Je, Lishe Isiyo na Chumvi Kidogo Inaweza Kuwa na Madhara kwa Afya Yako?

Wasiwasi kuhusu shinikizo la damu au ugonjwa wa moyo kwa kawaida husababisha kupungua kwa matumizi ya chumvi.

Miongozo ya NHS Inashauriwa watu wazima wasitumie zaidi ya gramu 6 za chumvi kwa siku.

Kupunguza matumizi ya sodiamu ni msaada lakini kufuata lishe yenye chumvi kidogo kwa muda mrefu kunaweza pia kuwa na athari zisizotarajiwa kwa afya yako.

Kulingana na Mshauri Mkuu Dkt. Prabhat Ranjan Sinha, sodiamu ina jukumu muhimu katika kudumisha usawa wa maji, utendakazi wa neva na shughuli za misuli.

Wakati ulaji Ikiwa itapungua sana kwa muda mrefu, usawa dhaifu wa elektroliti wa mwili unaweza kuvurugika.

Dk Sinha alielezea: "Sodiamu ni muhimu kwa kudumisha ujazo wa damu, kudhibiti shinikizo la damu, na kuwezesha upitishaji wa neva na kusinyaa kwa misuli."

Anaongeza kuwa ulaji mdogo wa sodiamu unaweza kusababisha kupungua kwa shinikizo la damu na udhibiti duni wa figo wa majimaji mwilini.

"Baada ya muda, hii huweka mkazo kwenye mifumo ya homoni kama vile renin, angiotensin, aldosterone, ambayo hufanya kazi ya kuhifadhi sodiamu mwilini."

Katika hali mbaya zaidi, upungufu wa sodiamu kwa muda mrefu unaweza kusababisha hyponatremia, hali ambayo viwango vya sodiamu katika damu hushuka chini sana.

Hii inaweza kuathiri utendaji kazi wa ubongo na inaweza kusababisha mkanganyiko, udhaifu, kupungua kwa nguvu na utendaji kazi wa kimwili usioridhisha.

Dkt. Sinha alisema: "Ndiyo, kupungua kwa chumvi ghafla na kwa kasi kunaweza kusababisha dalili zinazoonekana."

Alibainisha kuwa sodiamu ni muhimu kwa kupitisha misukumo ya neva na kusaidia misuli kuganda.

Kushuka kwa kasi kwa viwango vya sodiamu kunaweza kusababisha shinikizo la damu kushuka, na kupunguza mtiririko wa damu kwenda kwenye ubongo na kusababisha kizunguzungu, kizunguzungu na uchovu. Kutolingana kwa elektroliti pia kunaweza kuingilia nyuzi za misuli, na kusababisha maumivu ya tumbo au mkazo.

Zaidi ya hayo, figo zinaweza zisiweze kuzoea mabadiliko hayo haraka, jambo ambalo linaweza kuzidisha usawa wa maji mwilini na kuchangia uchovu unaoendelea na umakini duni.

Dkt. Sinha anaelezea kwamba wanariadha na watu binafsi wanaofanya mazoezi makali ya mwili hupoteza kiasi kikubwa cha sodiamu kupitia jasho na wanaweza kupata upungufu ikiwa ulaji utapunguzwa sana.

Anaongeza kuwa watu wenye hali kama vile upungufu wa adrenal, ugonjwa sugu wa figo, au wale wanaotumia dawa za kupunguza mkojo wanapaswa kuwa waangalifu hasa.

Katika makundi haya, kizuizi kikubwa cha chumvi kinaweza kuongeza hatari ya upungufu wa maji mwilini, udhaifu, kuanguka na matatizo ya elektroliti.

Badala ya kuondoa chumvi, Dkt. Sinha anapendekeza kuzingatia kiasi.

Anashauri kupunguza sodiamu kutoka kwa vyakula vilivyosindikwa na kufungwa, mojawapo ya vichangiaji muhimu zaidi vya ulaji mwingi, huku akiruhusu sodiamu asilia kutoka kwa milo iliyopikwa nyumbani.

Dkt. Sinha aliongeza: “Mahitaji ya sodiamu hutofautiana kulingana na hali ya hewa, viwango vya shughuli za kimwili na hali ya afya ya mtu binafsi.

"Kuzingatia ishara za onyo kama vile uchovu unaoendelea, kizunguzungu, au maumivu ya misuli kunaweza kusaidia kuongoza marekebisho."

"Kwa watu wenye shinikizo la damu au matatizo yanayohusiana na figo, ufuatiliaji wa mara kwa mara na mwongozo wa kimatibabu ni muhimu."

"Kupunguza chumvi kunapaswa kusaidia afya ya moyo na mishipa bila kuvuruga michakato muhimu ya kisaikolojia."

Kushauriana na mtaalamu wa afya kunaweza kusaidia kuhakikisha kwamba ulaji wa sodiamu una usawa, na hivyo kulinda afya ya muda mrefu na utendaji kazi wa kila siku wa mwili.