Shinikizo la Picha ya Mwili linalokabiliwa na Wanaume na Wanawake wa Asia

Ni nini husababisha shinikizo la picha ya mwili? Kwa nini ni hatari kwa afya? Tunachunguza ni nini husababisha dhana hii hatari na kwa nini ni mbaya.

Shinikizo la Picha ya Mwili linalokabiliwa na Wanaume na Wanawake wa Asia f

"Sikuonekana kama wanawake kwenye mitandao ya kijamii."

Picha ya mwili ni dhana ngumu, kisaikolojia na anuwai inayokabiliwa na wanaume na wanawake wakati wanajitahidi kukubali umbo lao la mwili.

Tofauti za jamii katika mitazamo na saizi ya mwili hujengwa na vitu kadhaa, pamoja na shinikizo za kitamaduni na kijamii.

Maoni yetu ya mwili wetu hudhihirisha jinsi tunavyofanya kazi. Hii inajumuisha mawazo yetu, mihemko, tabia na hata uhusiano.

Kutoridhika huku kunaweza kusababisha maswala kadhaa kama kujiona chini, unyogovu, shida za kula na mengi zaidi.

Athari za kuwa na picha mbaya ya mwili zinaweza kuathiri maisha.

Lakini kwa nini picha ya mwili ni ujenzi wa kina katika kuonyesha ufafanuzi wetu wa kujithamini na kukubalika pana?

Licha ya imani maarufu, sura mbaya ya mwili sio kila wakati inahusishwa na kuwa mzito kupita kiasi.

Kwa kweli, kutoridhika kwa mwili kunaweza kutokea kwa watu ambao ni nyembamba au nyembamba kwa saizi.

Picha ya mwili inayotamaniwa kwa wanawake inajulikana kuwa mtu mwenye sura nyembamba, yenye tani na glasi ya saa.

Wakati kwa wanaume ni vifurushi sita, kifua pana na misuli.

Kuna mambo manne ambayo huamua picha ya mwili. Hii ni pamoja na:

  • Picha ya mwili inayoathiri (unahisije)
  • Picha ya mwili wa mtazamo (jinsi unavyoona)
  • Picha ya mwili wa utambuzi (jinsi unavyofikiria)
  • Picha ya mwili wa tabia (jinsi unavyotenda)

Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa kila mtu ni tofauti na ujenzi wa kijamii kama sura bora ya mwili imejengwa vibaya.

Tunachunguza sababu zinazochangia maswala ya picha ya mwili kwa wanaume na wanawake wa Asia Kusini.

Media ya Jamii na Uuzaji

Shinikizo la Picha ya Mwili linalokabiliwa na Wanaume na Wanawake wa Asia - media ya kijamii

Ulimwengu wa media ya kijamii unaonekana kuwa mbali na ukweli wa ulimwengu wa "kweli".

Unapotembea bila kurasa kupitia kurasa zako za media ya kijamii utashuhudia machapisho kadhaa ya miili ya watu.

Kwa mfano, kushuhudia picha ya picha ya mtu Mashuhuri au picha ya likizo ya media ya kijamii, nafasi ni kwamba wataonekana "picha kamili."

Kuangalia miili yao inayoitwa kamili inaweza kusababisha ukweli uliopotoka wa saizi ya mwili.

Kulingana na mtafiti wa postdoctoral katika Chuo Kikuu cha Macquarie huko Sydney, Australia, Jasmine Fardouly, watu wanajifananisha na kile wanachokiona kwenye skrini. Alisema:

"Watu wanalinganisha muonekano wao na watu kwenye picha za Instagram, au jukwaa lolote ambalo wako, na mara nyingi hujihukumu kuwa mbaya zaidi."

Ukiandika kwenye hashtag, '#fitspiration' kwenye Instagram, utaona zaidi ya machapisho 18,000,000 yanaonekana.

Unapotembea kupitia utaona aina fulani ya mwili ikipitiliza malisho yako - picha za miili ya sauti.

Licha ya nia ya hii hashtag inayolenga kuhamasisha watu kupata mwili sawa, inaweza badala yake, kuathiri kujithamini kwa mtu na ustawi wa akili.

Walakini, ni mara chache sana watumiaji wa media ya kijamii husimama na kufikiria - watu kawaida huweka upande wao bora mkondoni.

Hii kimsingi husababisha matumizi ya programu za kuhariri picha ambazo hubadilisha picha kutoshea mwonekano bora wa picha ya mwili wa kulia.

Mengi ya hii inaweza kuwa kama matokeo ya viwango vya urembo visivyo vya kweli vilivyowekwa na media kuu.

Tulizungumza peke yake na Sobia mwenye umri wa miaka 25, ambaye alikiri kuangalia kwa media ya kijamii kwa idhini juu ya saizi ya mwili wake.

"Wakati wa miaka yangu ya ujana, nilikuwa nikitawaliwa na kutazama picha za watu mashuhuri kwenye Instagram.

"Wangejigamba kwa miili yao iliyo na toni kamili ambayo ilinisababisha kuiona vibaya yangu.

"Hawakuwa na roll, cellulite, nywele za mwili na flab. Wakati ningeangalia mwili wangu kwenye kioo nilihisi kutostahili.

“Bila kujua, nilikuwa najipa aibu mwili. Hii ilinisababisha kupata shida ya kula. ”

"Bila kusema nilishusha uzito kwa njia isiyofaa na hata ingawa nilikuwa na ngozi nyembamba bado sikuwa na furaha.

“Sikuonekana kama wanawake kwenye mitandao ya kijamii.

"Hali yangu ilizidi kuwa mbaya na ilibidi nitafute msaada wa wataalamu ili kugundua kuwa kila mtu ni mzuri ikiwa ni pamoja na yangu mwenyewe.

“Sizingatii tena juu ya saizi ya mwili wangu. Kwangu, ni muhimu kudumisha afya ya mwili na ningewasihi sana wengine wafanye vivyo hivyo. ”

Kwa wanaume wa asili ya Asia Kusini, kunaweza kuwa na vitu kadhaa ambavyo vinaweza kuathiri ujasiri wao linapokuja miili yao.

Kwa mfano, ni kawaida kuwa wanaume wengine wa Asia wanaweza kuwa na nywele za nyuma na kuwa na nywele. Vita vingine ni dhahiri na uzito na unene.

Kuongezeka kwa bidhaa kwa wanaume kujifananisha kuwa warembo zaidi wa mwili pia ni ishara ya jinsi uuzaji na chapa kuu hulenga wanaume kwa 'kasoro' kama hizo.

Kutoka kwa mafuta ya kuondoa nywele hadi vidonge vya mafuta, yote iko kwa wale wanaohitaji.

Sameer, mtoto wa miaka 32 alitupa ufahamu juu ya uzoefu wake wa uhusiano unaohusiana na mwili wake:

“Niliolewa nikiwa mchanga na ilipangwa. Sikuwahi kufikiria juu ya jinsi mwili wangu ungeathiri maoni ya mtu kwangu kama mtu lakini ilifanya hivyo.

"Mke wangu wa zamani alikuwa akinisisitiza kila mara juu ya kuwa na mgongo wenye nywele na kwamba nilikuwa upande wa 'tubby'. Ingawa angevaa kama kicheko na mzaha. Ilikuwa wazi alikuwa anamaanisha.

"Labda alikuwa akinilinganisha na mtu mwingine lakini aina hii ya unyanyasaji wa kihemko inaweza kuwa na athari ya kudumu hata kwa mwanaume.

“Nafurahi kuwa mtu mwenye sumu kama huyo hayupo tena maishani mwangu. Na leo napendwa kwa jinsi mimi si mtu ikiwa nina mgongo wenye nywele au hata tumbo lenye ujanja. ”

Inaonekana vyombo vya habari vya kijamii vinaathiri wanawake zaidi kuliko wanaume. Kulingana na Mambo ya Kihisia, tafiti zinafunua kwamba "asilimia 88 ya wanawake hujilinganisha na picha wanazoziona kwenye media ya kijamii."

Kati ya hii 88%, zaidi ya nusu wanasisitiza kulinganisha hakukubali.

Ingawa "65% ya wanaume hujilinganisha na picha kwenye media ya kijamii na 37% ikionyesha kuwa kulinganisha ni mbaya."

Shinikizo la Harusi

Kwa nini Wazazi wa Desi wana Matarajio makubwa - ndoa

Jamii ya Kusini mwa Asia inasifika kwa harusi zao za hali ya juu. Wazazi wa Asia Kusini huingiza umuhimu wa ndoa katika akili ya mtoto wao.

Ingawa wakati umesonga mbele, inaweza kusemwa kuwa sio mengi yamebadilika katika mawazo ya Waasia Kusini kuhusu ndoa.

Licha ya kupata mafanikio ya kazi, wazazi wanafurahi kweli wakati mtoto wao anafungamana.

Hili ndilo lengo kuu kwa wazazi ambalo linakubaliwa au kutekelezwa kwa watoto wao.

Pamoja na hii inakuja mkazo wa kuonekana kukubalika na kwa mara nyingine hii inaweza kuathiri sana kujistahi kwako.

Kuwa na saizi ya mwili 'sawa' hakika inahitajika na hii haipatikani na wazazi na mwenzi anayeweza kuwa naye.

Kwa wanawake, mkwe-mkwe na mwenzi anayetafuta mkwe-mkwe / mke ambaye ni mwembamba. Uzito kupita kiasi husababisha mchumba mtarajiwa kukanyagwa bila huruma.

DESIblitz alizungumza peke yake na Pav mwenye umri wa miaka 44. Anasema:

“Nilioa zaidi ya miaka 20 iliyopita. Siku zote nimekuwa saizi 8 kwani naweza kukumbuka.

“Rishta yangu ilipokamilika nilisifiwa na wakwe zangu kwa kuwa wembamba na wadogowadogo.

“Wakati huo ilinifanya nijisikie vizuri kuhusu mimi mwenyewe. Walakini, kuiangalia sasa imenifanya nifikiri kwamba ningekuwa nikitibiwa tofauti ikiwa ningekuwa mkubwa kwa saizi, sio kwamba ingekuwa muhimu kwangu binafsi.

"Ingawa wakati unasonga, nahisi hakuna mengi yamebadilika kulingana na sura ya mwili.

"Inaendelea kuwa moja ya mahitaji ya juu kando na kuweza kupika na kusafisha kwa wanawake."

Pamoja na ujenzi wa picha bora ya mwili ni shida kwa wanawake, pia inasumbua wanaume.

Kijadi, katika utamaduni wa Asia Kusini, wanawake waliambiwa ni nani wataenda kuoa bila kusema mengi.

Haijalishi ikiwa walimkubali mchumba wao mtarajiwa. Ikiwa wazazi wao walikuwa na furaha, walitarajiwa pia kuwa na furaha.

Walakini, nyakati zimebadilika. Wanawake wa Asia wana maoni juu ya nani wanataka kuoa. Inaweza kusema kuwa wanawake wanataka wenzi wao wawe na saizi ya mwili bora.

DESIblitz alizungumza peke yake na Kam mwenye umri wa miaka 30. Alielezea ni kwanini mwanzoni alijitahidi kuoa. Alisema:

“Daima nimekuwa mkorofi tangu nilipokuwa mchanga. Nilikua najulikana kama mtoto mnene. Kwa kweli, siku zote nilichekwa kwa kuwa mzito.

"Pamoja na hayo, haikuwa mpaka nilipokuwa nikitafuta kuoa au kuolewa ndipo nilipogundua ukweli wa umuhimu wa uzito.

“Wazazi wangu walikuwa wameenda kwa familia kadhaa kuomba rishta. Walakini, walikuwa wakikataliwa kila wakati.

"Ingawa haijawahi kuniambia moja kwa moja, wazazi wangu waliambiwa na familia hizi kwamba hakuna mtu atakayenipa mkono wa binti yao kwa ndoa kwa sababu nilikuwa mzito.

“Bila shaka, hii ilikuwa hatua ya chini kabisa maishani mwangu.

"Licha ya kile watu walisema, nilipata mtu anayenipenda kwangu na sio saizi yangu ya mwili."

Aina hizi za maoni zinaweza kuwa mbaya kwa afya ya akili na mwili.

Inaweza kusababisha unyogovu na shida ya kula kwa sababu ya shinikizo kubwa linalosababishwa na kuwa saizi 'sahihi' kwa ndoa.

Sauti

Shinikizo la Picha ya Mwili linalokabiliwa na Wanaume na Wanawake wa Asia - bollywood

Vifurushi sita, miili iliyochongwa na takwimu ndogo zinahusishwa na watu wengi mashuhuri wa Sauti.

Siku zimepita wakati kuwa na tumbo kidogo la ugonjwa ulihusishwa na utajiri na mafanikio, hata kwenye skrini.

Badala yake, kupendwa kwa Ranveer Singh, Hrithik Roshan na Shahid Kapoor huwafanya wanawake waende dhaifu magotini huku wakiwafanya wanaume waone wivu.

Vivyo hivyo, nyota kama Deepika Padukone, Priyanka Chopra, Katrina Kaif na Disha Patani wanatazamwa kama msukumo kwa mamilioni ya wanawake ulimwenguni.

Katika sinema, shujaa au shujaa ni mtu ambaye ana washboard na sura ndogo. Hii inasisitizwa wakati watengenezaji wa sinema wanavutia miili yao.

Wakati wahusika ambao ni wakubwa kwa kawaida kawaida ni wahusika wa kuchekesha ambao wanatia aibu.

Watu "wanene" katika filamu za India kawaida huwekwa chini kama ile "nyingine" na utani hufanywa kwa gharama zao.

Kwa mfano, katika filamu ya 1990, lugha Madhu aliyekasirika (Madhuri Dixit) anamkabili Raja (Aamir Khan) kushiriki mashindano ya ndondi.

Ikiwa atashinda, Raja aliweka sharti kwamba anaweza kumbusu Maduhu ambayo haikuonyeshwa sana kwenye filamu wakati huo.

Walakini, ikiwa angepoteza, hali ya kukabiliana na Maduhu ilikuwa kwamba atalazimika kumbusu rafiki yake "mnene" Mimi.

Kama inavyotarajiwa Mimi alionyeshwa na kinywa cha chakula. Hali hii ililenga kuwaburudisha watazamaji wakati ikimwacha Raja akiwa amejeruhiwa kwa uwezekano wa kumbusu mwanamke mkubwa.

Haishangazi kwamba Raja alishinda changamoto hiyo na akaokolewa kutokana na kulazimika kumbusu Mimi.

Hakuna shaka eneo kama hilo kutoka kwa filamu ya Sauti linaweza kuwaacha watu wakifadhaika na mwishowe kuhisi kujiona.

Hii haimaanishi kuwa filamu zote za Sauti zinashusha hadhi kwa watu 'wanene'. Filamu kama Dum Laga Ke Haisha (2015) inashughulikia suala la kutuliza mafuta.

Prem (Ayushmann Khurrana) anaoa Sandhya (Bhumi Pednekar) ambaye ni mkubwa kwa ukubwa ikilinganishwa naye.

Kwa sababu ya uzito wake kupita kiasi, Prem anamdharau mkewe na aibu kwake.

Kuzungumza juu Dum Laga Ke Haisha, mkosoaji wa filamu, Priyanka Prasad alisema:

"Dum Laga Ke Haisha hutoa kicheko kizuri na anavunja maoni yote na shujaa wake anayeongoza, Bhumi Pednekar."

Prem na Sandhya walishinda shida kwenye ndoa yao iliyosababishwa na kuwa na sura mbaya ya mwili baada ya kushiriki kwenye mashindano.

Wakati inatarajiwa kwamba hadithi yao ya kupendeza inagusa moyo wa mamilioni ya mashabiki, kwa bahati mbaya, hadithi yao sio ya kweli kabisa.

Hii ni kwa sababu vitu kama mashindano haviokoi ndoa ingawa bidii ni ya kupongezwa.

Ni wazi kuwa aibu ya mafuta sio ya kuchekesha na wala sio mzaha.

Familia na Chakula

Shinikizo la Picha ya Mwili linalokabiliwa na Wanaume na Wanawake wa Asia - chakula

Sababu nyingine ya wasiwasi inayohusiana na picha ya mwili, kwa kweli, huanza ndani ya nyumba.

Ingawa inaweza kudhaniwa wapendwa wetu watatukinga na uzembe, wakati mwingine hii sio wakati wote.

Wanafamilia iwe wa karibu au wa kupanuliwa daima wanaonekana kuwa na maoni katika njia tunayopaswa kuonekana.

Wakati mmoja, muonekano bora wa afya kwa mtoto ulikuwa wa kibabe na sio uzani wa chini.

Kwa hivyo, familia za Asia Kusini mara nyingi 'zililisha kupita kiasi' watoto wao. Hasa, wavulana katika familia, ambao walipewa matibabu ya upendeleo.

Lakini wakati unavyozidi kusonga mbele na maarifa zaidi juu ya afya yamepatikana, wazazi wengi wa Asia Kusini sasa wanapendelea watoto wao kuwa 'wembamba' na 'wembamba'.

Ikiwa sio, basi mara nyingi hulinganishwa na ndugu au jamaa wenye ngozi.

Hii inaweza kusababisha mtoto kujiona hana thamani na mfadhaiko kwa sababu ana uzito kupita kiasi.

Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa lishe ya jadi ya Asia Kusini ya keki, roti, mchele na vitafunio vya kukaanga haisaidii hali hiyo.

Pia, chakula kisicho na chakula kama vile pizza, kukaanga, kuku wa kukaanga, burger na vinywaji vyenye sukari vimeongezeka kwa umaarufu kati ya kaya za Asia Kusini. Hizi hutumiwa kawaida nyumbani au wakati wa kula nje.

Kwa hivyo, tangu umri mdogo, watoto hulishwa vyakula vile ambavyo vina mafuta mengi. Hii hatimaye husababisha kupata uzito.

Ingawa inaonekana kuwa nzuri wakati wa miaka yao ya ujana, wanapokuwa wakubwa wanadhihakiwa na kudhihakiwa vivyo hivyo.

Unene kupita kiasi kwa watoto kutoka asili ya Asia Kusini ni suala kuu.

Utafiti uliofanywa juu ya ugonjwa wa kunona sana kwa watoto huko St George's, Chuo Kikuu cha London na Chuo Kikuu cha London unahitimisha kuwa watoto wa Asia Kusini nchini Uingereza wana viwango vya juu vya unene.

Kulingana na Mohammed Hudda, mwandishi kiongozi na mtafiti mwenza katika takwimu za matibabu huko St George's, Chuo Kikuu cha London:

"Matokeo yetu yanaonyesha kwamba zaidi ya nusu ya wavulana wa Asia Kusini - na wasichana wawili kati ya watano - walikuwa wanene kupita kiasi au wanene wakati walipoacha shule ya msingi. Hiyo inatia wasiwasi sana. ”

Hii inaweza kusababisha mkanganyiko kwa watoto wanaojiona kuwa "wakubwa".

Wanapofikia miaka yao ya ujana, maoni yao ya saizi ya mwili 'sahihi' inadhihirika.

Halafu wanaambiwa kila wakati na wazazi na jamaa kupunguza uzito. Hii ni kwa sababu wanaunganisha uzuri na saizi ya mwili.

Wewe ni mwembamba, unaonekana kuwa mzuri zaidi.

DESIblitz alizungumza peke yake na Rashida wa miaka 20. Alifunguka juu ya mapambano yake ya picha ya mwili. Rashida alisema:

"Nimepata aibu nyingi za mwili kutoka kwa jamii ya Waasia, haswa, wadhani wanaodhani mimi sijui.

“Mara kadhaa, wamenidhihaki. Wamesema vitu kama, "Uso wako ni mzuri lakini mwili wako unakuacha" na "Utakuwa mrembo sana ikiwa utapunguza uzito."

“Aina hizi za maoni zilinifanya nijione sina thamani. Lakini sasa nimekuja kugundua kuwa mwili wangu ni wangu tu.

"Ikiwa ninajisikia vizuri katika ngozi yangu mwenyewe basi haifai kujali watu wengine wanafikiria au hata wanasema nini."

Mapambano haya ambayo Rashida anakabiliwa nayo yanarejelewa na wanawake wengi vijana wa Asia Kusini ambao wamewekwa chini kwa sababu ya saizi yao.

Tulizungumza peke yake na Falak, mwanafunzi wa miaka 18. Alikumbuka wakati alipolengwa na mtu ambaye alidai kuwa mjomba wake.

"Alitembelea nyumba yangu na nikatokea kumjibu mlango. Wakati nilimsalimia, badala ya kupokea salamu, alitoa maoni juu ya uzani wangu.

"Alisema," Msichana mzuri kama wewe anapaswa kupungua. Sio nzuri kwa familia yako kwa hivyo unahitaji kupunguza uzito. '

“Hiyo ilinifanya nijisikie kudhalilishwa na kwa sababu hiyo, niliangua kilio.

“Nikitazama nyuma wakati huu, bado ninajisikia hasira. Walakini, nimetambua kuwa maoni ya watu yenye kuumiza hayapaswi kuniathiri.

“Badala yake, nimegeuza uzoefu huu wa kuumiza kuwa njia ya kujifunza. Pia, ni lazima niseme kwamba hakuwa mwembamba mwenyewe.

"Walakini, unafiki sio kitu kipya katika jamii ya Asia Kusini."

Vivyo hivyo, wanaume wa Asia Kusini wanakabiliwa na shida zile zile wanapolengwa kwa kuwa na uzito kupita kiasi na familia zao.

Rajvir, mwenye umri wa miaka 23, alielezea kile alipitia, akisema:

“Nilipokuwa mdogo bibi yangu na mama walikuwa wakijaribu kunilisha kila wakati. Kwa kweli, kunifanya nipate roti ya ziada au vipande viwili au zaidi vya pizza.

"Kwa hivyo, kwa kweli, niliweka uzito kama mtoto na kijana.

“Nilipokuwa shuleni, nilipambana na michezo na elimu ya viungo. Ningepata maoni kutoka kwa wanafunzi wengine juu ya kuwa 'wanene'.

"Jamaa pia wangenicheka haswa kwenye mikusanyiko au harusi wakisema umevaa suruali kubwa zaidi. Nikawa mgeni kwao wa kuchekesha.

"Matumizi haya kunifikia lakini sikuwahi kuitikia. Nilikuwa nikicheka tu lakini kwa kweli, iliniumiza sana kihemko. "

Ni muhimu kwa familia kuelewa athari ya maneno yao kwa mtu binafsi.

Hii inaweza kusababisha mtu kuhisi kutengwa katika nyumba yao mwenyewe na kuudhika mwili wao kwa kutofuata kanuni za kijamii na matarajio.

Shinikizo la Picha ya Mwili linalokabiliwa na Wanaume na Wanawake wa Asia - mama

Eneo jingine kwa wanawake ni jinsi mwili wao hubadilika baada ya kupata watoto. Hii inaweza kuanzisha mafadhaiko mengi kwa mama wa watoto wadogo.

Nirmala, mama wa miaka 38 anakumbuka mapambano makubwa maishani mwake.

“Wakati nilioa nilikuwa na uzito wastani lakini baada ya kupata watoto wangu, niliona ni ngumu sana kupunguza uzito.

“Nilijaribu mlo tofauti na nikaenda kwenye mazoezi lakini hakuna kitu kilichoonekana kufanya kazi.

“Mume wangu alikuwa akinidhihaki akisema unahitaji kupunguza uzito na matumizi haya kuniumiza sana na kunifanya nijisikie kupendeza sana.

"Tangu wakati huo nimepunguza uzani lakini hakuna njia mwili wangu utarejea jinsi ilivyokuwa kabla ya kupata watoto wangu.

"Ninaona kwamba wanaume wana matarajio makubwa juu ya wanawake kuonekana wazuri kuliko njia nyingine. Kwa sababu sijawahi kusema chochote juu ya yeye kuweka uzito. ”

Shinikizo la picha ya mwili halijulikani katika jamii ya Asia Kusini. Walakini, ni mada ambayo haijajadiliwa waziwazi.

Badala yake, ni kitu ambacho mtu hupambana nacho peke yake. Ni vita vya kimya kwa wanaume na wanawake wengi wa Asia Kusini - moja ambayo wanapigana kila siku.

Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa ujenzi huu wa kijamii haupaswi kufafanua wewe ni nani.



Ayesha ni mhitimu wa Kiingereza na jicho la kupendeza. Kuvutia kwake iko katika michezo, mitindo na uzuri. Pia, haogopi masomo yenye utata. Kauli mbiu yake ni: "hakuna siku mbili ni sawa, hiyo ndiyo inayofanya maisha yawe ya kufaa kuishi."





  • Nini mpya

    ZAIDI

    "Imenukuliwa"

  • Kura za

    Je! Shahrukh Khan anapaswa kwenda Hollywood?

    View Matokeo

    Loading ... Loading ...
  • Shiriki kwa...