7 Kufanya kazi kutoka kwa Vidokezo vya Nyumbani kwa Waasia wa Uingereza

Kufanya kazi kutoka nyumbani kumekuwa kawaida zaidi katika miaka ya hivi karibuni nchini Uingereza, na kizuizi cha Covid-19 kikiangazia ni kazi ngapi inaweza kufanywa kutoka nyumbani.

Waasia wengi wa Uingereza na wengine wanakubali unyumbufu wa kufanya kazi wakiwa nyumbani au katika hali ya mseto, ambapo sehemu ya juma lao la kazi hutumiwa katika starehe za nyumba zao.

Ofisi ya Taifa ya Takwimu (TZ) data ilifichua kuwa 16% ya watu wazima wanaofanya kazi waliripoti kufanya kazi nyumbani pekee.

Wakati huo huo, 28% waliripoti wote walifanya kazi kutoka nyumbani na kusafiri kwenda kazini kutoka Septemba 2022 hadi Januari 2023.

Hata hivyo, ni muhimu kukubali kwamba kufanya kazi ukiwa nyumbani pia kunatoa changamoto zake.

Kuelekeza mahitaji ya kazi wakati kusawazisha matarajio ya familia na kitamaduni yanaweza kuwa magumu kwa Waasia Kusini wa Uingereza.

DESIblitz huorodhesha vidokezo saba vya vitendo vya kusaidia Waingereza-Asia wanaofanya kazi nyumbani.

Unda Ratiba Iliyoundwa

Kuwa na utaratibu uliopangwa na kusimamia wakati ni muhimu. Tumia zana kama vile Kalenda ya Google au Trello ili kupanga siku yako.

Kuunda utaratibu wa kila siku husaidia kudumisha tija.

Panga siku yako kujumuisha mapumziko na mipaka kati ya kazi na wakati wa familia. Hii ni muhimu, haswa katika nyumba za Asia Kusini ambapo maisha ya familia na kaya mara nyingi huwa na shughuli nyingi.

Kuweka ratiba hukuruhusu kutimiza ahadi za kazi na familia bila kuacha tija.

Mohammed, Mwingereza wa Bangladeshi, amefanya kazi kadhaa ambapo amefanya kazi ya mseto au nyumbani kabisa:

"Mazoea yatakuepushia shida na mafadhaiko na hakikisha unafanya mambo. Panga siku ya kazi; la sivyo, huwezi kufanya mambo kwa ufanisi.

“Kufanya kazi ukiwa nyumbani kunatoa unyumbufu mkubwa; ikiwa kitu kinakuja, kulingana na kazi, unaweza kupanga upya mambo.

"Lakini kuwa na utaratibu hukuweka katika nafasi nzuri ya kichwa na huokoa mafadhaiko."

Utafiti umeonyesha kuwa wafanyikazi wanaweza kukumbana na mafadhaiko makubwa bila utaratibu wazi. Ratiba ni ufunguo wa kudumisha maisha ya kazi usawa.

Weka Mipaka kati ya Kazi na Maisha ya Familia

Katika kaya nyingi za Kusini mwa Asia, familia ina jukumu kuu, mara nyingi husababisha mistari isiyoeleweka kati ya kazi na majukumu ya nyumbani.

Ni muhimu kuweka wazi saa za kazi na kushikamana nazo.

Kwa kufanya hivyo, unawapa ishara wanafamilia unapopatikana na unapohitaji wakati maalum.

Wasiliana na mipaka hii kwa uwazi ili kudhibiti matarajio, hakikisha kwamba muda wa familia na ahadi za kazi haziingiliani au kugongana.

Anisa, Mpakistani wa Uingereza, amefanya kazi akiwa nyumbani kwa miaka miwili na kutafakari changamoto alizokumbana nazo mwanzoni:

"Ilikuwa nzuri kutolazimika kusafiri kwa mabasi kwenda kazini, lakini kuishi na ndugu na wazazi kulimaanisha kuwa na sheria thabiti."

“Familia inajua kuwa kuanzia saa tisa hadi tano hakuna mtu anayeingia chumbani kwangu au kugonga mlango isipokuwa kuna dharura.

"Mwezi wa kwanza, muda ambao mama yangu aliingia chumbani kwangu nilipokuwa kwenye mkutano wa mtandaoni ulikuwa wa kuudhi. Ilibidi kuweka sheria. Hasa mgongo wangu ulipoelekea mlangoni, hivyo kila alipoingia, kila mtu aliona.”

Vile vile, weka mipaka na kazi. Ni rahisi kusalia ukiwa umeingia nyumbani kwako ni mahali pa kazi, lakini zima siku ya kazi inapoisha na upate muda wa kupumzika.

Teua Nafasi ya Kazi Pekee

Nafasi ya kazi iliyoteuliwa husaidia kujijulisha na wengine kuwa uko katika "hali ya kazi".

Epuka kufanya kazi katika maeneo ya jumuiya kama vile sebuleni au jikoni, kwani inaweza kusababisha usumbufu na kuchanganya maisha ya kibinafsi na kazi za kitaaluma.

Hata hivyo, wakati wa kufanya kazi kutoka nyumbani, kupata nafasi ya kazi inaweza kuwa changamoto. Sonia, Mpakistani wa Uingereza ambaye anafanya kazi kama mwalimu wa mtandaoni nyumbani, alisema:

"Nilipoanza kufanya kazi nyumbani, nilibaki na kufanya kazi kwenye kitanda changu, kwa kutumia historia ya uongo.

"Ilikuwa ndoto mbaya, nilianza kuhusisha kitanda na kazi na nikahisi nimenaswa."

"Ilibidi kuchanganya mambo karibu lakini kwa shukrani nilifanya kona kidogo ya kazi katika chumba cha kulala.

"Kona hiyo ndio eneo langu la kazi. Mwishoni mwa kila zamu, skafu ya rangi hupita kwenye kona ya meza ndogo ili kuondoa kazi machoni pangu.”

Ingawa kufanya kazi ukiwa nyumbani kunaweza kumaanisha kuwa unajisikia vizuri zaidi na mazingira yako, huu unaweza kuwa upanga wenye makali kuwili.

Kuwa na nafasi maalum unayoenda kila siku kwa kazi ni muhimu. Hufahamisha ubongo kuwa ni wakati wa kufanya kazi na hukuruhusu kuzima mwisho wa siku na kubadili kuwa kazini.

Ikiwa una bahati ya kuwa na nafasi ya ofisi, nzuri. Ikiwa sivyo, fanya kazi mbali na kitanda chako ikiwezekana.

Dhibiti Matarajio na Waajiri

Waasia Kusini mara nyingi hufufuliwa na maadili ya kazi yenye nguvu, lakini hii inaweza wakati mwingine kusababisha uchovu. Ni muhimu kuweka matarajio ya kweli na mwajiri wako kuhusu mzigo wa kazi na upatikanaji.

Ikiwa majukumu ya familia au kazi ni mengi, wasiliana na msimamizi wako.

Mawasiliano ni muhimu kwa mafanikio ya kazi ya mbali na lazima yafanywe na mwajiri na waajiriwa.

Kazi ya mbali sio tu marupurupu; ni hitaji la wengi.

Hata hivyo, nyumba yako inapoongezeka maradufu kama nafasi yako ya kazi, inaweza kusababisha ugumu wa kuweka mipaka, kuongeza shinikizo la kazi, masuala ya kudhibiti mzigo wa kazi, na zaidi. Kwa hivyo, uaminifu na kusimamia matarajio ya mwajiri ni muhimu.

Zainab, Mhindi wa Uingereza ambaye alifanya kazi kama meneja wa mradi kutoka nyumbani, alisema:

"Mmoja wa bosi wangu alifikiria kwa kuwa sikuwa nikisafiri, nilipaswa kuanza siku yangu ya kazi mapema."

“Ilinibidi niwe na msimamo na kusema haiwezekani, kwani kabla ya siku yangu ya kazi kuanza nililazimika kuwatayarisha watoto kwenda shule na kufanya mambo. Na kimkataba haya yote yalikuwa yamejadiliwa nilipoajiriwa.

"Inaweza kuwa ngumu, lakini lazima uchukue msimamo na wakubwa na wasimamizi. Wanaweza pia kujaribu kukufanya ufanye mambo nje ya yale uliyopewa kandarasi, kusema hapana kupitia simu au Zoom ni rahisi kuliko kibinafsi.

"Inaweza kuwa na wasiwasi, lakini kwa hakika ilikuwa bora kwa afya yangu ya akili kwa muda mrefu, na ilisaidia wafanyakazi wenzangu ambao walikuwa katika nafasi sawa na mimi."

Chukua Mapumziko ya Mara kwa Mara na uwe hai

Kupumzika mara kwa mara ili kupumzisha macho na akili pamoja na kunyoosha ni muhimu.

Mapumziko ya mara kwa mara yanaweza kuongeza tija na ustawi wa akili.

Chukua angalau mapumziko ya dakika tano kila saa ili kunyoosha au kupata hewa safi. Mazoezi mengi madogo yanaweza kufanywa ameketi, na hata dakika tano za yoga zinaweza kusaidia.

Sonia aliiambia DESIblitz:

"Sifanyi mazoezi, lakini kuunganisha yoga kwa dakika tano mara tatu kwa siku imekuwa nzuri kwa kichwa na mwili wangu."

"Niliweka kengele kwanza ili kujikumbusha kuwa kukwama mbele ya kompyuta ndogo siku nzima, ofisini au kufanya kazi nyumbani ni mbaya."

Kulingana na Wakfu wa Moyo wa Uingereza, mapumziko ya mara kwa mara huboresha afya ya moyo na kupunguza hatari za kukaa tu kazi, ambayo inahusisha kutosogeza mwili wako kwa muda mrefu.

Faida za kiafya ni muhimu zaidi kwa Waasia Kusini, ambao kitakwimu wana viwango vya juu vya magonjwa ya moyo na mishipa.

Hakika, tafiti zimeonyesha kuwa Waasia Kusini wanaoishi katika jamii za Magharibi wana hatari kubwa ya ugonjwa wa kisukari na hatari ya ugonjwa wa moyo ikilinganishwa na idadi ya watu kwa ujumla.

Kwa hivyo, kuunganisha mapumziko na aina fulani ya shughuli katika siku ni muhimu kwa afya njema,

Tumia Mitandao ya Jamii na Usaidizi

Kufanya kazi ukiwa nyumbani pia kunaweza kuwa jambo la kujitenga na hali ya upweke na kuathiri afya ya akili ya mtu.

Ipasavyo, kudumisha kikamilifu afya ya akili na ustawi ni muhimu.

NHS inasema: "Ndani na nje ya kazi, mwingiliano wa kibinadamu ni muhimu, kwa hivyo panga simu za video na upokee simu badala ya kutuma barua pepe.

"Ikiwa unatatizika kufanya kazi nyumbani, zungumza na wenzako au meneja wako kuhusu wasiwasi wako."

Inapohitajika tafuta msaada kutoka mashirika ambayo inahudumia jamii za Asia Kusini, kama Taraki.

Mitandao hii hutoa ushauri nyeti wa kitamaduni na usaidizi wa afya ya akili.

Vikundi kama hivyo vinaelewa shinikizo za kipekee ambazo Waasia Kusini wa Uingereza wanakabiliana nazo, kama vile kusawazisha matarajio ya kitamaduni, familia na kazi.

Pia, angalia Akili na tovuti zingine za usaidizi wa afya ya akili ili kupata ushauri wa jinsi ya kudhibiti kufanya kazi ukiwa nyumbani na vile vile mfadhaiko unaohusiana na kazi, wasiwasi na mengine.

Dumisha Viunganisho na Uishi

Kufanya kazi kwa mbali kunaweza kukufanya uhisi kutengwa, hasa ikiwa unaishi peke yako au wale unaoishi nao pia wana ratiba nyingi za kazi.

Pata muda wa kupumzika na wapendwa wako na ufanye kile unachofurahia, iwe nyumbani au nje.

Mohammed alisisitiza: “Maisha ni mafupi sana kuweza kufanya kazi na kufanya kazi tu. Rahisi kuzingatia kazi ya kununua nyumba, kuokoa kwa uzee, kuangalia wazazi na wengine.

"Lakini sote tunahitaji kukumbuka kuwa tunaishi mara moja.

"Nilikuwa nikifanya kazi tatu, nilipunguza hadi mbili kutoka nyumbani na kupata wakati wa marafiki na familia. Ninafanya kazi vizuri zaidi baada ya kufanya hivi pia, sio kuchomwa moto tena.

Kuchukua muda kwa ajili yako mwenyewe ni ufunguo wa kufikia na kudumisha usawa wa maisha ya kazi.

Shughuli za kupumzika na kufufua ni muhimu kwa afya njema ya akili na ustawi.

Kudumisha miunganisho ya kijamii yenye maana ni muhimu ili kujijali kwa sababu kutumia wakati na wapendwa hupunguza mfadhaiko.

Kushirikiana kunaweza kuchukua aina nyingi. Inaweza kuwa gumzo na wenzako, kupiga simu na rafiki, au siku ya uvivu na familia.

Kwa ujumla, kufanya kazi ukiwa nyumbani kunahitaji ufahamu mkubwa wa afya ya kihisia na kiakili na ustawi wa mtu.

Kwa kutekeleza vidokezo hivi saba, Waasia Kusini wa Uingereza wanaweza kuunda mazingira ya usawa, yenye tija ya kufanya kazi kutoka nyumbani.

Kusawazisha matarajio ya kitamaduni, majukumu ya familia, na maisha ya kitaaluma inaweza kuwa changamoto, lakini kwa mikakati sahihi, inawezekana kufikia mafanikio ya kibinafsi na kitaaluma.