Siri za Usawaji na Lishe za Sauti za Sauti

Baadhi ya watu mashuhuri wa Sauti ni kubwa juu ya usawa wao na ulaji mzuri. Hapa kuna siri za usawa na lishe za nyota saba za Sauti.

Siri za Siha na Lishe za Sauti za Sauti - f

Siri kuu ya mazoezi ya mwili ya Akshay ni kushiriki katika michezo

Mbali na utengenezaji wa sinema, nyota wengi wa Sauti wako kwenye mazoezi wakifanya mazoezi ya usawa wao.

Mastaa wengi wa Sauti hupitia serikali kali za mazoezi na kuzichanganya na mipango mikali ya lishe, lakini zinaifanya ionekane kuwa ngumu.

Matokeo yake ni miili ya misuli na abs ya kuchonga.

Nyota hizi zina njia tofauti wakati wa kudumisha usawa wao. Wakati wengine huchagua kufanya mazoezi kwenye mazoezi, wengine huenda kwa michezo.

Hii imeunganishwa na lishe bora zilizojaa vitamini na madini.

Tunaangalia usawa wa lishe na lishe ya nyota saba za Sauti.

Akshay Kumar

Siri za Usawaji na Lishe 7 za Nyota za Sauti - akshay

Akshay Kumar hufuata kikamilifu serikali kali ya usawa na lishe ili kudumisha mtindo mzuri wa maisha.

Megastar ya Sauti mara kwa mara hushiriki muhtasari wa mazoezi yake kwenye media ya kijamii na alifunua kuwa yeye hufanya kazi kwa mazoezi ya msingi badala ya kuinua uzito.

Kuu ya Akshay fitness Siri ni kushiriki katika michezo kama sanaa ya kijeshi, yoga na mpira wa magongo.

Utaratibu wake wa asubuhi una saa ya kuogelea na sanaa ya kijeshi, ikifuatiwa na yoga. Anahitimisha kwa saa ya kutafakari.

Hii ni pamoja na lishe ambayo haina sumu yoyote.

Kuhusiana na usawa wa mwili, Akshay hapo awali alisema:

"Sio lazima ujishughulishe na mazoezi ya mwili au kula chakula, jambo muhimu zaidi ni kudumisha maisha ya usawa na ya kufanya kazi."

Katrina Kaif

Siri za Usawaji na Lishe za Sauti za Sauti - katrina

Katrina daima amekuwa mmoja wa watu mashuhuri wa Sauti lakini mabadiliko yake ya mwili katika Dhoom 3 inahitajika mafunzo zaidi.

Kabla ya Dhoom 3, Katrina alikuwa akifanya mazoezi ya yoga mara kwa mara, kuogelea na kukimbia ili kujiweka sawa.

Ingawa ratiba yake ya utengenezaji wa sinema mara nyingi ilimzuia kwenda kwenye mazoezi, anafanya mazoezi ya kidini na mkufunzi wake wa kibinafsi Reza Katani.

Inapendelea mafunzo ya nguvu juu ya moyo, utawala wa Katrina wa mazoezi unafanana na upendeleo wake.

Wakati wa kupiga risasi kwa Dhoom 3, Katrina aliacha kula chakula cha taka na angevaa wakufunzi wake karibu siku nzima kufundisha.

Kucheza jukumu la mazoezi ya viungo ilimaanisha kuwa Katrina alifanya mazoezi kila siku, kuongeza nguvu ya mwili wake na kuboresha kubadilika kwake.

Katrina wakati mwingine ilibidi afanye mazoezi kwa masaa 10 kwa siku ili kukamilisha choreografia yake na sarakasi.

Katrina anapenda kula lishe bora yenye afya, ambayo ina mboga mboga, matunda na protini.

Wakati wa kujaribu kufikia takwimu nyembamba katika Dhoom 3, aliondoa sukari na mafuta ya ziada kutoka kwenye lishe yake, akapunguza ulaji wa wanga na akaongeza matumizi ya protini.

Tiger Shroff

Siri za Usawaji na Lishe 7 za Nyota za Sauti - tiger

Tiger Shroff ni mmoja wa wapenda mazoezi makubwa ya Sauti na umbo lake la misuli ni ushahidi wa bidii anayoifanya kwenye mazoezi.

Wakati anafanya mazoezi ya uzani zaidi, Tiger pia hufanya mazoezi martial arts na mazoezi ya viungo.

Kulingana na mkufunzi wake Rajendra Dhole, Tiger anafanya kazi kila wakati yuko mbali na filamu, akifunua kuwa anafanya kazi kwa masaa 12 kwa siku.

Alisema:

"Ikiwa hapigi risasi, anainua uzito au anapiga mateke au mazoezi yake."

"Kimsingi hutumia masaa 12 ya mazoezi ya kila siku kwa seti ya ustadi au nyingine ikiwa ni densi yake, mateke au uzito na wakati wa kupiga risasi wakati hakuna mazoezi tunazingatia mazoezi ya uzani wa mwili na lengo kuu ni lishe kila wakati."

Tiger Shroff mara nyingi hutoa muhtasari wa vikao vyake vya mafunzo vikali kwenye media ya kijamii.

Anaonekana mara kwa mara akiinua uzito au akifanya sanaa ya kijeshi.

Kwa upande wa lishe, Tiger huchagua vyakula vyenye protini nyingi.

Hii ni pamoja na wazungu wa yai 10 na shayiri kwa kiamsha kinywa. Mchele wa kahawia, mboga za kuchemsha na kuku ni sahani ya kawaida kwa chakula cha mchana. Chakula cha jioni ni pamoja na broccoli na samaki.

Tiger hufuata utaratibu mkali wa kula au kula vitafunio kila masaa mawili na zaidi huchukua protini za whey, matunda kavu au karanga ili kujishibisha.

Deepika Padukone

Siri za Usawaji na Lishe 7 za Sauti za Sauti - deepika

Deepika Padukone amekuwa mzuri sana kwenye mazoezi ya mwili, mara moja akikiri kwamba alifanya mazoezi sana wakati alikuwa mchanga.

Mazoezi yake ya kawaida huwa na yoga mapema asubuhi, ambayo mara nyingi hufuatwa na kutembea kwa nusu saa.

Akifanya kazi na Yasmin Karachiwala, Deepika alitambulishwa kwa pilates na mazoezi ya kunyoosha ambayo sasa anajumuisha katika utaratibu wake wa kila siku.

Deepika anapendelea kufanya uzani wa bure na hufanya reps nne hadi tano za hizi kati ya kunyoosha na pilates.

Badala ya kwenda kila mara kwenye ukumbi wa mazoezi, Deepika anapenda kujifurahisha wakati anafanya kazi, kwa hivyo, mara nyingi hutumia densi kama shughuli nzuri ya mwili ili kujiweka sawa na kupigwa toni.

Pamoja na serikali kali ya mazoezi, Deepika anahakikisha anakula vizuri.

Kula mboga nyingi na matunda kwa siku nzima kwa vitafunio, kula karanga jioni na kunywa maji mengi humpa sio tu sura ya tani lakini pia ngozi inayoangaza.

Ranveer Singh

Siri za Usawaji na Lishe za Nyota - ranveer

Ranveer Singh anajulikana kwa tabia yake ya kupendeza na mavazi, lakini nyota ya Sauti pia inajulikana kwa kufuata sheria kali ya mazoezi ya mwili.

Workout yake ni pamoja na mafunzo ya muda wa kiwango cha juu. Hii inajumuisha kushinikiza, burpees, mauti na squats.

Ranveer hufanya hivyo kwa saa moja na nusu mara mbili kwa siku.

Kwa kuongeza, Ranveer anaendesha, anaogelea na mizunguko. Yeye hufanya hivyo kwa sababu anaamini nguvu ni jambo muhimu zaidi linapokuja suala la usawa wa mwili.

Mbali na kufanya mazoezi, Ranveer pia anafuata lishe kali.

Muigizaji huwa anakula chakula kilichopikwa nyumbani ambacho kina protini nyingi na chumvi kidogo na mafuta.

Kwa kiamsha kinywa, Ranveer huchagua wazungu wa yai na matunda. Chakula chake cha mchana na chakula cha jioni hujumuisha samaki, nyama nyekundu na mboga.

Kwa siku nzima, Ranveer hula kila masaa matatu, akinywa karanga na kutetemeka kwa protini.

Mchanganyiko wa kufanya mazoezi na lishe bora husaidia Ranveer kudumisha mwili wenye sauti na ni moja ya sababu kwa nini ni maarufu katika Sauti.

Priyanka Chopra

Siri za Siha na Lishe za - priyanka

Miss World wa zamani Priyanka Chopra daima alikuwa na mwili mzuri.

Kuweka sura ya mazoezi ya kila siku ya mazoezi ni pamoja na kutembea kwenye mashine ya kukanyaga, kushinikiza na mapafu, na yoga.

Priyanka anapendelea mafunzo ya upinzani juu ya mafunzo ya uzito. Wakati hayuko kwenye mazoezi anapenda kukimbia.

Wakati wa kupiga filamu Mary kom, Priyanka ilibidi abadilishe sura yake kutoka nyembamba hadi ya misuli.

Ili kufanikisha sura ya bondia, Priyanka alilazimika kuvumilia serikali ngumu ya mazoezi inayokuja nayo.

Kuinua uzito, kuruka, ndondi na kukimbia sana zote zilikuwa sehemu ya mazoezi yake ya kila siku kufikia takwimu ya misuli.

Kwa wiki nzima, lishe ya Priyanka ina mboga za daal, roti na mboga.

Yeye hujiingiza tu kwenye chakula cha tandoori, chokoleti na keki mwishoni mwa wiki.

Priyanka pia hunywa maji mengi, pamoja na maji ya nazi.

Hrithik Roshan

Siri za Usawaji na Lishe za Nyota - hrithik

Hrithik Roshan daima yuko katika umbo na umbo lake la kushangaza huwafanya wanaume wivu wakati wanawake wanazirai.

Muigizaji hufanya kazi mara kwa mara na hata hutoa ushauri kwa wale wanaotafuta kupata usawa.

Alifunua utaratibu wake wa mazoezi wakati wa kufuli kwa 2020 na pia akasema kwamba mazoezi hayatakiwi linapokuja suala la usawa.

Hrithik alisema: "Mimi ni muumini wa kutumia vyema hali yoyote uliyonayo.

Mazoezi ambapo unapata motisha ya kutazama wengine, vifaa vya kila aina ya vikundi vya misuli ni nzuri.

"Lakini msingi ni kwamba ikiwa lazima ufanye mazoezi na hakuna mazoezi basi tunafuata mantra kwamba mtu haitaji mazoezi kwa mazoezi.

"Namaanisha sakafu tu inaweza kutosha ikiwa utafuta kidogo juu ya mazoezi yote ya sakafu. Kwa hivyo hakuna udhuru. ”

Kwenye mazoezi yake ya mazoezi ya mwili wakati wa kipindi kigumu, Hrithik alisema:

“Siku hizi mimi hufanya mazoezi ya kukaza yoga asubuhi. Inachukua saa moja. ”

"Na mazoezi yangu ya jioni ni mafunzo ya mzunguko unaochanganya mazoezi 5-6 ambayo yana uzani, kazi zote zikijumuishwa.

"Mazoezi yangu ya kawaida ni mchanganyiko wa mafunzo ya nguvu, moyo na uzani."

Anachanganya mazoezi yake na lishe bora ambayo imejaa protini, matunda na mboga.

Nyota hawa wa Sauti huchukua usawa wao kwa uzito sana, wakifanya mazoezi mara kwa mara na kula kiafya.

Pia huwa wanashiriki muhtasari wa mazoezi yao kwenye media ya kijamii na kwa ufuatiliaji mkubwa kama huo, mazoea yao ya mazoezi ya mwili yanaweza kuhamasisha mashabiki wao.


Bonyeza / Gonga kwa habari zaidi

Dhiren ni mhitimu wa uandishi wa habari na shauku ya michezo ya kubahatisha, kutazama filamu na michezo. Pia anafurahiya kupika mara kwa mara. Kauli mbiu yake ni "Kuishi maisha siku moja kwa wakati."



  • Nini mpya

    ZAIDI
  • DESIblitz.com mshindi wa Tuzo ya Media ya Asia 2013, 2015 & 2017
  • "Imenukuliwa"

  • Kura za

    Je, wewe au ungewahi kufanya ngono kabla ya ndoa?

    View Matokeo

    Loading ... Loading ...