Dk Amir Khan anafichua Vyakula 5 ambavyo vinaiga Jabs za Kupunguza Uzito

Dkt Amir Khan ameangazia vyakula vitano ambavyo kwa kawaida huongeza homoni muhimu inayohusishwa na aina kama za Ozempic, ambayo ni ya kisukari lakini ina athari za kupunguza uzito.

Katika chapisho la Instagram, alielezea jinsi dawa hizi hukandamiza hamu ya kula na kukuza utimilifu.

NHS inaonya kuwa haya madawa ya kulevya inaweza kuwa na madhara makubwa na inapaswa kuagizwa tu kwa fetma kali.

Dk Khan anapendekeza vyakula fulani vya kila siku vinaweza kuongeza viwango vya homoni ya GLP-1, kutoa mbadala wa asili.

Anapendekeza vyakula hivi kwa wagonjwa wake wa kisukari cha aina ya 2 lakini anasema kila mtu anaweza kufaidika.

Dk Khan alielezea: "GLP-1 huzalishwa kwenye utumbo wetu kwa kukabiliana na virutubisho fulani.

"Ina kazi kadhaa muhimu.

“Kwanza, huchochea kongosho kutengeneza insulini ambayo hupunguza sukari kwenye damu, na pia huzuia uzalishwaji wa homoni nyingine iitwayo glucagon ambayo inaweza kuongeza sukari kwenye damu.

"GLP-1 pia inapunguza kasi ya kumwaga tumbo, ambayo hutufanya tushibe kwa muda mrefu na kudhibiti hamu yetu ya kula na ulaji wa chakula.

"Sasa unaweza kuwa umesikia juu ya homoni ya GLP-1 hapo awali."

Inajumuisha Kusoma

• Je, Jabs za Kupunguza Uzito zinaweza kupunguza hatari ya Mashambulizi ya Moyo?
• Vyakula 10 vya Kihindi bora kwa Kupunguza Uzito
• Dk Amir Khan anaelezea Sindano za NHS za Kupunguza Uzito

"Dawa hizo za kupunguza uzito kama vile Ozempic na Manjaro zote hufanya kazi kupitia GLP-1, kuzima hamu yako ya kula na kukufanya ushibe."

 

Tazama chapisho hili kwenye Instagram

 

Chapisho lililoshirikiwa na Dr Amir Khan GP (@doctoramirkhan)

Dk Khan aligundua vyakula vitano ambavyo vinaweza kuongeza viwango vya GLP-1 kawaida:

Mayai

Dk Amir Khan alisema: "Haya ni matajiri katika protini na mafuta ya monounsaturated.

"Hizi zinaweza kuchochea usiri wa GLP-1. Wazungu wa yai haswa hufikiriwa kuwa na faida kwa kutolewa kwa GLP-1.

Karanga (almonds, pistachios na walnuts)

Kulingana na Dk Khan: "Wote wanaweza kuongeza viwango vya GLP-1 kupitia nyuzi, protini na yaliyomo kwenye mafuta yenye afya, pamoja na nyuzinyuzi kwenye karanga zinaweza kupunguza kasi ya usagaji chakula, ambayo husababisha kutolewa kwa glucose kwenye utumbo na kutolewa kwa GLP-1."

Chakula chenye nyuzinyuzi nyingi (shayiri, shayiri na ngano nzima)

Dk Khan alibainisha: “Hizi zina nyuzinyuzi nyingi ambazo zinaweza kupunguza kasi ya usagaji chakula.

"Hii inaweza kusababisha kutolewa polepole kwa sukari kwenye mkondo wa damu, ambayo husababisha kutolewa kwa GLP-1."

Mafuta ya Olive

Dk Amir Khan alisema: "Tafiti zinaonyesha kuwa mafuta yasiyokolea kama yale yaliyo kwenye mafuta ya mizeituni ni bora zaidi katika kuchochea kutolewa kwa GLP-1 kuliko mafuta yaliyojaa kama yale yanayopatikana kwenye siagi.

"Lishe ya Mediterania yenye mafuta mengi ya mizeituni inadhaniwa kusababisha viwango vya juu vya GLP-1 baada ya mlo na usikivu bora wa insulini ikilinganishwa na lishe iliyo na mafuta mengi."

Mboga

Akipendekeza aina mbalimbali, Dk Khan alisema:

"Namaanisha kuna mengi ya kuchagua kutoka, mimea ya Brussels, brokoli, karoti, nk.

“Hizi zina nyuzinyuzi nyingi sana. Bakteria kwenye matumbo yetu hugawanya nyuzi hii kuwa asidi ya mafuta ya mnyororo mfupi.

"Hizi zinaweza kuashiria seli maalum kwenye utumbo wetu kutoa GLP-1 kwenye mkondo wa damu."

Dk Khan alihitimisha: "Kumbuka, hakuna chakula ambacho ni risasi ya uchawi kwa chochote, lakini kupata lishe bora iliyo na vyakula vyenye virutubishi vingi ni njia nzuri ya kudhibiti hamu yako ya kula na hisia za kushiba."