Mafuta ya Zaituni Afya na Faida za Urembo

Faida za afya na uzuri wa mafuta ya mizeituni ni isitoshe.

Kioevu hiki cha dhahabu ni uti wa mgongo muhimu wa lishe bora ya vyakula bora ulimwenguni.

Inatumika sana wakati wote mlo Mediterranean, mafuta haya ni mafuta ya jadi, yanayowakilisha idadi ya watu wenye afya zaidi ulimwenguni.

Kwa hivyo, wale wanaofuata mpango wa lishe wa Mediterranean, wana muda mrefu wa kuishi, na mzunguko wa chini wa shida zinazohusiana na afya.

Gundua faida zingine za kiafya na urembo wa mafuta na DESIblitz na ubadilishe maisha bora.

Lakini, wacha kwanza tujue juu ya kuoanisha mafuta na mapishi ya Asia.

Vyakula vya Kihindi na Mafuta ya Mizeituni

Linapokuja suala la kupika chakula cha Wahindi, kuna machafuko mengi juu ya kutumia mafuta.

Mara nyingi kuna swali; inaweza kutumika katika kupikia Asia Kusini?

Kweli, jibu ni ndio!

Kwa kweli, mafuta ya pomace ya mafuta ni mafuta yanayofaa zaidi kwa vyakula vya India.

Ni muhimu kwa sababu: "Haibadilishi ladha au ladha ya maandalizi yoyote," kama ilivyoripotiwa na Times ya India.

Kwa kuongeza, mpishi wa watu mashuhuri, Sanjeev Kapoor, inaonyesha zaidi jambo hili kwa kusema: "Hautafikiria ikiwa nitatengeneza samosa yako kwa mafuta ya zeituni."

Kwa kuongeza, mtaalam wa upishi Nita Mehta inasema: “Inapotumiwa kila siku, mafuta ya zeituni yanaweza kuleta afya njema na rahisi kwa lishe ya familia.”

Kwa kufurahisha, Nita ameandika kitabu mashuhuri, kiitwacho kama, Kupika kwa Hindi na Mafuta ya Mizeituni.

Bado hauna uhakika juu ya utumiaji wa mafuta ya mzeituni katika mapishi yako ya Kihindi? Kwa nini usichukue nakala yako mwenyewe ya kitabu hiki cha kupendeza kutoka Amazon, na ubadilishe kwa mbinu za kupikia za Hindi za mafuta.

Kwa hivyo, wakati wa kupikia, badilisha haraka kutoka kwa mafuta ya nazi au alizeti hadi kwenye kioevu cha hali ya juu cha afya. Na, punguza nafasi zako za kupata magonjwa yanayohusiana na lishe.

Faida za kiafya za Mafuta ya Mzeituni

Pamoja na matumizi yake ya kawaida, faida za kiafya za mafuta huiburudisha.

Inajulikana kama moja ya mafuta yenye lishe bora, mafuta ya mzeituni yamehusishwa na ripoti za chini za shida za kiafya.

DESIblitz inachunguza baadhi ya maswala ya afya mafuta ya mizeituni yameonekana kuwa bora dhidi yake.

Moyo Afya

Katika Kongamano la Dunia la Cardiology, lililoandaliwa na Shirikisho la Moyo Ulimwenguni, Mtu anayetambuliwa zaidi India katika uwanja wa magonjwa ya moyo, Prof. Prakash Deedwania, alisema:

"Uhindi ina sifa mbaya ya kujulikana kama mji mkuu wa ugonjwa na ugonjwa wa sukari duniani."

Kwa hivyo, ikilinganishwa na kabila lingine lolote, ikiwa wewe ni wa asili ya Asia Kusini, tayari unayo nafasi kubwa ya kupata ugonjwa wa moyo.

Kwa bahati nzuri, mabadiliko kadhaa rahisi ya maisha yanaweza kupunguza hatari hii.

Kulingana na American Heart Association:

"Kubadilisha vyakula vyenye mafuta mengi na chaguzi zenye afya kunaweza kupunguza viwango vya cholesterol ya damu na kuboresha maelezo mafupi."

Kama vile, mafuta ya canola na mizeituni.

Ili kusema, mafuta ya mzeituni hupunguza LDL (cholesterol mbaya) na inaongeza HDL (cholesterol nzuri), ambayo ina athari za kinga kwa afya ya moyo.

Hii ni kusema, kula mafuta ya mzeituni mara kwa mara hupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa. Kama vile, shinikizo la damu na viharusi.

Kidogo kama vijiko viwili vinaweza kusaidia kulinda moyo, anasema Nyakati za Mafuta ya Zaituni.

Sababu nzuri ya kutafakari tena lishe yako.

Kuzuia Saratani

Kulingana na Dk Michael Greger, daktari wa Amerika, kizazi kipya cha Waasia Kusini, haswa wale wanaoishi katika nchi za Magharibi, wanakabiliwa na kuongezeka kwa idadi ya visa vya saratani.

Hii ni kwa sababu ya chakula kilichojaa mafuta. Hii ni pamoja na ghee, siagi, nyama, maziwa yote vyakula vya maziwa na asidi zingine za mafuta.

Kwa kuwa saratani imekuwa suala la kiafya kwa Waasia Kusini, ni muhimu wapate habari. Pamoja na, maarifa ya kuizuia kupitia mtindo wa maisha na lishe.

Mafuta ya zeituni yameonyesha kupunguza hatari ya kupata saratani. Kama vile, saratani ya matiti, saratani ya njia ya kumengenya ya juu, saratani ya matumbo, na zingine kadhaa.

Kwa kuongezea, utafiti mdogo uliofanywa huko Society ya Marekani ya Oncology ya Kliniki, inaonyesha kwamba inaweza hata kuzuia seli za saratani ya matiti kutoka kwa kuzaa tena.

Hii ni kwa sababu mafuta ya mizeituni yana mafuta yasiyosababishwa. Aina ya mafuta ambayo husaidia kuzuia saratani ya matiti.

Kwa hivyo, kubadilisha tu kutoka kwa ghee au siagi kuwa mafuta, inaweza kupunguza hatari yako ya saratani au kudhibiti hali yako ya sasa.

Kupunguza Hatari ya Ukosefu wa akili

Kwa sababu ya sababu za maumbile, au, kwa kula lishe yenye mafuta mengi, ni sababu za hatari za kukuza ugonjwa wa Alzheimers. Aina ya shida ya akili ya kawaida.

Hata hivyo, Kris Gunnars, mtafiti wa lishe, anamaanisha katika kifungu chake kwa a jaribio linalodhibitiwa na binadamu, ambayo inaonyesha kuwa:

"Chakula cha Mediterranean kilichoboreshwa na mafuta kilikuwa na athari nzuri katika utendaji wa ubongo na kupunguza hatari ya kuharibika kwa utambuzi."

Kushangaza, mafuta ya mzeituni yana uwezo wa kuharakisha uondoaji wa beta-amiloidi. Sumu muhimu inayopatikana kwenye akili za wagonjwa wa Alzheimer.

Upungufu wa mishipa ya mishipa ni aina ya pili ya shida ya akili.

Watu wenye asili ya Asia Kusini wako katika hatari kubwa ya kupata ugonjwa huu.

Walakini, na faida ya mafuta ya mzeituni, hatari ya kupata shida ya akili ya mishipa hupunguzwa sana.

Faida za Urembo wa Mafuta ya Mzeituni

Pamoja na kuwa nzuri kwa afya yako, mafuta ya mzeituni pia ni nzuri kwa ngozi yako.

Iliyojaa vitamini A na E, inasaidia kuweka ngozi laini.

Mafuta pia yana antioxidants, ambayo husaidia kupunguza uharibifu mkubwa wa bure na kupunguza kasi ya kuzeeka kwa ngozi.

Inaweza kupatikana kama kiungo katika bidhaa nyingi za utunzaji wa ngozi.

DESIblitz anaangalia njia kadhaa ambazo unaweza kuongeza mafuta haya kwa utaratibu wako wa kila siku wa utunzaji wa ngozi. Kama njia mbadala ya asili kwa bidhaa ghali, zenye kemikali.

Kuondoa Makeup

Je! Unajua kwamba mafuta ya zeituni yanaweza kufanya kazi kama kiboreshaji cha mapambo?

Mafuta ya mizeituni hayana comedogenic, ikimaanisha kuwa haitafunga pores zako. Kwa hivyo, kupaka kiasi kidogo kwenye uso wako kulisha ngozi yako na virutubisho vyenye ufanisi. Pia, kwa asili itasafisha na kulainisha ngozi yako, kwa uso wazi, mng'ao.

Kwa hivyo, jaribu kuloweka mipira ya pamba kwenye mafuta ili kuondoa mascara yako isiyo na maji! Na, ondoa kila athari ya uchafu wa mapambo.

Matibabu ya Mafuta ya Nywele Moto

Faida za mafuta ya mzeituni pia huonekana kupitia matibabu ya nywele.

Kwa kuzingatia hiyo, joto takriban vijiko 1 hadi 2 vya mafuta. Ipasavyo, ipake kwa kichwa chako na miisho ya nywele zako.

Kuiacha kwa dakika 20-30 kabla ya kuiosha, kutaacha nywele zako zionekane zenye hariri na zenye kung'aa.

Kwa kuongeza, kwa hali ya ziada, jaribu kuongeza kiini cha yai kwenye mafuta.

Bonyeza hapa kwa fomula ya matibabu ya mafuta ya mzeituni, na utengeneze mask yako ya kutengenezea nywele zenye muonekano bora.

Kitabu cha Lip

Una midomo mikavu?

Naam, faida za mafuta ya mzeituni pia hutolewa kupitia tiba ya mdomo.

Ili kupata faida hizo, fanya mafuta ya kusugua mdomo. Kwa kuchanganya vijiko 1 hadi 2 vya mafuta, na kijiko 1 cha sukari.

Changanya pamoja kwenye bakuli ndogo na uipake kwenye midomo yako kwa mwendo wa duara.

Jaribu kutumia mswaki kwa exfoliation ya ziada.

Futa ukiondoka kwa kutumia kitambaa na kisha unyevu kwa kutumia dawa ya mdomo.

Angalia kichaka cha mdomo kilichotengenezwa na Kimiya Joon hapa, na kufurahiya faida nzuri ya ngozi ya mafuta haya.

Kwa ujumla, masomo ya utafiti na ushauri wa lishe umeonyeshwa, inathibitisha jinsi mafuta ni chanzo cha kuaminika kwa mazoea ya afya na uzuri.

Walakini, ushahidi wa faida zinazohusiana na utumiaji wa mafuta ya zeituni bado unazidi kukua.