"Inaweza kuwa vitu vingine chumbani"
Majira ya baridi yanaweza kuwa na athari kwenye hamu ya tendo la ndoa na maisha ya ngono lakini hata katika miezi ya baridi zaidi, wanandoa wanaweza kudumisha urafiki kwa kuzingatia mawasiliano na kufafanua upya ukaribu.
Mtaalamu wa masuala ya ngono na mtaalamu wa mahusiano Sofie Roos, ambaye pia ni mwandishi katika Passionerad, anasema kupungua kwa hamu ya ngono mara chache huashiria ukosefu wa mvuto au upendo.
Aliiambia DESIblitz: "Kupungua kwa tamaa kwa kweli mara chache husababishwa na ukosefu wa mvuto au ishara kwamba hupendi tena, lakini badala yake mara nyingi husababishwa na uchovu, msongo wa mawazo, au kwamba homoni zako huathiriwa, kwa mfano, na mambo ya nje kama vile msimu."
Kwa kuzungumza waziwazi kuhusu jinsi kila mwenzi anavyohisi bila lawama, wanandoa wanaweza kuelewana vyema na kupata suluhisho zinazowafaa wote wawili.
Roos anasisitiza kwamba urafiki unaenea zaidi ya ngono ya kuingiliana:
"Inaweza kuwa mambo mengine chumbani, kama vile [ngono ya mdomo], kutumia mikono yako, busu na kukumbatiana, lakini pia mambo yasiyo ya ngono kama vile masaji, kukumbatiana, kulala karibu zaidi au kutumia muda mzuri pamoja."
Kupanua ufafanuzi wa ukaribu kunaweza kupunguza shinikizo na hata kuwasaidia wanandoa kuungana tena na hamu yao ya ngono baada ya muda.
Kuna hatua za vitendo ambazo washirika wanaweza kuchukua pamoja ili kudumisha hamu hai wakati wa majira ya baridi.
Roos anafichua: “Oga pamoja, lala uchi na lala wakati mmoja, tazamaneni machoni na tabasamu mara nyingi zaidi, ulizaneni maswali zaidi, tumia muda mwingi kufanya mazungumzo ya kina na tafuta msaada wa mchezo wa ngono au uhusiano ili kupata waanzilishi wa mazungumzo inapohitajika.
"Na jaribuni kuwekeza katika muda bora zaidi pamoja, haijalishi kama ni kupika, kujifunza burudani mpya au kusoma kitabu cha pamoja kwa sauti kwa kila mmoja."
"Kwa kuwa ni rahisi kuhisi huzuni na huzuni wakati wa majira ya baridi kali, jambo ambalo huwafanya watu watengane, hii huzuia hilo kutokea kwani litaunda mazingira ya upendo na kujali zaidi ambayo hujenga muunganisho imara wa kihisia, ambao ndio msingi wa kudumisha hamu ya ngono!"
Taratibu za kibinafsi pia ni muhimu.
Shughuli za kimwili zina ufanisi mkubwa katika kuongeza nguvu za kiume libido, iwe ni kutembea kwa nguvu, kucheza densi, kuteleza kwenye theluji, mazoezi ya gym, au hata mazoezi tulivu kama vile yoga na kutembea polepole nje.
Shughuli hizi huboresha mtiririko wa damu, hutoa endorfini, na hupunguza msongo wa mawazo, ambazo zote huongeza hisia na hamu ya ngono. Kukaa kwenye mwanga wa jua, hata katika saa fupi za baridi, pia kuna jukumu muhimu.
Roos anaongeza: "Kadiri tunavyokuwa na nguvu nyingi, ndivyo nafasi nzuri ya kupendezwa na ngono inavyoongezeka."
Lishe na lishe huathiri zaidi hamu ya majira ya baridi kali.
Milo iliyosawazishwa na mafuta yenye afya, protini, na wanga unaosagwa polepole husaidia kudumisha viwango thabiti vya nishati, ambavyo mwili huvichukulia kama ishara kwamba unaweza kuweka kipaumbele shughuli za ngono.
Vyakula vyenye zinki, chuma, na omega-3, vinavyopatikana katika karanga, mbegu, samaki wenye mafuta mengi, na kunde, husaidia usawa wa homoni na kuzuia kupungua kwa hamu ya tendo la ndoa.
Roos pia anaangazia umuhimu wa vitamini D wakati wa miezi ya giza.
Anasema:
"Kukosa jua kwa muda mrefu husababisha upungufu wa vitamini D ambao unaweza kutufanya tusihisi hamu kubwa ya kufanya ngono."
Roos anashauri kuwa mwangalifu na virutubisho vinavyouzwa kama "viongeza libido", akibainisha kuwa mara chache hutoa matokeo. Badala yake, zingatia lishe bora, usingizi wa kutosha, udhibiti wa msongo wa mawazo, mazoezi, na ukaribu wa kimwili na mwenzi wako, kingono na kisicho cha kingono.
Kwa kuchanganya mawasiliano ya uaminifu, mazoea ya pamoja na ya kibinafsi ya ukaribu, na marekebisho ya mtindo wa maisha, wanandoa wanaweza kukabiliana na mdororo wa hamu ya ngono bila kuharibu uhusiano wao.
Kwa wengi, miezi ya baridi inaweza kuwa fursa ya kuchunguza aina mpya za ukaribu na kuimarisha misingi ya ukaribu wa muda mrefu.
Loading ...