Faida 10 Bora za Kuvuta Mafuta

Zoezi la kuvuta mafuta ni angalau miaka 3000-5000, ambayo inajulikana katika maandishi ya Ayurvedic kama kavala au gandusha, na ilikuwa aina ya kale ya utunzaji wa mdomo, sawa na kupiga mswaki.

Mazoezi haya ya zamani tangu wakati huo yamefanya mawimbi katika enzi ya mtandao.

Kimsingi mazoezi hayo ni mafuta yanayozunguka, iwe nazi, mitende, haradali, au mizeituni, mdomoni kabisa kwa dakika 20.

Ingawa ni rahisi sana, ni vyema kuanza na dakika tano za kuvuta mafuta kabla ya kuongeza hatua kwa hatua.

Ni muhimu pia kutomeza mafuta baada ya shughuli ya kuzunguka kwani yatakuwa na vijidudu.

Hatimaye, lenga kuongeza kuvuta mafuta kama nyongeza muhimu kwa utaratibu wa usafi wa kinywa wa mtu, ikiwezekana baada ya kupiga mswaki mara kwa mara, au hata baada ya milo.

Wapenzi wa tija ya asubuhi wanaweza kujumuisha mchakato huu wa utulivu kama vile wakati wa kufanya mazoezi mepesi au uandishi wa habari.

Vyanzo vya jadi vinapendekeza kwamba kuvuta mafuta kunapaswa kufanywa kwenye tumbo tupu.

Kuna madai yanayodhihirisha na kushutumu athari zake kwenye mtandao, kuanzia manufaa yanayokaribia miujiza hadi majarida maarufu ya sayansi yanayodai madai.

Walakini, kama ilivyo kwa tiba asili, uwezekano wa madhara ni mdogo kwa kiasi.

Inashangaza kukuta wanamtandao wakiapa kwa tabia hiyo na hata kudai kuwa wamezidiwa.

Hata hivyo, vyanzo vya kitamaduni vina maelezo ya kina ya madhara ya kuvuta mafuta kupita kiasi, kama vile kiu kupindukia na ukavu wa mdomo.

Ili kutibu hili, fanya gandusha na asali, au viungo vya ladha tamu au ya kutuliza nafsi.

Katika kesi ya kuvimba, gandusha na maziwa, asali, au samli inapendekezwa.

Mdomo Usafi

Mazoezi ya mara kwa mara ya kuvuta mafuta yanakuza usafi wa kinywa kama inavyothibitishwa na ushahidi wa kupunguza bakteria hatari mdomoni, mkusanyiko wa plaque, uboreshaji wa afya ya fizi, na pumzi safi.

Katika maandishi ya Ayurvedic, ama ni dhana kuu, ambayo kwenye ulimi inapatikana kama bidhaa za sumu.

Kuvuta mafuta huondoa ama kwa kuzuia mzunguko wake na kukuza afya ya kinywa kwa kupunguza hatari zinazohusiana.

Kitendo cha kuzunguka-zunguka cha mafuta mdomoni huchota chembe na vijidudu vyenye utando wa mumunyifu wa mafuta unaodaiwa kuondoa vitu hivi kama sumaku, kwani huyeyuka kwa kuchagua katika mafuta.

Mtazamo wa Ladha

Baadhi ya watu waliripoti kuwa kuvuta mafuta mara kwa mara kuliboresha mtazamo wao wa ladha, ambayo inawezekana ilitokana na kupunguzwa kwa sumu na mabaki kwenye nyuso za buccal.

Madai kwamba kuvuta mafuta husababisha uwezo mkubwa wa kuonja na kuthamini ladha ni hadithi, lakini hii inaweza kuwa motisha nzuri ya kuanza.

Sababu inayowezekana ya hii ni detoxification ya ladha ya ladha.

Iwapo uwepo wa microplastiki, dutu za kusababisha kansa, na metali nzito zisizojulikana katika chakula na hewa yetu unahusu, kumbuka kuwa kuvuta mafuta kunaweza kutoa kiwango cha ulinzi ili kupunguza athari hizo hatari.

Kupunguza Harufu mbaya

Harufu mbaya ya kinywa hasa hutokana na bakteria kuoza chembechembe za chakula ambazo hutoa misombo tete ya salfa yenye harufu mbaya.

Mbali na kuondoa bakteria, mafuta hufanya kazi kama kizuizi kidogo cha harufu mbaya ya kinywa.

Mafuta yanayofaa ni pamoja na mafuta ya mizeituni, mafuta ya nazi, mafuta ya almond, na hata samli.

Zaidi ya hayo, mimea kama vile peremende, tulsi/basil, nyasi ya limau, maganda ya machungwa, bizari na manjano yanaweza kuongezwa kwa athari ya ziada.

Kwa upande wa Ayurveda, ambayo inazungumza kuhusu doshas au usawa wa mwili, michanganyiko mahususi ya kuvuta mafuta inaripotiwa kuwa na athari kama vile kupozwa kwa pitta na kusafisha kapha doshas.

Macho ya Whitening

Wafuasi wa uvutaji mafuta wamedai kwa kiasi kikubwa athari ya kufanya meno kuwa meupe wakati wa kuvuta mafuta, kuondolewa kwa madoa na kugeuza rangi ya meno.

Inasemekana kwamba hatua ya kuzungusha mafuta huyeyuka na kuondoa madoa haya kwenye meno.

Zaidi ya hayo, sifa za mafuta husaidia katika kuinua na kulegea kwa filamu na chembe zenye kunata ambazo ni ngumu kutoa.

Madoa na kubadilika rangi kwa meno hutokana na unywaji wa vinywaji vyenye sukari nyingi, uvutaji sigara au vitafunio kutwa nzima.

Meno mabaya yanaweza kusababisha maswala ya kujiamini, na kwa hivyo, kuvuta mafuta kunaweza kutusaidia kutabasamu tuwezavyo.

Zaidi ya hayo, ikiwa ni njia isiyo ya abrasive, tofauti na baadhi ya bidhaa za kung'arisha meno ambazo zinaweza kuharibu enamel ya jino, kuvuta mafuta kungesaidia kuhifadhi weupe wa asili wa meno yetu.

Njia mbadala ya Kuosha Vinywa

Pamoja na athari nyingi chanya za kuvuta mafuta, kwa madhumuni ya uendelevu na pia kama mbadala asilia ya bei rahisi, mtu anaweza kufikiria kuvuta mafuta juu ya waosha vinywa.

Kwa kuchanganya mafuta ya msingi na mimea mahususi kwa hali maalum, kuvuta mafuta kunaweza kuchukuliwa kuwa mbadala salama lakini isiyo na madhara kwa waosha vinywa, kwani watumiaji huchoshwa na kemikali, vihifadhi, pombe na ladha bandia zilizopo kwenye waosha kinywa dukani.

Zaidi ya hayo, mchakato huchochea mate uzalishaji na mtiririko, ambayo hudumisha afya ya kinywa.

Mate yana sifa fulani za kuweka meno yakiwa yamepambwa vizuri, kupunguza asidi, na kuondoa vijisehemu, karibu kama utaratibu uliojengewa ndani wa kuosha vinywa.

Kuzuia Gingivitis

Kuna baadhi ya maandiko ya kisayansi juu ya athari za kuvuta mafuta katika kuzuia gingivitis, hatua ya awali ya ugonjwa wa fizi unaojulikana na kuvimba kwa fizi.

Mzigo uliopunguzwa wa bakteria huchangia ufizi wenye afya.

Gingivitis hutokana na mkusanyiko wa utando kwenye ufizi unaojumuisha bakteria, chembe za chakula, na mate.

Bila usafi wa mdomo, plaque inakera na kuvimba kwa ufizi, na kuishia na gingivitis.

Kusafisha mara kwa mara na kupiga floss ni muhimu kwa kuzuia.

Kwa kuondoa plaque ya meno na biofilms, kuvuta mafuta huondoa ardhi ya kuzaliana kwa bakteria na sumu zinazochangia gingivitis na magonjwa mengine ya fizi ambayo husababisha ufizi wa damu.

Kuzuia Cavity

Kadiri matundu yanapotokea kutokana na mrundikano wa taratibu wa vijiumbe, uundaji wa plaque, na utolewaji wa asidi mdomoni, athari ya kuvuta mafuta katika kuzuia kuoza kwa meno na matundu imekisiwa.

Kuvuta mafuta kunaweza kusaidia kusawazisha viwango vya pH mdomoni kwa kupunguza asidi ili kufanya mazingira kuwa duni kwa bakteria wanaotoa asidi, ambao huchangia kuoza kwa meno na kutengeneza tundu.

Baadhi ya mafuta, kama vile mafuta ya ufuta, yanaweza kuzuia uzalishwaji wa asidi na bakteria kwenye cavity ya mdomo.

Kwa kupunguza uzalishaji wa asidi, kuvuta mafuta kunaweza kusaidia kupunguza uondoaji wa madini kwenye enamel ya jino na kuendelea kwa cavity.

Aidha, nazi mafuta yana madini kama kalsiamu na fosforasi.

Madini haya yanaweza kuwa na manufaa kwa kurejesha na kuimarisha enamel ya jino, na kufanya meno kuwa sugu zaidi kwa mashambulizi ya asidi na malezi ya cavity.

Mazoezi ya mara kwa mara ya kuvuta mafuta na mafuta yenye athari za antibacterial kama vile ufuta au mafuta ya mti wa chai, inaweza kusaidia kuzuia ukuaji wa bakteria wanaohusishwa na caries ya meno, na hivyo kupunguza hatari ya mashimo.

Kupunguza matatizo

Hali ya kuzingatia na kustarehesha mazoezi haya ya upole ni faida yenyewe, ilhali manufaa mengine ya kusisimua yanaweza yasionekane mara moja.

Kitendo cha kunyoosha mafuta mdomoni kwa dakika chache kinaweza kuwa mazoezi ya kutuliza na kutumika kama ibada ya kujitunza, kupunguza viwango vya mkazo na kukuza utulivu.

Ushiriki wa hisia huhusishwa katika mazoezi, ambayo yanaweza kuwa ya kitamaduni au asili ya kutafakari, kwani mtu hutumia wakati kuleta umakini kwenye kinywa.

Msaada wa Msongamano wa Sinus

Baadhi ya watu wameripoti kupata nafuu kutokana na msongamano wa sinus na dalili zinazohusiana kupitia kuvuta mafuta.

Ingawa ni chaguo la chini la matibabu ya kitamaduni, kuvuta mafuta kunasifiwa kuwa "kunafaa sana kutibu hali ya kawaida ya maambukizo ya sinus" kwenye tovuti maarufu za afya.

Ikiwa ni pamoja na mafuta muhimu, kama vile mikaratusi na mafuta ya peremende kwenye mafuta ya msingi yangesaidia kufungua njia za hewa na kupunguza msongamano.

Hata hivyo, kuvuta mafuta na mafuta yenye harufu kali kunaweza kuwa na wasiwasi, kwa kuanzia.

Imeimarishwa Afya ya Ngozi

Manufaa yanayowezekana ya kuvuta mafuta kwenye afya ya ngozi na ubora wa usingizi yamehusishwa na vijidudu vilivyopungua na hali ya ustawi inapofanywa kabla ya kulala.

Ingawa kuvuta mafuta si jambo la kawaida moja na utafiti ni mdogo, blogu na video kwenye mtandao zinaripoti athari za manufaa za kuvuta mafuta kwenye afya ya ngozi na ubora wa usingizi.

Mazoezi pia huimarisha misuli ya uso.

Utaratibu huu unaweza kusaidia katika kupata usingizi haraka na kuboresha ubora wa usingizi.

Kuanzisha utaratibu wa wakati wa kulala kunaweza kuashiria mwili kuwa ni wakati wa kupumzika.

Ushahidi zaidi wa kinecdotal wa kuvuta mafuta ni pamoja na kupungua kwa uvimbe, na athari chanya kwa maumivu ya kichwa, hangover, hali ya ngozi, na pumu.

Vyanzo vya kimapokeo vinaagiza kitendo cha kudumisha sauti, kwa wataalamu kama walimu na waimbaji.

Mchakato pia unaweza kufanywa na vimiminiko vingine mbalimbali kwa seti tofauti za faida.

Ili kupambana na uchafuzi unaoingia katika miili, akili, na mazingira yetu, ugunduzi upya wa mazoea hayo rahisi na kujumuisha tabia zenye afya kunaweza kuwa suluhisho la kweli.

Janga la coronavirus lilitukumbusha kwamba tunapumua katika aina mbali mbali za vijidudu kwa mawasiliano ya karibu na nafasi za umma.

Cavity ya mdomo huathirika zaidi na mvuto wa nje ambao unaweza kuingia kwenye mwili.

Kwa hivyo, kusitawisha tabia mpya, nyingi ambazo zinaweza kugunduliwa tena kutoka kwa vyanzo vya kiasili, itakuwa muhimu kwa afya njema na maisha marefu.

Hadi utafiti zaidi ufanyike, kuvuta mafuta kunapaswa kuonekana kama nyongeza, na sio mbadala wa utunzaji wa kitaalamu wa meno.

Tunapotafuta njia endelevu za kuishi na kustawi, shauku ya ajabu katika kuvuta mafuta huleta mkazo katika tiba za kizazi za tamaduni za kiasili.