Kupoteza Usingizi kwa Muda Mrefu Kunaweza Kupunguza Muda wa Kuishi kwa Miaka Mitatu

Zaidi ya nusu ya wafanyakazi wa Uingereza wanaishi kwa usingizi mdogo hatarishi, na kuzua wasiwasi kwamba uchovu sugu unaweza kufupisha umri wa kuishi kwa hadi miaka mitatu.

Utafiti mpya ulioagizwa na Hillarys inaonyesha Uingereza inaishi katika "overdraft ya usingizi" inayoongezeka, huku mamilioni wakishindwa kupata usingizi mzuri wa usiku wakati wa wiki ya kazi.

Utafiti unaowakilisha kitaifa ilichambua majibu kutoka kwa wafanyakazi 2,001 katika tasnia nyingi ili kuchunguza jinsi maisha ya kisasa ya kazi yanavyobadilisha tabia mnamo 2026.

Watafiti waligundua kuwa 51% ya wafanyakazi, au karibu watu milioni 17 nchini kote, hulala saa nne hadi sita tu usiku wa kawaida wa kazi.

Kwa kushangaza, idadi kubwa iliripoti kupata hadi saa nne tu, na kuziweka katika hali ambayo wataalam wanaielezea kama upungufu wa muda mrefu badala ya uchovu wa mara kwa mara.

Utafiti huo uligundua kuwa wastani wa muda wa kulala kitaifa ni saa 6.16 kwa usiku, karibu saa moja chini ya mwongozo wa NHS unaopendekeza saa saba hadi tisa kwa watu wazima.

Ni 1.25% tu ya waliohojiwa waliripoti kulala zaidi ya saa nane wakati wa wiki ya kazi, wakidokeza kwamba usingizi wa kurejesha nguvu umekuwa nadra sana.

Mwanasayansi wa usingizi Tom Coleman ilionya kwamba Uingereza inaweza kuwa inarekebisha vikwazo vya muda mrefu, na kugeuza uchovu kuwa sehemu inayokubalika ya maisha ya kila siku ya kazi.

Alisema kwamba mamilioni wanapolala kwa saa tano au sita kila usiku, inawakilisha msongo wa mawazo unaoendelea badala ya uchovu wa muda unaosababishwa na ratiba zenye shughuli nyingi.

Coleman alielezea kwamba usingizi huruhusu mwili kudhibiti homoni, kutengeneza tishu, kuimarisha kumbukumbu na kushughulikia msongo wa mawazo, ikimaanisha kuwa kunyimwa mara kwa mara huwafanya watu kuanza kila siku kuwa wamechoka.

Utafiti wa kimatibabu unahusisha usingizi mfupi sugu na hatari kubwa ya moyo na mishipa, kinga dhaifu, usumbufu wa kimetaboliki na kupungua kwa afya ya akili baada ya muda.

Hatari hizi zinapoonyeshwa kwa miongo kadhaa, watafiti wanakadiria kwamba usingizi duni unaoendelea unaweza kupunguza umri wa kuishi kwa afya kwa hadi miaka mitatu, hasa wakati wa umri wa katikati ya maisha.

Shinikizo la mahali pa kazi Iliibuka kama kikwazo kikubwa zaidi, huku 22% ya waliohojiwa wakitaja msongo wa mawazo unaohusiana na kazi kama sababu kuu inayowafanya washindwe kupumzika.

Wataalamu wanasema hii inaangazia tatizo la kimuundo linalosababishwa na mifumo ya kisasa ya kazi badala ya chaguzi za mtindo wa maisha pekee.

Wafanyakazi wenye umri wa miaka 35 hadi 44 walikuwa kundi lililokosa usingizi zaidi, huku karibu 56% wakipata saa nne hadi sita pekee wanaposhughulikia kazi, fedha na majukumu ya kifamilia.

Kundi hili lilikuwa na wastani wa saa 6.06 tu za usingizi kwa usiku, likionyesha shinikizo lililowakabili wakati wa miaka ya mapato ya juu na ya utunzaji.

Wafanyakazi wachanga walikumbana na changamoto tofauti, huku 25.63% ya wale wenye umri wa miaka 18 hadi 24 wakilaumu matumizi ya vifaa vya kuchungulia kama usumbufu wao mkuu wa usingizi.

Karibu 40 hadi 41% ya watu wazima wenye umri wa miaka 18 hadi 34 waliripoti kutegemea kafeini ili kufanya kazi kila siku, wakificha uchovu badala ya kushughulikia tatizo la kukosa usingizi.

Wanasayansi wanaonya kwamba kujizuia kwa muda mrefu hupunguza umakini, kufanya maamuzi na hisia polepole, huku kukiwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo na mfadhaiko.

Kunyimwa kwa muda mrefu pia kumehusishwa na kuzeeka kwa kasi kwa ubongo na kupungua kwa utambuzi, na hivyo kuongeza wasiwasi kuhusu athari zake kwa afya ya umma.

Huku Mwezi wa Uelewa wa Usingizi ukikaribia mwezi Machi, wataalamu wanasema matokeo hayo yanapaswa kuwa kama wito wa kuamsha waajiri na wafanyakazi.

Wanasisitiza kwamba kuboresha usingizi si tu kuhusu uzalishaji, bali kuhusu kulinda afya ya muda mrefu katika jamii inayozidi kuwa tupu.