Je! Faida za kiafya za Supu ni nini?

Ikiwa unajaribu mtindo mpya wa maisha, basi unaweza kutaka kutoa faida za kiafya za supu.

Ni nzuri ikiwa unajaribu kupunguza uzito au ikiwa unajaribu tu kuwa na afya njema. Ni njia rahisi kwako kupata chakula cha kufurahisha.

Supu yenye afya ni chakula kizuri kwa msimu wa baridi. Ni rahisi kutengeneza na unaweza kuiandaa kabla ya wakati. Ni ya kukufaa na unaweza kuifanya na karibu viungo vyovyote.

Zaidi ya yote, ni joto na faraja na inakufanya uhisi starehe siku za baridi. Lakini ni nini faida ya afya ya supu?

DESIblitz amefanya utafiti na kugundua kwanini.

Supu inakulazimisha kula mboga

Sio siri kwamba wengi wetu tunapendelea kitu chenye mafuta na kitamu juu ya mboga. Inaweza kuwa ngumu kujilazimisha kula mboga anuwai kama sahani za kando.

Moja ya faida ya supu ni kwamba hutoa njia rahisi ya kupata yako tano kwa siku bila hata kutambua.

Kwa mfano, aina nyingi za supu zina viungo kama viazi vitamu au boga ili kuongeza unene na muundo.

Viazi vitamu moja tu hutoa hadi asilimia 400 ya kila siku yako ulaji wa vitamini A na pia wamebeba potasiamu. Vivyo hivyo, boga pia ina vitamini A pamoja na vitamini C.

Mboga mengine ambayo hupatikana katika supu kama vile broccoli, leek, na courgette ni vyanzo vikuu vya nyuzi, ambayo ni muhimu kwa afya yako ya mmeng'enyo.

Mboga kama karoti na mahindi matamu ni matajiri katika vioksidishaji, ambavyo husaidia kuweka moyo wako katika hali nzuri.

Pata tano zako kwa siku na supu hii ya mboga yenye viungo hapa. 

Supu inaweza kukusaidia kula kunde zaidi

Faida nyingine ya supu ni kwamba unaweza kuongeza kunde. Kunde kama vile dengu, mbaazi na maharagwe ni nyongeza nzuri na ya mara kwa mara kwa supu zenye afya.

Ni viungo vya kawaida nchini India na Pakistan kwa sababu nzuri. Kunde nyingi ni za bei rahisi, rahisi kujiandaa na nzuri kwa mtindo mzuri wa maisha.

Kunde ni matajiri katika antioxidants na a anuwai ya vitamini kama folate, ambayo husaidia kurekebisha seli kwenye mwili wako.

Mimea kama maharagwe ya cannellini pia ina fahirisi ya chini sana ya glycemic, kwa hivyo inaweza kukusaidia kujisikia kamili kwa muda mrefu. Pia kwa ujumla hazina cholesterol na haina gluteni, kwa hivyo zinaweza kuwa nzuri ikiwa una shida za kumengenya. 

Kunde pia ni chanzo bora cha protini, kwa hivyo zinaweza kuwa nyongeza nzuri kwa supu ikiwa huna nyama. Pia huzingatiwa kama sehemu ya tano yako kwa siku, kwa hivyo ikiwa unajitahidi kupata matunda na mboga za kutosha basi kunde inaweza kuwa nyongeza nzuri.

Pata faida ya kunde kwa kujaribu supu hii ya dengu iliyokatwa hapa. 

Supu husaidia kula kidogo

Labda ya kushangaza zaidi ya faida ya supu ni kwamba na vile vile kuwa na utajiri wa viungo ambavyo ni nzuri kwako, supu inaweza kukusaidia kula chakula kidogo kwa ujumla. Kula tu bakuli ndogo kabla ya chakula chako kuu kunaweza kukusaidia kutumia sehemu ndogo.

Mafunzo nimeonyesha pia kwamba supu inaweza kukusaidia kujisikia kamili kwa muda mrefu. Kula supu laini husaidia virutubisho kwenye supu kufyonzwa haraka.

Hii inamaanisha kuwa utahisi umeshiba zaidi kuliko ungekuwa ukila chakula kigumu. Hii ni ufunguo wa kukuweka sawa kiafya kwa sababu inaweza kusaidia kuzuia kula kupita kiasi na vitafunio.

Supu pia inaweza kuchukua muda mrefu kula kuliko chakula kigumu. Badala ya kuweza kula chakula kingi iwezekanavyo haraka iwezekanavyo, supu inakulazimisha kuchukua muda wako. Hii husaidia kusajili chakula kinacholiwa hivyo tena, unaweza kuepuka kula kupita kiasi.

Unaweza kujaribu supu kama kivutio na karoti nyepesi na yenye lishe na supu ya tangawizi hapa. 

Kuna faida nyingi sana za supu. Ikiwa unatafuta kuishi maisha bora, basi unahitaji kula zaidi.

Kwa kununua kunde kwa wingi na kutumia mboga yako iliyobaki na viungo kadhaa, unaweza kuunda supu yenye afya ambayo itakuwa nzuri na yenye lishe.

Unaweza kuwa na supu kama vitafunio, kivutio au chakula. Ni sahani inayoweza kubadilishwa kuwa kuna kitu kwa kila mtu, bila kujali ladha yako.

Ikiwa unageuza jani jipya na afya yako au unaangalia tu kuanzisha kitu cha kupendeza zaidi kwenye lishe yako, jitibu kwa supu yenye moyo na joto.