Jinsi SRK ilifanya mazoezi kwa Blockbuster 'Pathaan'

Shah Rukh Khan alipata mafunzo ya nguvu ili kufikia umbo lake la misuli kwa Pathaan.

Mwili wa mwigizaji huyo uliokuwa na misuli ulikuwa gumzo kufuatia kuachiwa kwa staa huyo, huku mashabiki wengi wakifurahishwa.

Ili kufikia mwili wake, SRK alifanya mafunzo mengi ya mzunguko.

Mkufunzi wake wa mazoezi ya viungo Prashant Sawant alieleza:

“Tumekuwa tukifanya mazoezi ya mwili wake kwa muda mrefu.

"Mara ya kwanza tulipofanya kazi kwenye aina hii ya jukumu ilikuwa ndani Om Shanti Om, na kisha tena kwa Heri ya Mwaka Mpya. Kwa hivyo, tayari tulikuwa na msingi na muundo uliowekwa.

"Kwa hivyo, kuipeleka kwa kiwango kinachofuata Pathaan ilikuwa rahisi, kwani tunaweza kutegemea nguvu na kumbukumbu ya misuli kutoka hapo awali.

"Hata Covid ilipogonga, kujitolea kwake kwa mafunzo na ushiriki wake kulibaki juu sana. Alikuwa akifanya mazoezi kila siku na kunitumia picha za maendeleo yake.

"Wakati huu, tulijumuisha njia mpya za kufanya mazoezi, kama vile mazoezi ya mzunguko."

Mafunzo ya mzunguko ya nyota huyo wa Bollywood yalihusisha sana kunyanyua vitu vizito, akifanya mazoezi kadhaa ya kujenga sehemu mbalimbali za mwili wake wa juu.

Katika video ya nyuma ya pazia, Shah Rukh anaonekana akiwa na dumbbells na kufanya curls za bicep.

Pia hufanya kuruka kwa mwelekeo, ambayo ni zoezi la kujitenga ambalo linalenga misuli ya juu ya kifua, kuamsha ngumu-kukuza pecs ya juu kwa njia ambayo haiwezi kupatikana kwa kutumia benchi ya gorofa.

Ili kujenga misuli yake ya juu ya mgongo, SRK alishusha dumbbell.

Sio tu kujenga mitego mikubwa lakini inaboresha mkao.

Prashant aliendelea: "Lengo lilikuwa kwenye mazoezi ya nguvu na kupata nguvu kwa sababu hiyo ndiyo tabia yake Pathaan required.

“Wazo lilikuwa kumfanya aonekane mkubwa zaidi. Kuonyesha mwili wake haikuwa ajenda kamwe, lakini matokeo yalikuwa mazuri sana hivi kwamba tuliamua kujumuisha picha chache za hiyo pia.

"Njia yangu ya mafunzo ni kuzingatia sehemu moja au mbili za mwili kwa wakati mmoja na kufanya tofauti za mazoezi zinazohusiana na hizo.

“Tulijaribu kukazia fikira sehemu za mwili ambazo zilikuwa dhaifu zaidi.

"Alikuwa na jeraha la bega kwa hivyo tulilazimika kuhakikisha kuwa tunaimarisha bega lake nyuma.

"Shah Rukh Khan pia anapenda kuimarisha msingi wake, kwa hivyo tulijumuisha kuinua watu na kuchuchumaa pia."

Pamoja na dumbbells, SRK ilifanya mazoezi kwa kufanya press-ups kwa usaidizi wa kuzungusha baa za kusukuma-up.

Wana faida kadhaa. Kwa mfano, mpini unaozunguka unaweza kuondoa baadhi ya mafadhaiko kutoka kwa mabega katika nafasi ya chini kwa kukuruhusu kuzungusha kiungio cha bega lako kwa nje unaposhuka.

Kwa kuzingatia kwamba SRK ilikuwa na jeraha la bega wakati huo, kifaa hiki kilikuwa cha manufaa sana.

Bollywood Badshah?@iamsrk #Jawan pic.twitter.com/RVtYUfVZNY

- Jagadeesh DHFM? (@jagadeeshDHFM01) Machi 10, 2023

Pia alifanya mazoezi ya kuvuta-ups na kupiga makasia ili kufikia sehemu ya juu ya mwili iliyoainishwa. Lakini ratiba yake ya utimamu wa mwili ilikamilishwa na mabadiliko madogo kwake chakula.

Prashant alisema:

"Ninaamini kuwa mambo matatu ni muhimu sana kwa utimamu wako - mafunzo yako, lishe na virutubisho."

"Tulikuwa na mpango kamili wa lishe yake, ulaji wa vitamini na protini nyingi, kupona nk.

"Yeye si mlaji sana, lakini kwa jukumu hili, aliongeza protini zaidi kwenye lishe yake ili kujenga misuli."

Juu ya watu wanaotafuta kufikia Shah Rukh Pathaan mwili, Prashant alishauri:

"Siri nyuma ya mwili wa Shah Rukh Khan ndani Pathaan ni kujitolea kwake, uthabiti, na subira.

“Anapokuja gym kufanya mazoezi, huwa hatumii simu wala kusikiliza muziki. Wakati akili yako imeunganishwa na mwili wako, matokeo yataonekana haraka zaidi.