Kufunga kwa vipindi kunawezaje kusaidia Afya yako?

Tunachunguza faida na mapungufu ya kufunga kwa vipindi, nadharia mpya ya lishe na uwezo wa kupiga lishe zingine zote nje ya maji!

Kufunga kwa vipindi: Je! Ni Kwako?

Kuvunja mzunguko wa kufikiria huwezi kuchukua mapumziko ya mara kwa mara kutoka kwa kula

Vyakula vinavyojaribu vinatuzunguka kila siku. Hii inafanya kupoteza paundi hizo za ziada badala ya kuwa ngumu. Kujaribu lishe nyingi za mitindo, tunashindwa kuona upotezaji wa haraka wa uzito ulioahidiwa nao. Walakini, kuongezeka kwa changamoto hiyo, kufunga kwa vipindi hutoa suluhisho tofauti.

Kuhama mbali na mipango ya lishe ya jadi, kufunga kwa vipindi kunakuza mabadiliko katika muundo wako wa kula. Mtaalam wa kufunga Brad Pilon inasema kuwa:

"Ni zaidi juu ya kuvunja mzunguko wa kufikiria kuwa hauwezi kuchukua mapumziko ya kula."

Inajumuisha kupunguzwa kwa wakati uliotumiwa kula kila siku. Kwa mfano, kula chakula chako cha mwisho cha siku moja kabla ya 8PM.

Je! Ni faida gani za kiafya za kufunga kwa vipindi?

Utafiti anuwai umechunguza kufunga kwa vipindi. Faida inayo kwa maswala kama fetma, ugonjwa wa sukari na hata saratani imefunuliwa baadaye.

Kufanya kwanza katika ulimwengu wa usawa, kufunga kwa vipindi kunaonekana kusaidia kupoteza uzito. Sayansi inaonyesha ulaji wa jumla wa kalori hupunguzwa wakati kiwango cha metaboli kinaongezeka. Kama matokeo, mafuta huvunjika haraka.

Randeep Rehal, 21, anasema:

"Tangu kuanza kufunga kwa vipindi, sijisikii tena kuwa nimevimba. Ninakula nyakati ambazo zinanifaa, na sasa mafuta yangu ya ukaidi ya tumbo yanapotea! ”

Sio tu kufunga kwa vipindi kama zana ya kupunguza uzito thabiti, watu mashuhuri pia hutumia kuingia katika tabia. Randeep Hooda alibadilika sana kwa kutumia kufunga kwa filamu Sarbjit. Kwa wazi ulimwengu wote wa sayansi na Sauti unakubali!

Kufunga kwa vipindi kunajivunia faida nyingine. Inasaidia kupunguza hatari kwa magonjwa fulani. Ukuaji wa ugonjwa wa kisukari cha aina 2 umekuwa wa kawaida ndani ya jamii ya Asia.

Akiongea na BBC, mkurugenzi wa utafiti wa ugonjwa wa sukari UK, Sura ya Iain, alisema:

"Tunajua kwamba watu kutoka asili ya Kusini mwa Asia wanaweza kuishi na hali hiyo kwa karibu miaka 10 kabla ya kugunduliwa."

Kuchangia hii, kuenea kwa lishe iliyojaa mafuta, ukuaji wa miji ya mazingira na uchafuzi wa hewa unaongezeka upinzani wa insulini. Kwa hivyo, kutafuta njia za kupunguza hatari ni muhimu.

Utafiti umeonyesha kuwa insulini ya kufunga ya wanadamu wanaofunga mara kwa mara ilipunguzwa na 20-31%. Kwa hivyo, kufunga kunaweza kuwa kama kinga kutoka kwa ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili. Hii inaweza kusaidia watu walio katika hatari kubwa. Hasa wale ambao wana upinzani mkubwa wa insulini na viwango vya ziada vya insulini.

Uchunguzi masomo pia wamefunua kuwa wagonjwa wa saratani huripoti athari chache kutoka kwa chemotherapy wakati wa kufunga kwa muda mfupi. Waligundua kupunguzwa kwa uchovu, udhaifu na shida za utumbo.

Kwa hivyo, kufunga kwa vipindi kunaweza kusaidia wale wanaoshughulikia ubaya wa chemotherapy. Walakini, utafiti zaidi ni muhimu.

Je! Ni nini wasiwasi?

Asili ya kujinyima ya kufunga kwa vipindi imeongeza wasiwasi. Watu wanaweza kuanza kula bila kizuizi. Tabia hii inaweza kusababisha shida za kula zilizopita, na kusababisha uzembe mbaya wa kufunga.

Wasiwasi zaidi huibuka karibu na tabia ya kupendeza. Watu mara nyingi huanza kupuuza juu ya wazo la kula wakati wanafunga. Komal Sharma, 26, anasema:

"Ingawa niliona matokeo, mara nyingi nilijikuta nikihesabu masaa na dakika hadi ningeweza kula tena. Hii ilifanya mchakato huo kuwa wa kufurahisha. "

Kwa hivyo, ni muhimu kwamba watu kudumisha hali nzuri ya akili. Kudhani kipindi cha kufunga kama kunyimwa kutazuia tu kufunga kwa vipindi vya mafanikio.

Jinsi ya Kupata Started

Kusoma faida, kufunga kwa vipindi kunaweza kuwa na thamani ya kujaribu. Walakini, jukumu muhimu la kula katika jamii haifanyi kujitolea kuwa rahisi. Kwa hivyo, kuunda mpango kunaweza kusaidia. Hapa kuna vidokezo vichache:

  • Tunapendekeza kuandaa chakula kabla. Kutengeneza milo 3-4 yenye virutubisho itahakikisha unakula kiafya na unakaa zaidi kwa muda mrefu.
  • Urahisi katika kupunguza muda wako wa kula kila siku. Kwa mfano, punguza saa moja kila siku hadi ufikie wakati unaotaka.
  • Kaa maji kwa siku yako yote. Vyema kunywa maji 2 lita. Hii sio tabia nzuri tu lakini itasaidia kuzuia vitafunio.

Kuzingatia ushahidi, kufunga kwa vipindi kunaonekana kutoa matokeo ya kuahidi. Walakini, ni muhimu kutambua kuwa kufunga sio kwa kila mtu. Hakikisha kuwa unamshauri daktari wako. Kupunguza matumizi inaweza kuwa mbaya kwa wale walio na kiwango kidogo cha sukari kwenye damu au zamani ya shida ya kula.

Na serikali yoyote ya kula, ni muhimu kufanya kile kinachohisi sawa. Kufunga kwa vipindi kunaweza kufanya maajabu kwa wengine lakini sio kwa wengine. Kwa hivyo chukua muda wako kufanya utafiti wako kupata matokeo bora.

Je! Kufunga kwa vipindi ni mabadiliko ya maisha ya kuahidi au mtindo mwingine tu?

View Matokeo

Loading ... Loading ...


Priya ni mhitimu wa Saikolojia ambaye anapenda mazoezi ya mwili, mitindo na urembo. Anapenda kuendelea kupata habari mpya za hivi punde juu ya afya, mtindo wa maisha na watu mashuhuri. Kauli mbiu yake ni: "Maisha ndio unayoifanya."





  • Nini mpya

    ZAIDI

    "Imenukuliwa"

  • Kura za

    Je! Dereva wa siku ya F1 unayempenda ni nani?

    View Matokeo

    Loading ... Loading ...
  • Shiriki kwa...