Vinywaji 5 vyenye Afya kwa Kupunguza Uzito

Ni ukweli unaojulikana kuwa lishe ina jukumu kubwa la kucheza katika kupunguza uzito. Sehemu ya lishe hiyo ndio unakunywa. kutumia aina mbaya ya vinywaji kunaweza kuathiri uzito wako sana.

Wakosaji wakubwa ni pamoja na vinywaji kamili vya sukari, pops na soda, vinywaji vyenye tamu, vinywaji vyenye moto na pombe. Hasa, pombe na bia zenye sukari nyingi.

Kwa hivyo, kuweka ulaji wako wa vinywaji vyenye sukari ni muhimu sana kwa uzito wako.

Soma kila wakati lebo au upande wa bati ili kuhakikisha kuwa sio mbaya kwako. Daima angalia chini ya sehemu ya wanga inayohusiana na sukari.

Kinyume chake, tunaangalia vinywaji vitano vyenye afya ambavyo vinaweza kukusaidia kupoteza na kudumisha uzito mdogo ikiwa utawafanya kuwa sehemu ya lishe yako ya kawaida.

Maji

Ndio, maji ni juu ya orodha. Hakuna kitu kama kunywa maji mengi iwezekanavyo. Leo, kuna bidhaa nyingi sana za maji ya madini kwenye soko, haujakwama kwa chaguo.

Kinywaji maarufu cha maji ni maji ya limao yaliyoongezwa kwa maji.

Hii ina limao safi iliyobanwa ndani yake na mara nyingi, vipande vilivyoongezwa.

Toleo la joto la hii ni nzuri pia. Joto la maji linaweza kuleta mabadiliko pia, maji kwenye joto la kawaida ni rahisi kunywa kuliko maji baridi kupita kiasi.

Kwa muda mrefu kama unakunywa maji peke yake au sehemu ya vinywaji vingine kama chai na kahawa, ni muhimu kuweka ulaji wako iwe juu iwezekanavyo.

Glasi nane za kawaida au mwongozo wa lita moja zinaweza kufanywa kwa urahisi ikiwa ni pamoja na maji kama sehemu ya vinywaji vingine.

Kila aina ya maji huhesabu lakini kaa mbali na vinywaji vya maji vyenye ladha na tamu. Uzuri katika haya umezidishwa na yaliyomo kwenye sukari.

Green Chai

Umaarufu wa chai ya Kijani kama kinywaji bora cha afya umekua zaidi ya miaka. Leo inakubaliwa sana kama kinywaji kinachohusishwa na msaada kuelekea kupoteza uzito.

Chai ya kijani kweli imekuwa ikitumika kwa mamia ya miaka kwa sababu ya faida zake nyingi, na kupoteza uzito ni moja tu yao.

Ni nyongeza bora kwa lishe yako yenye afya na kunywa kila siku itatoa vioksidishaji vyote unavyohitaji na pia itakusaidia kuchoma mafuta kwa kasi zaidi, kwa kuongeza kimetaboliki yako.

Jaribu na kunywa chai safi ya kijani iwezekanavyo na epuka aina zenye ladha. Aina ya jani ni bora zaidi.

Chai ya kijani husaidia kuongeza viwango vyako vya jumla vya nishati na kukandamiza hamu yako ambayo ni chombo muhimu cha kupoteza uzito wa chai, kwa hivyo, kupunguza kiwango cha chakula ambacho kawaida utakula kila siku.

Vinywaji vya Detox

Vinywaji vya Detox ni njia bora ya kukusaidia kupunguza uzito. Vinywaji vya sumu hunywa kwa kipindi fulani kusaidia mwili wako kuondoa sumu mbaya. Kufanya hivi mara kwa mara kutasaidia kuweka mwili wako katika kuangalia na kusaidia kupoteza uzito.

Vinywaji vya sumu huweza kutengenezwa na juisi au vinywaji unavyotengeneza na maji.

Vinywaji vya sumu iliyotengenezwa na maji kawaida ni pamoja na viungo au mimea. Kwa mfano, dawa inayojulikana ya Desi detox ni - kwenye kikombe cha maji, ongeza vijiko 3 vya chokaa safi au maji ya limao, kijiko 1 cha asali na kijiko ¼ kijiko cha pilipili nyeusi, na unywe hii kila siku kwa angalau tatu miezi.

Juisi za sumu hutengenezwa kutoka kwa matunda au mboga au kwa kuchanganya hizi mbili. Matunda ya machungwa yanajulikana kuwa na uwezo wa detox yenye nguvu. Vyakula vya mizizi kama tangawizi, karoti au mapera pia hupendekezwa sana kwa juisi hizi, kwani zina nyuzi nyingi.

Unaponunua vinywaji vyenye sumu mwilini kuwa mwangalifu havijasazwa na viungo ambavyo vinazidi faida zao kama sukari - haswa viungo vinavyoishia kwa "ose" ambazo kawaida sio nzuri kwako km fructose.

Juisi safi ya Cranberry

Juisi safi ya cranberry sio kutoka kwa mkusanyiko au nyongeza ni juisi nzuri sana kuongeza kwenye mpango wako wa lishe kwa kupoteza uzito. Ni tamu na tindikali kidogo kuliko juisi nyingi za machungwa na unaweza kuichanganya na vinywaji vingine ili kuifurahia kwa njia anuwai.

Kama chai ya Kijani, ni chanzo bora cha vioksidishaji na inaweza kukusaidia kumwagika pia ikiwa imechanganywa na maji wakati wa mazoezi yako ya mwili.

Inasaidia kupunguza cholesterol na kwa hivyo, inapaswa kusaidia na afya yako ya moyo na mishipa. Kwa hivyo, kukuruhusu kufanya mazoezi magumu kuchoma hata mafuta na kalori zaidi na kupoteza uzito zaidi.

Kuwa na glasi ya juisi ya cranberry kabla ya kiamsha kinywa kwani itakusaidia kujisikia kamili lakini usikose kiamsha kinywa kwani ndio chakula muhimu zaidi kwa siku.

Apple Cider Vinegar

Siki ya Apple Cider ni kinywaji bora kwa kupoteza uzito. Ina mali nyingi pamoja na beta-carotene, ambayo husaidia kuvunja mafuta yasiyotakikana ambayo huondolewa mwilini, na hivyo kusababisha kupoteza uzito.

Kunywa siki ya Apple pia ni nzuri kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari.

Haipendekezi kunywa siki ya apple cider mbichi, unapaswa kuipunguza kila wakati na maji. Changanya vijiko 2 na ounces 8 (gramu 225, au kikombe kimoja) cha maji. Hiyo ndiyo kiwango cha chini cha maji kwa vijiko 2 vya siki. Unaweza kuongeza maji zaidi ukipenda.

Aina bora kuwa nayo ni aina ya kikaboni kwa sababu haina chujio, haina joto, haijachunguzwa na ina asidi ya 5%. Kama ncha, siki ya apple cider isiyo ya kikaboni ina rangi wazi. Lakini aina mbichi itakuwa na mashapo kama strand haswa chini ya chupa.

Kutumia vinywaji vyovyote vilivyotajwa kunaweza kusaidia kuelekea mfumo wako wa kupunguza uzito lakini inaweza kufanya kazi ikiwa chakula chako ni bora na unachukua mazoezi ya kawaida kuongozana na unywaji mzuri.