Vyakula Bora kwa Wanaume na Ngono Bora

Ngono bora kwa wanaume ina uhusiano wa moja kwa moja na vyakula unavyokula.

Wataalamu wa ngono wote wanakubali kuwa kile unachokula na ni kiasi gani, kinaweza kuathiri maisha yako ya ngono kama mwanaume.

Kulingana na Steven Lamm, MD kutoka New York School of Medicine, mwandishi wa The Hardness Factor: Jinsi ya Kufikia Afya Yako Bora na Uwezo Wa Kijinsia Katika Umri Wowote: "Kimsingi, kile kinachofaa kwa moyo wako ni nzuri kwa ngono bora."

Jambo muhimu zaidi hapa ni mtiririko wa damu na mzunguko mzuri.

Mzunguko wenye afya kwa kula vyakula sahihi sio tu husababisha maisha bora ya ngono lakini inakabiliana na kuongezeka kwa uzito na unene kupita kiasi kwa wanaume.

Utafiti unaonyesha kuwa wanaume walio na uzito kupita kiasi, haswa katika eneo la tumbo, wanaweza kuwa na testosterone ya chini, ambayo inaweza kusababisha erections dhaifu. Mafuta katika damu yanaweza kuziba mishipa ndogo inayoongoza kwenye uume.

Kwa hivyo, kula kwa busara na kupunguza uzito wako ni mambo muhimu kwa maisha mazuri ya ngono kama mwanaume.

Punguza chakula cha kukaanga, chakula kisicho na chakula, vyakula vilivyosindikwa, vyakula vyenye syrup ya mahindi yenye kiwango cha juu cha fructose na vinywaji vyenye sukari.

Utendaji wa kijinsia pia unahusishwa na virutubisho muhimu vya chakula. Moja muhimu ni oksidi ya nitriki ambayo husaidia kufungua mishipa ya damu, ikiruhusu msisimko na kuongezeka kwa nguvu. Kwa hivyo, vyakula vinavyohimiza uzalishaji wa oksidi ya nitriki mwilini ni lazima.

Kabla ya dawa kama Viagra, mwanadamu alitegemea vyakula vya asili kwa nguvu ya ngono, na sio tofauti sasa. Kwa hivyo tunaangalia vyakula bora vya kusaidia ngono bora.

Vitunguu

Dr Prakash Kothari, mtaalam anayeongoza wa jinsia wa India anasema kwamba kitunguu saumu hupunguza, 'vaata' mwilini, ambayo ni jambo linalohusika na visa vingi vya kutofaulu kwa erectile.

Vitunguu vinafunga mishipa ya damu na huongeza mtiririko wa damu kwenye uume, kusaidia kuboresha ubora wa miinuko.

Kwa hivyo ponda karafuu ya vitunguu na uongeze kwenye sahani zako ili kukuza mtiririko mzuri wa damu.

Siagi mbichi haipendekezwi na Kothari. Kuwa nayo kila siku sio hatari lakini haina karafuu zaidi ya 3 hadi 4.

Pia, karafuu za vitunguu zilizopikwa zima zina dawa kidogo sana.

Maziwa ya vitunguu ni dawa inayojulikana ya ayurvedic kusaidia kutokuwa na nguvu. Hapa kuna jinsi ya kuifanya:

Viungo

1 kikombe maziwa
¼ maji ya kikombe
Karafuu ya vitunguu iliyokatwa

Maelekezo

Ongeza vitunguu kwenye maziwa na maji, na chemsha kwa upole hadi kikombe 1 cha kioevu kimesalia.
Chukua kinywaji hiki wakati wa kulala au kwenye tumbo tupu.

Lozi

Lozi ni chakula kinachojulikana ambacho kinaweza kusaidia na libido ya wanaume. Wanafanya kama kichocheo cha ngono na msaada na uzazi.

Wao ni matajiri katika madini kadhaa ambayo ni muhimu kwa ngono, kama vile zinki, seleniamu, na vitamini E. Ni nzuri kukuza kuongeza oksidi ya nitriki.

Unaweza kula mbichi au kunywa. Kwa njia yoyote, ni nzuri kwa kuongeza gari lako la ngono.

Kama vitafunio vya kiamsha kinywa, kula mlozi mbichi na usiokaangwa kwa kiamsha kinywa. Loweka mlozi kwa maji kwa usiku mmoja, ganda ngozi asubuhi na uile.

Hapa kuna jinsi ya kuwa nao kama kinywaji cha kuimarisha:

Viungo

Lozi 10 mbichi
Kikombe 1 cha maziwa ya joto
Kijiko 1 sukari asili (hiari, ikiwa huna sukari)
Bana ya nutmeg
Bana ya zafarani

Maelekezo

Loweka mlozi 10 usiku kucha.
Chambua ngozi asubuhi iliyofuata.
Ongeza kwenye maziwa, pamoja na viungo vingine.
Changanya vizuri kwenye blender na unywe.

Tarehe

Tarehe za kula zinaweza kusaidia kupambana na gari la chini la ngono. Matunda huongeza uvumilivu wa kijinsia na huongeza nguvu ya kijinsia katika mwili wako.

Lazima usawazishe katika lishe yako kwani kula nyingi kunaweza kuongeza kalori kwenye lishe yako.

Unaweza kula mbichi, kavu au kama sehemu ya sahani. Walakini, zinaweza kuchukuliwa kama kinywaji kila siku kwa ngono bora:

Viungo

Tarehe 5-7
Kikombe 1 cha maziwa ya mbuzi
Kijiko 1 cha asali
½ kijiko cha unga wa kadiamu

Maelekezo

Loweka tarehe kwenye maziwa mara moja (weka kwenye jokofu).
Ongeza asali na unga wa kadiamu.
Changanya vizuri kwenye blender na unywe.

Unaweza kubadilisha maziwa ya mbuzi na maziwa mengine pia.

tini

Tini zinajulikana kama anjeer, zinajulikana kwa mali zao za aphrodisiac kutoka karne za nyuma.

Wao ni matajiri katika asidi ya amino na chanzo bora cha chuma na potasiamu, madini mawili ambayo ni muhimu kwa kudumisha afya ya kijinsia.

Ikiwa huliwa na mlozi na tarehe pamoja, hakika huunda mchanganyiko wa kuimarisha kukuza ngono.

Wanaweza pia kuchukuliwa kila siku kama ifuatavyo kusaidia ngono bora:

Viungo

Tini 2-3
Kikombe cha maziwa cha 1

Maelekezo

Loweka tini kwenye maziwa usiku mmoja (weka kwenye jokofu).
Wale asubuhi iliyofuata.

avocados

Matunda haya ni chanzo bora cha vitamini E, kukuza mtiririko bora wa damu na kusaidia kuongeza testosterone, kwa wanaume.

Kwa kuwa wamejaa mafuta ya moyo yenye afya ya moyo, husaidia kwa moyo wako na mzunguko wa maisha bora ya ngono.

Unaweza kula kama sehemu ya saladi, supu na kuongeza kwenye sandwichi. Njia nyingine ni kama laini ya kuongeza ngono:

Viungo

1 parachichi iliyoiva, iliyosafishwa na kushonwa
Ndizi 2 (zinaweza kugandishwa)
½ kikombe waliohifadhiwa blueberries
Kikombe 1 cha maji ya cranberry
1 kikombe cha maziwa ya nazi
Vijiko 2 vya mbegu za chia, zilizowekwa ndani ya ½ kikombe cha maji kwa angalau dakika 30

Maelekezo

Weka viungo vyote, kwenye blender na uchanganye hadi iwe laini. Inatosha kwa glasi mbili. Sip na kunywa polepole.

Ndizi

Dawa ya jadi ya India huainisha ndizi kama chakula cha "kuwasha".

Juu ya potasiamu, madini muhimu ambayo hatuwezi kuishi bila, ndizi ni nzuri kwa kuongeza libido ya wanaume na kusaidia kutokuwa na nguvu. Hasa, kwa sababu zina enzyme ya bromelain.

Inajulikana kuongeza viwango vya jumla vya nishati ya mwili, tunda hili limejaa uzuri kusaidia misuli yako na orgasms.

Aina bora ni ndizi Mbichi au ndizi kijani. Mzururaji wao, ndivyo wanavyozidi kuongezeka katika viwango vya sukari. Kwa hivyo, jaribu kula mapema katika mzunguko wao wa kuhifadhi.

Kuwa nao kila siku peke yao, kama sehemu ya laini au kuongezwa kwa shayiri kwa kiamsha kinywa.

Mbegu za Cumin (Jeera)

Mbegu za jira si kawaida huhusishwa na vyakula vinavyoongeza ngono lakini kwa kweli sio za kupuuzwa.

Zenye zinki na potasiamu, jeera ni nzuri kuongeza maisha yako ya ngono.

Zinc ni muhimu sana kwa utengenezaji wa manii kwa hivyo kuongeza jeera kwenye sahani zako hakika itaongeza nyongeza kwa kiasi na hesabu ya manii yako.

Unaweza kuongeza nyunyiza jeera mbichi kwenye saladi au uwe nayo kama chai yenye nguvu kila siku kwenye tumbo tupu:

Viungo

Kijiko 1 cha jeera
Maji 250ml
Honey kijiko cha asali

Maelekezo

Ongeza jeera sufuria. Pasha mbegu kwenye moto mdogo kwa sekunde 10. Ongeza maji. Kuleta kwa chemsha. Acha kusimama kwa dakika 5. Piga ndani ya kikombe, ongeza asali na unywe.

Watermeloni

Tikiti maji ni tunda kubwa la kiangazi kawaida hujulikana kukusaidia kupoa. Lakini pia zinaweza kukupa nguvu kubwa kwa maisha yako ya ngono.

Inayo mmenyuko wa kemikali sawa na viagra wakati wa kuliwa.

Watermelons zina asidi ya amino, citrulline kwenye kaka, ambayo hubadilishwa kuwa arginine ya amino asidi, ambayo inaboresha mzunguko na kinga katika miili yetu.

Dk Bhimu Patil kutoka Kituo cha Uboreshaji Matunda na Mboga cha Texas A & M anasema:

"Tikiti maji haiwezi kuwa kama chombo maalum kama Viagra, lakini ni njia nzuri ya kupumzika mishipa ya damu bila athari za dawa."

Kwa hivyo, kuongeza nguvu zaidi ya kuboresha mzunguko, ongeza tikiti maji kwenye milo yako ili kushiriki ngono bora.

Unaweza kuinyunyiza kwa kinywaji cha kuongeza ngono kama ifuatavyo.

Viungo

Kipande 1 cha watermelon nyekundu na kaka
1 sprig ya basil
½ kikombe cha maji ya nazi
½ barafu ya kikombe

Maelekezo

Ongeza viungo vyote kwenye blender. Mchanganyiko mpaka laini na kunywa.

Pilipili

Sahani nyingi za Asia Kusini zitakuwa na aina fulani ya joto kwao kwa kuongeza pilipili. Joto sio tu katika ladha, pilipili ni chachu kubwa kwa jinsia bora.

Pilipili huharakisha kimetaboliki na huongeza mtiririko wa damu.

Kwa hivyo kuongeza pilipili ya kijani kibichi, pilipili ya cayenne au pilipili nyingine yoyote iliyojazwa na joto kwenye lishe yako itakupa nguvu ya kuongeza libido yako na kukusaidia na viboreshaji.

Watu wengine hula pilipili kijani kibichi na vyakula vyao vya Desi. Usile zaidi ya pilipili na pilipili kwani zinaweza kuchoma na kuwasha tumbo na tumbo.

Mayai

Maziwa yana vitamini B6 na B5, ambayo husaidia kusawazisha viwango vya homoni na kupambana na mafadhaiko, vitu viwili ambavyo ni muhimu kwa ngono bora.

Maziwa huongeza nguvu mara moja ambayo husaidia kwa kuongeza nguvu yako na utendaji wa kijinsia.

Wamejaa protini na cholesterol nzuri, ambayo inakuweka bila kwenda kwenye kalori. Kama chanzo bora cha asidi ya amino, zinaweza kusaidia kupambana na aina fulani za magonjwa ya moyo na vile vile vidonda dhaifu.

Unaweza kula hadi mayai mawili-tatu kwa siku. Unaweza kuzifanya zikiwa mbichi kwenye laini, iliyochomwa, iliyochemshwa, iliyokaangwa kidogo, iliyosagwa na orodha inaendelea. Kwa hivyo, ongeza mayai kwenye lishe yako na ongeza maisha yako ya ngono.

Hizi ni chaguo za vyakula vingine vingi ambavyo vinaweza kukusaidia kufanya ngono bora.

Jambo la msingi ni kukaa mbali na lishe ambayo huongeza matarajio ya ugonjwa wa moyo na unene kupita kiasi na badala yake ubadilishe njia mbadala nzuri.

Kula vyakula hivi mara kwa mara kunaweza kukupa nyongeza ya libido na kuchangia katika maisha bora ya ngono.