopungua Uzito licha ya Kufunga kwa vipindi

"Hata hivyo, haijafanya kazi kwa watu wengine."

Kufunga kwa vipindi ni moja wapo ya mwelekeo maarufu wa kiafya na usawa wa mwili, kwa hivyo kuwa moja ya mikakati ya kawaida ya kupunguza uzito.

Ni muundo wa lishe ambao huzunguka kati ya vipindi vya kufunga na kula.

Ingawa haijabainisha ni vyakula gani vya kula, inazingatia zaidi wakati unapaswa kula.

Kama matokeo, sio lishe ya kawaida. Inaelezewa kwa usahihi kama mfano wa kula.

Njia za kawaida za kufunga mara kwa mara hujumuisha kufunga kila siku kwa masaa 16 au kufunga kwa masaa 24, mara mbili kwa wiki.

Masomo mengine yameonyesha kuwa ni njia bora ya kupoteza uzito na mafuta ya tumbo.

Kufunga kwa vipindi pia kunaaminika kusaidia kuongeza afya ya kimetaboliki na kupanua muda wa kuishi.

Walakini, licha ya hayo, watu wengine hawapunguzi uzito.

Preeti Tyagi, mtaalam wa lishe na mwanzilishi wa MY22BMI, Alisema:

“Walakini, haijafanya kazi kwa watu wengine.

"Hii inaweza kuwa kwa sababu hawazingatii hatua za kimsingi kwa usahihi."

 Hapa kuna sababu chache kwa nini kupoteza uzito hakutokea kwa watu wengine ambao hufanya mazoezi ya kufunga kwa vipindi.

Kutokula Sehemu Zenye Ufanisi

Watu wengine hawafikiria ukubwa wa sehemu wakati wa kufunga kwa vipindi.

Hii inamaanisha unaweza kuwa unafunga kwa vipindi virefu lakini unapoanza kula, unatumia chakula bila kuzingatia ukubwa wa sehemu.

Hii haitasaidia, haswa wakati unapojaribu kupunguza uzito.

Inaweza hata kuwa na athari mbaya kwa kiwango chako cha kimetaboliki.

Kwa hivyo ni muhimu kushikamana na saizi ndogo za sehemu wakati wa kula.

Kula Chakula chenye Kalori nyingi

Kuendelea kula chakula kilicho juu kalori na kupikwa na mafuta yasiyofaa itafanya iwe ngumu zaidi kupoteza uzito wa ziada.

Hii ni ngumu haswa linapokuja chakula cha Wahindi kwani milo mingi hupikwa na mafuta mengi.

Hata ikiwa ni sahani ya mboga, kwa sababu hupikwa na mafuta ya ziada, inaweza kuwa na mafuta mengi kama sahani za nyama.

Kama matokeo, hiyo inamaanisha kalori zaidi.

Walakini, kuna njia nyingi za chini za kalori ambazo bado ni ladha.

Kwa mfano, badilisha mkate wa naan kwa roti nzima. Mchele wa basmati kahawia ni mbadala mwingine wa mchele mweupe.

Pia, vyakula vya kukaanga kama vile tikka ya kuku ni kalori ya chini kuliko sahani zilizokaangwa kwenye mafuta.

Fitness Fitness

Wakati wa kufunga kwa vipindi, unaweza kufikiria mazoezi.

Hili ni jambo ambalo ni lazima kama kufunga kwa vipindi peke yako hakutasababisha kupoteza uzito mzuri.

Shughuli ya mwili lazima ifanyike ili kubaki na afya na vile vile kupoteza uzito.

Kalori za Chini

Kufunga kwa vipindi na kushikamana na aina fulani ya chakula kunaweza kumaanisha unatumia kiwango kidogo sana cha kalori.

Kufanya hivyo ghafla hakutakuwa na faida kwani kunaweza kuathiri kimetaboliki yako vibaya na kuufanya mwili ufikirie kuwa sasa inahitaji kufanya kazi kwa kalori za chini.

Kwa hivyo, ni muhimu kukumbuka kupunguza ulaji wa kalori pole pole na sio ghafla.

Wakati wa kula kwa vipindi, ni muhimu kuzingatia mambo haya ili kuhakikisha kupoteza uzito wenye mafanikio na afya.



Dhiren ni Mhariri wa Habari na Maudhui ambaye anapenda vitu vyote vya soka. Pia ana shauku ya kucheza na kutazama filamu. Kauli mbiu yake ni "Ishi maisha siku moja baada ya nyingine".





  • Nini mpya

    ZAIDI

    "Imenukuliwa"

  • Kura za

    Nani anapata unyanyapaa zaidi kutoka kwa Waasia?

    View Matokeo

    Loading ... Loading ...
  • Shiriki kwa...