Je, unakosa Mwenendo wa Saa 9 alasiri?

Katika enzi ambapo utamaduni wa mbwembwe unatukuzwa, hali ya kushangaza inaenea katika maisha ya vijana—hasa katika jumuiya za Asia Kusini.

Watu zaidi walio na umri wa miaka ishirini wanachagua kulala saa tisa usiku. Ndio, unasoma sawa.

Wazo la kulala mapema linaweza kuonekana kuwa la kizamani, lakini linapatana na wale wanaotafuta afya bora, umakini na usawaziko wa maisha ya kazini.

Kwa nini mabadiliko haya yanatokea, na yanamaanisha nini kwa mtindo wako wa maisha? Hebu tuzame kwenye hadithi nyuma ya mwenendo.

Mwenendo wa saa tisa alasiri unaweza kusikika kuwa haukubaliki katika ulimwengu ambamo majumuisho ya usiku wa manane, mbio za marathoni za Netflix na kusogeza bila kikomo ni jambo la kawaida.

Walakini, tabia hii inazidi kupata nguvu kwani vijana wakubwa wanatanguliza ustawi wao.

Inatokea kwamba kuweka kipaumbele usingizi sio tu nzuri kwa mwili; ni mabadiliko ya mchezo kwa afya ya akili na tija.

Mabadiliko haya yanafaa kuchunguzwa katika jamii ambazo mara nyingi zinatatizika na matarajio ya kitamaduni, shinikizo za kazi, na majukumu ya kijamii.

Nikita Rai, 23, ambaye alianza kulala mapema wakati wa janga la Covid-19, alishiriki:

"Ilionekana kuwa ya kushangaza mwanzoni kwa sababu nilikuwa nimezoea kukesha nikivinjari kwenye simu yangu au kupata vipindi.

“Marafiki zangu walinitania wakisema ningekuwa nyanya mara moja! Lakini nimegundua jinsi ninavyohisi mtulivu na mwenye matokeo zaidi.

"Pia imenisaidia kufaa katika mazoezi ya asubuhi, ambayo haikuwezekana hapo awali.

“Wazazi wangu waliona ni jambo la kuchekesha mwanzoni, lakini sasa wananiunga mkono kwa sababu wanaona nina furaha zaidi na nina mkazo mdogo. Kusema kweli, imebadilika jinsi ninavyotazama kujitunza.”

Kwa milenia ya Asia Kusini na Gen Z, hamu ya usiku wa mapema mara nyingi hufungamana na kusawazisha mila na maisha ya kisasa.

Wengi wanakubali mwelekeo huu kama njia ya kujitunza, inayolenga kupambana na mafadhaiko na athari za uchovu mwingi.

Kwa matarajio ya kufanikiwa kitaaluma na kitamaduni, kupata mapumziko ya kutosha inaweza kuwa aina ya uasi dhidi ya kazi nyingi na uchovu.

Karan Gill, 25, alielezea: "Nilijaribu wakati wa kulala wa 9:XNUMX baada ya kuhisi uchovu wa kazi ya mauzauza na majukumu ya kijamii.

"Mwanzoni, marafiki zangu walifikiri ni ujinga na wangefanya mzaha kuhusu jinsi nilivyokuwa 'nje ya gridi ya taifa' nyakati za jioni.

“Lakini mara nilipoanza kuamka nikiwa nimeburudishwa zaidi na nikiwa na kichwa safi, nilitambua jinsi nilivyokuwa nimekosa.

“Pia nimeona ninakuwepo zaidi wakati wa chakula cha jioni cha familia kwa sababu sijikimbizi mchana.

“Sikuzote imekuwa rahisi, hasa siku za miisho-juma ninapotaka kuchelewa kutoka, lakini nimejifunza kusawazisha jambo hilo.

"Imefaa kwa sababu nimepata wakati wa kuwa mwenyewe na ninahisi kudhibiti zaidi utaratibu wangu."

Kulala saa 9 alasiri kunaweza kuwa siri ya kustawi, sio tu kuishi, katika ulimwengu wa kisasa unaokuja kwa kasi.

Kulingana na Wall Street Journal, 9pm ni wakati mpya wa kulala-sio kwa watu wenye uchovu wa makamo, lakini kwa ishirini na kitu.

Inaonekana kwamba vijana wa leo wanachukua udhibiti wa taratibu zao za kulala na kutanguliza shuteye badala ya kufurahisha.

Uchambuzi wa 2022 uligundua kuwa Wamarekani wenye umri wa miaka 20 walikuwa wakipata, kwa wastani, saa tisa na dakika 28 za usingizi usiku mmoja, kutoka saa nane na dakika 47 mwaka 2010.

Mtoto mmoja wa miaka 19, aliyenukuliwa na WSJ, alisema: "Kwangu, hakuna kitu kizuri kinachotokea baada ya 9pm."

nyingine masomo zinaonyesha kwamba usingizi wa kutosha hutofautiana sana kati ya mtu na mtu, kuanzia saa sita hadi saa 10 au 11, ingawa wengi wetu huanguka katika muda wa saa saba hadi nane.

Kwa Waasia Kusini, ambao taratibu zao mara nyingi huhusisha mikusanyiko ya familia ya usiku wa manane au matukio ya kitamaduni, kukubali mtindo huu kunahitaji kuweka mipaka kimakusudi.

Hata hivyo, faida katika viwango vya nishati vilivyoboreshwa na uwazi ni kuwahamasisha watu wengi zaidi kuchukua hatua.

Pia kuna mabadiliko katika jinsi mitandao ya kijamii na jumuiya za mtandaoni zinavyounda chaguo zetu.

Wanahamiaji na waumbaji wa maudhui wanazidi kukuza taratibu za kujitunza ambazo ni pamoja na wakati wa kulala mapema, mila za asubuhi zenye afya, na maisha yenye usawaziko.

Ushauri huu unapohusiana na idadi ya watu ambayo tayari imeafikiana na umuhimu wa jamii na ustawi, huzua kukubalika zaidi.

Kwa vijana wa Asia Kusini, kushiriki katika mwelekeo huu kunawakilisha mchanganyiko wa kutumia maarifa ya ustawi wa kimataifa na kuyapatanisha na vipaumbele vya kitamaduni.

Je, unaweza kuwa unakosa manufaa ya wakati wa kulala mapema?

Uchunguzi unaonyesha kuwa usingizi wa hali ya juu unaweza kuongeza hali ya mhemko, kuboresha umakini, na kuongeza jumla afya.

Zaidi ya kufuata tu mtindo fulani, ni kuhusu kurejesha muda wa kibinafsi na kuweka mipaka ambayo inakuza hali bora za kiakili na kimwili.

Wakati watu wengi wa Asia Kusini wanaanza kuona faida za kupumzika vya kutosha, hali hii ina uwezekano wa kuendelea kukua.

Je, ungependa kujaribu mtindo wa saa tisa alasiri? Ni mabadiliko madogo ambayo yanaweza kuleta mabadiliko makubwa.